くま  
地域 : 北海道    年齢 : 18歳（日記歴）
一言 : 
飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！
2006／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 5.0   鶴見川ジョグ
 31分
 旅立ち前のジョグ。暖かかった。今日からはしばしの休養期間。とりあえず空港にてじゃがポックルを入手したので虎の穴忘年会のときの駒沢に持っていく予定。最近以前より入手しやすくなっているみたい。
回る寿司を食べながら生ビール。その後、だいぶ前のランナーズに紹介された○ルーフにて泡盛「瑞泉・7年古酒」、ジントニック。帰ってから、アサヒ北海道限定「北の職人」とセイコーマート「ウメサワー」。ちなみにセイコーマートのスポーツドリンクは今年の北海道マラソンの給水ドリンク。
12/02 土 10.0   つどーむジョグ
 59分
 ジョグだけどなんとなくビルドアップ。やっぱりつどーむの走路は硬いと実感。日産より硬いかも。夜だったので窓に映る自分の姿に酔いしれながら走っていた、のではなくて、フォームチェックしながら走ることができた。
練習前なのでドームでは我慢して飲まなかった。そして、またしても回る寿司を食べながら生ビール。帰ってから、北海道限定「カルピスフィーズ・ハスカップ」と焙煎樽仕込み梅酒。この2年間色々あったが、やはり初志貫徹でどうにか目標達成したい、と改めて思いを深くした。
12/03 日 0.0   お休み。この1年色々あったけど（昨日とは別件）、1年で片付くとは思ってもいなかった。人の役に立ててうれしい。でもまさか市長が・・・
　昼に瓶ビールを程良く。帰ってから、クラシックと北海道限定「W MIX・ガラナ＆レモン」と残りの梅酒。
12/04 月 10.0   つどーむいろいろ
 いろいろ。去年の測定以来2回目となるトレッドミルを試したが、やっぱり自分には向いていなそう。時間が経つのがやたらと遅くて苦痛。ドームの走路では、キロ4で走る男性3人組とキロ4分10秒で走る女性2人組がいた。つどーむでのペース走は故障との隣り合わせで自分にとって鬼門だが、これ位のペースまでの短いペース走なら大丈夫かも。
　昼に知り合いの握る回る寿司を食べながら生ビール。この店は来週テレビで紹介されるので要チェック。帰ってから琥珀エビス、北海道限定「W MIX・しそ＆梅酒」、十勝ワイン「トカップ・白」のミニボトル。
12/05 火 0.0   お休み。明日からは勝負の12月の開始。仕事も忘年会もたくさんあって大変だけど3週間集中的にがんばろう！
　夕方にジンギスカンを食べながら生クラシック。やっぱり生は最高！どうにか最後に飲めて良かった。それにウェイトレスの女の子達も可愛かったし。これにて北海道おしまい。そして夏の北海道から引きずってきた想いも札幌に返してこれたかな・・・　帰宅してから、復刻ラガー明治とやっぱりクラシック。
12/06 水 14.0   日産・ミドルもどきのビルドダウン
 31分48秒（8160m：2レーン）
（3'48-55-55-54-58,4'00-09-09；3'54/km）
 朝から寒い。寒くて寝ていられなかった。せっかく北の大地で雪や氷の上で走っているランナー達の想いも受け止めながらしっかり走ろうと思っていたのに気勢がそがれた。でも、とりあえず1週間ぶりの日産。で、結果は勝負の12月としては初戦から完敗。なんってこった。幸先悪い。
　残り少ないお祝いの日本酒の後、日本酒「越後魚沼倶楽部・一本〆純米酒」。
12/07 木 5.5   三ッ池ジョグ
 31分
 今日も寒い。これなら札幌の方がまだまし。昨日の情けない走りでも体中筋肉痛。週末の休みで逆に疲れが出てきているみたい。どこにも痛みや違和感が無いのだけが救い。それにしても今日は眠かった。逆境のマイナスパワーも薄れてきたかな。プラスパワーも欲しい今日この頃。
　コロナの後、ウィンターカクテルストーリー「白桃のささやき」、そして残りの日本酒。今週末の駒沢ロングの設定ペースをどうしようか悩む今日この頃。
12/08 金 5.5   三ッ池ジョグ
 28分
 やっぱり体の芯からの疲れが抜けていないみたい。12月はワンランク練習を上げる予定だったが維持するのさえ難しいかも。さて、どうなることやら。そして、明日の駒沢は3週間ぶり。当然ロングも3週間ぶり。距離に関してもペースに関しても自信がなくて、走れるのかどうかちょー不安。でもやるしかない。
　気が付いたら2週間ぶりの休肝日。そういえば今日は職場の忘年会、当然キャンセル。今年の忘年会は走り関係のみ！激楽しみ。でも、壊れないように気を付けないと・・・　さすがに寒いのでYOYOマットのシーツをCOOL touchから普通のに変えた。枕もひっくり返した。これで寒くて震えずに良く寝られるだろう！
12/09 土 27.0   駒沢ロング12周
 1時間46分42秒（25.8km）
（2'48,8'58-55-56-53-57-56-53-56-54-52-48,5'57；4'08/km）
 朝から寒い、しかも雨。でも駒沢。生きて帰れるかな、と戦々恐々になりながら家から外に出たら思いのほか暖かかった。雨なので今日の集合は公園。こんな天気でも物好き達が集まってくる。だからこそ自分も走れる。　今回はアップもそこそこにスタート。ペースが狂うので今回は0mを基点に測定。12月の設定ペースはキロ4分10秒。そしてこれを確実にできるようにすること。ということは、とうとう1周9分切り。水曜のミドル崩れの最後がそのペースに近いものだったのにホントにそんなことができるのか、と半信半疑。そのため、ロングに集中するために1周全力走はしないつもりで臨んだ。目標は8分50秒代に揃えること。ラップ読みで8分の声を聞くなんて身震いする。そのためにもがんばらないと・・・　と思っているとやっぱりこのペースは速い。4周目あたりできつくなってきたが、下りで気持ち良く走って4分ちょっと、上りでこらえて、2000m以降はリラックスして流す感じでと、とてもペース走とは思えないペースでどうにか走ることができた。最後はきつくなってきた分、頑張ってしまって50秒を切ってしまった。これはご愛嬌。恐れていたよりも余裕をもって終わることができて一安心。当然自己ベスト。こういう地道な積み重ねが大きな自信につながっていく。　そして、脚も冷えてきていたし、ハムもぴくぴくしてきていたので、予定通り今日の全力走はキャンセル。来週からは再開予定。　終わった後はいつもの店で食事の後、例の温泉へ。無くなるなんて激残念！
　まずはクラシック。そして、お祝いの日本酒。最後は日本酒「伊予の雪・生酒・」。田酒を売っているのを初めて見たが、さすがに一人でぐびぐび飲むのはもったいないで買うのは止めておいた。　今日は以外にもちゃんと走れて気持ちがいいが、これを目標のキロ4に上げるまでにはあと2ステップは必要そう。やっぱり1月には間に合わないかもしれないが、いずれにしても12月が勝負の月であることには変わりがない。
12/10 日 10.0   織田＆代々木ジョグ
 60分
 まずは芸術の秋（冬かも）第？弾「大エルミタージュ美術館展」。大を付ける必要必要ないだろうという感じだった。で、その鑑賞の間に実は昨日の疲労がだいぶ残っていることが分かってきた。昨日の夕方にはもしかして翌日ミドルできちゃうんじゃないの、という意気込みだったがやはり違っていた。全力走しなくて良かった。　ほんでもって、家に帰ってからだと絶対走りそうにないので、織田と代々木にて1時間ストレッチと1時間ジョグ。体中がちがち、脚も重かった。昨日はストレッチもいい加減だったので、今日はケアを重点的にできた。
　いつものクラシック、残りの日本酒。そして、久しぶりの泡盛「請福」。ここもぷらっと寄ったわりには暇だったのか色々と案内してくれた。これにて石垣島5大酒造所の瓶がきれいにならんだ。激うれしい。今シーズンは石垣島行きは今のところ断念。その分結果を出したい。
12/11 月 5.5   三ッ池ジョグ
 30分
 まだまだ重い脚。明日は雨でも雪でもポイント練習。最近、根性を鍛えるための練習が多いような気がする・・・　だって虎の穴だもん。
　クラシック。そして日本酒「白の上善」。そういえば春から6減したので、冬用のズボンがゆるゆる。今にも脱げてきそう。体重計が壊れたわけではなくて、うれしい悲鳴！でもまだまだアスリート体型ではない。　Y選手の復活激うれしい！と素直に喜べる自分に乾杯。
12/12 火 17.0   織田ミドル
 46分14秒（12000m）
（3'55-53-56-56-52-51-50-50-48-50-49-43；3'51/km）
 今まで織田には何年にも渡り幾度も出没しているが、平日就業後は初めて。冷たい雨を覚悟していたが、雨上がりで気温も思ったよりも低くなくて助かった。ただ、やはり日産よりも練習時間が限られているため、アップは必要最小限。さぁ、スタート！今回の目標は先週の反省を活かして、序盤は抑えて3'50〜54/kmを最低8000m。4000mまでは抑えすぎてイージーに走りすぎてまずい、と思ったほど。その後は仕切り直してペースアップをすることができた。きつくなっても維持することができ、無事12000m完走。序盤遅すぎた感はあるが、中盤以降しっかり走れたので良しとしよう。先週の大失敗ミドルに比べれば大成功だし、目標のミドルペースがちょっとだけ見えてきたかも。それにしても手袋をせずに走ったら最後は手から腕にかけてしびれてきて大変だった。東京はこれ以上だったんだろうけど。汗も拭けなかったし。　今日は平日織田も時間的に可能なのが分かって良かった。　そういえば、Trickyさん来なかった。でも、抜かされまくっていたのがたっくんだったのかな？　遅ればせながら3月激本命の京都に申し込んだ。でも、今の目標はあくまでも千葉。そこで目標達成して、京都では100ばんさんと楽しめればいいのだが。そのためにも12月はガンバルンバ！泣いても笑ってもあとミドル2回、ロング3回。
　相変わらずクラシック。昨日の日本酒。そして、日本酒「大吟醸・北秋田」をちびりと。　気がついたら酒量も復活してきた。やっぱり酒は体調、そして精神状態のバロメーター！　といいつつ、腰と右ひざがまずそうなので、しっかりケアもしないとね。で、久々のアイシング。
12/13 水 0.0   朝から腰が痛い。靴下をはくのが大変。日中は徐々に悪化。夜にマッサージをしてもらってそれほどひどくはなさそうだが明日どうなるかが勝負。それにしてもロングでもミドルでもほんのわずかにワンランク上げるたびに素直に膝や腰に反応が出てくる。素直すぎる自分に感動！今回もうまく乗り切れるといいのだが・・・　今回は駒沢、織田とペースを上げた割には練習後のケアが雨などでいい加減になったのが一番悪いんだろう。　右膝も良くないので要注意。次回の駒沢までに再起を期待。
　クラシックを飲もうと思ったら冷えてなかった。残念！で、昨日の日本酒の続き。　腰の痛みの2番目の理由は酔っ払って朝方までホットカーペットの上で寝てしまうことを続けたせいか？うちは北海道と一緒で冬でも暑いから仕方ない。しかもそれだとせっかくのY○Y○マットで寝てないんだから。 で、最後はポカリ式急速冷蔵で、クラシックを飲んでおしまい。
12/14 木 0.0   今日もお休み。昨晩こそはY○Y○マットで寝るつもりだったができなかった。激反省。でも、腰は午後から少し良くなってきた。でも、その分右膝の痛みが気になってきた。週末の忘年会でおいしい酒を飲むためにも、違った、週末の駒沢でしっかり走るためにもちゃんと寝て直さなきゃ。
　泡盛ぐびぐび。明日の休肝日に備えて飲み干しておかないと・・・
12/15 金 4.0   鶴見川ジョグ
 25分
 朝起きたらまた腰が痛くなっていた。昨日はちゃんとY○Y○マットで寝たのに・・・　とりあえず様子見のジョグ。走り始めは右膝に激違和感だったが、それはどうにか収まった。ゆっくり走る分には腰ももちそうだけど、激走したらしっぺ返しに遭いそうで怖い。明日はどうしよう。防府の人の分も含めて飲みに専念するのもいいかも知れない・・・
　明日はどうなるか分からないけど、一応休肝日。どうせ明日は3日分くらい飲むんだろうし・・・　でも加害者が西に行ってしまうからやっぱり2日分で済むかな。
12/16 土 28.0   駒沢ロング12周
 1時間46分08秒（25.8km）
（8'49-53-52-48-50-53-49-52-48-55-54-46；4'07/km）
 良く寝れたけどやっぱり腰が痛い。じゃがポックルを持っていかないといけないのでとりあえず駒沢には行かなきゃ。　　駒沢までの往路、そしてアップでとりあえず走れそうだったので、悪化したら途中棄権する覚悟でスタート。今日の設定は1周8分50秒台前半に揃えること。この3日間ほとんど走っていなかったので脚自体は軽かった。でも、腰に負担がかからないようにかばって走ったので脚の疲れが早くから感じられ、終盤右足に力が入らない感じだった。そして、最後3周は息も上がりながらの走り。でもどうにか自己ベスト。腰はだいぶ張っていたが、右膝はそれほど気にならなかった。今回も1周全力走は断念。
　駒沢を早上がりして温泉でのんびり。でも、腰が痛いのと、走り疲れたのと、お腹が空いたのとでちょっと気持ち悪かった。その後、虎の穴忘年会にGO!一次会ではひたすらビール、ビール、ビール。久しぶり？にたくさんビールを飲んだ。最後にちょっと赤ワイン。二次会では、まずは生ビール、そして日本酒「銀盤」と「手取川」。まこっちんさんに酒の銘柄を忘れないようにプレッシャーを与えられたが思い出すことができた！適度にたくさん飲んでたくさん食べてたくさん話ができて、そしてちゃんと帰ることができて激楽しかった。来週の忘年会もこの調子でいこう。
12/17 日 0.0   つなぎのジョグ位したいところだけど、腰の痛みがまだ抜けないのでお休み（決して二日酔いではない！）。　実業団女子駅伝を見ながら防府速報をチェック。タイムだけで状況を想像するのは最初は楽しかったものの、終盤は名前が消えていく人がいたり、予想外に失速した人がいたりで見ているのが辛かった。その中で飼育係さんだけは予定通りの走りができたのか、無難に50分を切って別大へGO!となった。うれしい。いつか自分も別大宴会（not別・大宴会）に参加したいものだ。もちろんレースを走った上での話だが・・・　　家に帰ったらランナーズが届いていた。念願の虎の穴登場！自分もガンバル。
　まずはクラシック。その後、日本酒「朝しぼり・出品貯蔵酒」（遠藤酒造場）。
12/18 月 5.5   三ッ池ジョグ
 28分
 腰は痛いがとりあえず軽くジョグ。走ってる方が腰は楽。でも、腰に隠れているが脚にもきているので要注意。
　夕方から喉が微痛く、ちょっと熱っぽい。風邪っぽいので、しっかりアルコール消毒。で、最初から日本酒。
12/19 火 0.0   今日は熱を出して仕事は休みかと勝手に予想していたら喉が痛いだけだったのでちゃんと仕事。でも、走るのは止めておいた。せっかく腰の痛みが取れてきたのに何てこった。明日はポイントできるんだろうか・・・　勝負の月にしては日々綱渡りの毎日。週末の楽しい忘年会に向けてしっかり体調を整えなきゃ。
　昨日の日本酒ではアルコール度数が低くて消毒しきれなかったようなので、今日は焼いも焼酎「鬼火」。そういえば先週は駒沢に焼き芋屋が登場していた。いつも走って通り過ぎるだけなので、いつか食べてみたい。
12/20 水 15.0   日産・これでもミドル？
 31分39秒（8160m：2レーン）
（3'57-58-56-55-57-57,4'00,3'58；3'53/km）
 朝の時点では腰もだいぶ良くなってきたし、喉の痛みも治まってきたけど、夕方から体調イマイチで全くやる気なし。でもポイントなので当然のように日産に向かう。アップを終わった時点で腰の痛みが出てきた。でも、とりあえずスタート。抑え目に入った割には呼吸は乱れる。その後楽になったので12000m行けるかなと思ったものの、6000m過ぎから急に苦しくなって、ジ･エンド。腰痛と風邪で筋力も落ちてきているし、呼吸器系もダメ。今日が今年の本格的なミドル最終日かと思うと情けない。腰痛も復活した。今月はダメダメ。やっぱりこれが自分の限界か？
　クラシックと焼酎。
12/21 木 5.5   三ッ池ジョグ
 29分
 朝から腰の微痛みと微風邪、なので整骨院に行って安静にしたかったが、昼前に急きょ作戦変更。名づけて昔の漫画にもあった「自分の体だと思わなければ痛くない」作戦。実はこれけっこう好き。で、決行。しかも三ッ池ハードコース。なんとなく息が切れてるかもしれないが気のせい、気のせい。体がふらふらするのも気のせい、気のせい。動きもしっかり意識して。工事中の車もなんのその。もちろんアップダウンもあっという間。流しも快調に入れて終了。おまけに夜には久々の激補強。この作戦は今日じゃなくてレース当日に決行すべきかも・・・　（注）この作戦は虎の穴マニュアルには（たぶん）ありません。ご注意を。
　親しい友人から明日の飲みのお誘いがきたが、当然ながら泣く泣くキャンセル。4ヶ月前までの自分なら考えられないが、気がついたら金曜日だけはストイック。そのためにも今日は焼酎をきっちり完了。焼き芋焼酎おいしかった。
12/22 金 0.0   走る予定の時間は打合せで消えていった・・・　まぁー、2日続けての「自分の体だと思わなければ痛くない」作戦はさすがに無理があるので走らないで良かったのかもしれないが。
　休肝日でございます。明日はまた2日分飲めるといいな。くれぐれも3日分にならないように要注意！
12/23 土 28.0   駒沢ロング12周
 1時間46分03秒（25.8km）
（8'53-51-51-47-49-54-55-49-47-52-50-46；4'07/km）
 目覚めたら、体調いいかもと思ったが起き上がったらいつも通りイマイチ。なんで今日は走るんだろう、飲むだけでいいじゃん、と思いながらも駒沢へ。朝からみほさんが走っていた。　今日は腰もまだ微痛いし、鼻水ずるずるなのでどうなるか分からないけどポイントなので設定通りのスタート。1周目から鼻水ずるずる。4周目あたりから呼吸アップアップ。6周目過ぎてから脚にロックがかかり始めた。でもがんばる。今回は（も？）ペースの微調整はきかず体感で走るだけ。でも、それが良かったのか、どうにか最後までもった。結果、先週のタイムはもちろん覚えていなかったが、5秒更新の自己ベスト。こんな状態でこれだけ走れたことは喜ばしい。でも、来月はこのつけが出そうで怖い。今回も全力走はお休み。終了後はもちろん、いつもの昼飯、そして最後のお楽しみの湯へ。
　今日も忘年会。ビールいっぱい。次に白いの赤いの。最後は梅酒ロック3杯。　2次会にて、生ビールとおいしい日本酒2杯。今日の銘柄は覚えていない。　明日の練習会＆温泉＆飲み会？にも行きたいけど激がまん。
12/24 日 6.5   三ッ池ジョグ
 35分
 今日は高校駅伝を見ながら引きこもり。たぶん久しぶりに誰とも話さない1日・・・　　と思って会社に行ったら、警備の人と片言話した。昨日の温泉＆アルコール消毒効果のおかげか腰はだいぶ良くなってきて、風邪もあと少し。でも、走ると鼻水じゅるじゅるになるのは相変わらず。明日は中1日でミドルの予定。昨日の疲れは思ったよりも少ないけど、できるかな。
　日本酒「純米酒・大雪渓」。早く合宿したいな・・・
12/25 月 17.0   日産・奇跡のミドル
 46分46秒（12480m：2レーン）
（3'54-56-54-56-57-56-54-52-54-53-54-46；3'49/km）
 朝起きたらまた腰が痛くなっていた。さらに日中は鼻水ずるずる。さすがに今日は絶好調だと思っていたのに・・・　しかも夕方からなんか熱っぽくて完全休養がいいかなーという気分。でも今年最後の日産＆ミドルなのでとりあえずGO!　まずアップ。中1日なので体が重い。おまけに昨日違和感を感じた左膝も痛い。鼻水もじゅるじゅる。おまけに雨も降ってきた。アップだけで終わる理由がこれだけあるのも珍しい。でも今年最後なので行ってみた。最初の1000mがこんなに長く感じるなんて初めて。鼻もつまっているので呼吸が変。腰よりも膝が激痛。すぐにも止めようかと思ったけど4000mまでは走ろうと思った。そしたら適度に苦しいまま落ち着いてきた。8000mまででいいか、と思っていたらまた膝に激痛。なんてこった。腰より鼻より膝がポイント。そればかり気にしていたら難なく8000mを通過。膝は止めて！と叫んでいるんだけど、もう気分は止まらない。終盤の方がなぜか楽で、なんか知らないけど奇跡の12000m達成！　どう考えても今月は先月までの貯金を取り崩して走っている感じ。しかも本格的な故障につながりそうな借金も背負いながら走っている。どうなる左膝？
　クラシック。昨日の日本酒。新しい日本酒「純米・真澄」。ひたすらアイシングをしながら。
12/26 火 0.0   休み
 膝の痛みはどうにか出ていない。腰も安定してきた。風邪はもう少し。でも、脚の張りはすごかった。これでは痛みが出るのが当然といったところ。
　まずは昨日の続きの日本酒。そして新しい日本酒と思ったら、手付かずに終わった。激残念。
12/27 水 5.5   三ッ池ジョグ
 31分
 おそるおそるのごくごく軽いジョグ。どうにか大丈夫そう。それにしても暖かかった。日差しが夏を思い出させてくれた。記録さえ意識しなければやっぱり暑い方が好きなのかな。
　昨日手を付けられなかった新しい日本酒「無濾過純米・開運」。無濾過ということは生酒。すごい独特の味がした。来年こそは開運したい。その前に今日飲み干さないと、これ年越しちゃう。飲まなきゃ。でも、空かなかった。
12/28 木 5.5   三ッ池ジョグ
 29分
 どうにか膝の痛みは出ずにすんだ。でも、流しの脚はめちゃくちゃ重かった。
忘年会にて、ビールと焼酎。初めて会う方が多くて最初は緊張していたけど、最後は楽しかった。行って良かった。皆さんありがとうございました。
12/29 金 28.0   駒沢ロング12周
 1時間44分55秒（25.8km）
（8'46-45-45-44-43-43-46-45-46-47-45-40；4'04/km）
 今日は走り納め。昨日の楽しかった忘年会のおかげでちょっと脱水気味。体調もイマイチかな。駒沢前日にお酒を飲んだのはサマータイムが終わってから初めて。その辺の不安はあったが、来年からの設定ペースを先取りしてのキロ4分5秒（1周8分40秒台）にチャレンジ。明らかに走り始めからきつい。4周目あたりからはとても最後までもたないだろうと思いながら走っていた。でも、今年最後の駒沢だから先のことは考えずに1周1周しっかり走ることを心がけた。終盤はミドルをやっているような息づかい。昨日の飲みを言い訳にするなんてことをしたくなかったので、むしろがんばった。そして、感動の完走！うれしかった。来年もしっかり走りたい。
昼間からクラシックと残っていた日本酒少々。そろそろ旅立たないと・・・
で、回る寿司で生ビール、家に帰ってから「W MIX 北海道限定ガラナ＆レモン」。
12/30 土 0.0   お休み
 当然お休み。
ここ10年位の定例で・・・　1次会で生ビール2杯、日本酒「夜の帝王」（たぶん広島）「？」「田酒」。2次会で赤ワイン3グラス分位とジントニック。3次会で生ビールと日本酒「純米吟醸・酔鯨」。いっぱい飲んで、いっぱい食べて、いっぱい話して、楽しかった。でも、また一人結婚してしまった・・・
12/31 日 0.0   お休み
 当然休み。
今日くらいは休肝日にしようと思っていたが、クラシックと赤ワイン少々。
走行距離 258.0  km