くま  
地域 : 北海道    年齢 : 18歳（日記歴）
一言 : 
飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！
2006／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 0.0   月初めなのでとりあえず完全休養。今月の裏目標はいかにしっかり質の高い休養を入れられるか。　今日はインフルエンザの予防接種もしたし安静にしておかなきゃ。　そういえば、今日の○会話学校の生徒にまゆみさん（notランナー）がいた。びっくり。それに、昨日の昼に散歩していたら植物の「まゆみ」も初めて見たし。今年の流行語大賞はまゆみに違いない。
コラーゲン入りの梅酒「梅美人」。これで膝も良くなって、お肌もピチピチ。になるといいな。
11/02 木 0.0   今日は走りたかったが、膝に違和感ありありの痛みも少々ありだったので、走るのはやめてひたすらストレッチ。昼に1時間、夕方に1時間。補強をする予定だったが悪化しそうだったので中止。夜はマッサージをしてもらったが、やはり織田ミドルの疲労からくる内転筋の張りが原因っぽい。どうにか明後日までには回復させて、K'sスペシャル2回目を実施したい。りかちゃんに付いていくのは無理だけど・・・
しぼりたて生ワイン「2006年おたる初しぼり・キャンベルアーリ（ロゼ）」。ワインというよりフルーティーなジュース。思えば今年はまた小樽に思い出が一つ増えていた。いい思い出ができたかな。最近寝不足なので、明後日に備えて今日は早めにしっかり寝なきゃ。
11/03 金 5.5   鶴見川ジョグ
 31分
 朝起きたらだいぶ楽にはなっていたが膝の違和感は消えない。1時間ストレッチをした後、おそるおそるジョグ。とりあえずどうにか走ることはできそう。でも、夜になってから軽い痛みが出てきたのでひたすらアイシング中。どうなる明日？
いつもの休肝日。今日は会社に行ったので人には会ったが会話はなく挨拶程度。日本語忘れそう。
11/04 土 30.0   駒沢ロング12周
　
駒沢1周全力走
 1時間48分55秒（26km）
（9'03-06-07-05-05-01-04-06-02-00-09-09；4'13/km）
7分53秒（3'37,3'47,29）
 昨日は早く寝たのに全然寝たりず予定より遅起き。やはり10月の精神的・肉体的反動がふしぶしに出ている。朝起きて膝がもつかどうかは微妙な感じ。都立大からの駒沢詣での途中で痛くならなかったのでどうにかなるかな、というところ。8時半に着いたらホントにインド人がクリケットをやっていた。びっくり。りかちゃん組の壮行をした後、じっくりアップ。ちょっと違和感を感じたがやるしかない。先週はメニューに対して緊張していたが、今週は膝がもつかどうかに激緊張。どうして何かと毎週緊張しているんだろう。今回の目標は9分1桁に揃えること。そのためにちゃんと流しも入れた。スタート前のストレッチも隠れてしっかりやった。そんなわけでがんばった。でも、当然ながら速い人たちには抜かれまくり。りかちゃん軍団にだけは運良く抜かれなかったけど。今回も給水する間もなく過ぎていったが、やはり10周目以降が先週以上に激辛かった。ラスト2周は数字合わせだけのための走り。脚も動かない、息もあがる。前半がんがん、後半辛抱。結局、途中8分台のラップタイムがあったが、59秒後半だったので切り上げでどうにか9分台。これにてどうにかタイムだけはまとめることができ、気がついたら駒沢12周の自己ベスト。終わって、もう走れない、誰か止めて、と思った。
走れないと思ったけど膝も持ったし、誰も止めてくれないのであと1周走らなきゃいけない。息も戻らないし、脚も動かない。そんな状況で前半はやけになってとばしてみたが、下りですでに脚が動かない。案の定やはり途中で力尽きた。でも、最後はえ○さんとジョグ中のAさんが見えてきたので、目標にさせてもらいどうにか8分切り。でも、今日はこのペース以上でロングをやっていた人が何人もいたかと思うと嫌になる・・・　SJコーチにも言われたが、このペースだと20分は切れるが18分は難しい。それは本人が一番分かっている。でも、どうにかしたい。やってやる。
クラシックの後、どさんこプラザで仕入れてきた十勝ワイン「ザ・いけだ　町民用ローゼワイン」。おたるワインといい、水代わりのやけ酒にはちょうどいい。飲みながら、ひたすらアイシング。
11/05 日 17.0   代々木LSD
 2時間13分
 昨日の疲れが激しくて全然寝れなかった。もちろん理由は他にもあるけど。とりあえずちゃんと起きて芸術の秋第四弾「ウィーン美術アカデミー名品展」。その後、代々木まで歩いていく途中でランナーズに載っていたハンバーグを食べようと思ったが混んでいたので諦めた。織田には早く着いてまずは40分ストレッチ。ゆっくりならどうにか走れそう。ということで、LSDに参加。最近、緊張走りばかりしていたのでリラックスできて良かった。脚がおかしくなりかけたので予定通り2時間で終了して流しとストレッチ30分。今日は昨日の疲れを抜くのが目的だったのでこんなところでOK。
夜は友達と待ち合わせて軽い飲み。でも、お腹すいてるのに1時間遅刻された。大きい中ジョッキの後、日本酒「杜氏艦」「天の戸」「天山」。計2.5合くらい。この友達からはいつも刺激的な言葉をもらうが、今日の格言は「振り返っている年じゃない」。確かに仕事も走りも・・・も前を向いて突っ走って進んでいきたい。終わったことは終わったこと。でも、難しい・・・
11/06 月 0.0   当然休み。体中くたくただが、どうにか回復基調にはあるようだ。やはり先週の膝の違和感は質を上げたことによるらしい。この低レベルでこれだけの生体反応が出てしまうのは心苦しいが休むときにはしっかり休まなきゃ。でも、夜にはどうか補強。
日本酒「七笑・純米酒」、言わずと知れた木曽の酒。走って飲んで話して、そして壊れての何でも三昧の合宿が懐かしい。早く来年にならないかな。もちろん今日は飲み切った。飲む方はだいぶ回復基調。
11/07 火 5.5   三ッ池ジョグ
 29分
 最近なんだか寝たりない。やはり心身ともに10月の疲れが出てるっぽい。久しぶりに三ッ池公園に行ったらすっかり秋の雰囲気。そういえば、先週の駒沢も落ち葉が舞っていた。芸術の秋、食欲の秋、飲みの秋、睡眠の秋、って、いったいいつ走るんだ？今週末の5000mはDNS。練習に集中する。
日本酒「おんな泣かせ・純米大吟醸」（大村屋酒造・静岡）。泣かせてみたい。明日に備えて軽めにするつもりだったが、そうは問屋が卸さない。でも、飲み切らないように気をつけなきゃ。
11/08 水 17.0   織田ミドル
 47分07秒（12000m）
（3'56-56-58-55-58-56-58-57-57-55-54-47）
 もんじゃに備えて昼間っから織田に出没。さて、どうなることやら。でも、絶対出来ると信じて、先週できなかったキロ4切りに挑戦。途中息が上がってきつくなったり、脇腹が痛くなったがどうにかできた。今シーズン初！まだ満足できるものではないが、とりあえず一歩前進。これにて織田3部作は完了。もんじゃまでまだ時間があったので芸術の秋第5弾「クリーブランド美術館展」。その後は、もんじゃに向けて月島到着。そして、念願の初月島！ちょっと緊張しつつ初WEB日記飲み会（五減の会？）デビュー！皆さん、いい方、おもしろい方で激楽しかったです。行って良かった。これからもよろしくお願いします。
飲み放題だったので、遠慮せずにぐびぐびビール。最後にテーブルワイン。赤、白、赤、で運動会みたい。いっぱい食べて、いっぱい飲んで激幸せ。でも、帰り道一人もんじゃをしそうでちょっと危険だった。帰ってからは、行き倒れの人のように朝まで寝ていた。でも、楽しい会は大歓迎。今日は久々に充実した1日を送れた。ありがとうございます。
11/09 木 5.5   三ッ池ジョグ
 30分
 さすがに、脚も肝臓も重いので昼にしては激ゆっくりと。でも、体調は上向きかな。土曜の駒沢ではやってやる。待ってろロング、待ってろ全力走。
昨日いっぱい飲んだので、カクテルパートナー「オーロラオレンジ」、日本酒少々、最後はクラシックで締め。忘年会はいつかな。行けるといいな。
11/10 金 5.5   三ッ池ジョグ
 29分
 動きを意識しながらいいイメージで走ることができた。膝やふくらはぎの状態も安定してきていると思うが、明日のK'sスペシャルはどうなることやら。そういえば、今シーズンのメインレースは千葉、大阪、京都に決めました。
定例の休肝日。そういえば、この6日間は久々に酒量が多かった。楽しくたくさん飲めるのはいいこと。だいぶ回復してきたのかな。
11/11 土 31.0   駒沢ロング
　
駒沢1周全力走
 1時間49分08秒（26km）
（9'20,8'59,9'07,8'56,9'08-02-06-01-13-00-09-07；4'14/km）
7分56秒
 今回はなぜかあまり緊張感がなかった。雨だといつも走れているせいだろうか。でも、余裕度が大きかったときには気にならなかったが、スタート地点が違うだけで違うコースを走っているみたいだった。そのため、9分1桁に揃えるのが目標だったのにペースが安定しなかった。残念。おまけに5周目で靴紐がほどけるという大失態。こんなことは記憶にない。しかも雨で人が少ないのにぶつかりかけること3回。何やってるんだか。ラスト3周はやはりきつかった。
前回、前々回よりは走れそうな気分だった。目標50秒切り！前半はいつも通りかっとばし、中盤はがまん、しかも下りでペースアップ、でも、その後が続かなかった。雨でシューズが激重になっていたし、いつもとスタート地点が違うのでスパートどころが全く分からなかった、なんていうのは理由にならない。余力を残して終わってしまった。完全なる不完全燃焼。
鍋を食べながらクラシック、日本酒「大七・純米生もと」。先週は疲れすぎてとっとと帰りたい気分だったが、今日はぶらぶらする余裕あり。そういう意味では余裕度はアップしている。脚も問題ないし、これなら明日の5000m走っても良かったかもしれない。でも中華街。　今日届くはずの虎の穴ウェアが届かない、がんばれ郵便局！と思っていたら9時をだいぶ過ぎて届いた！自分の入力ミスでなくてほっとするとともに、明日はこれ着て応援するぞ！がんばれ全国の虎の穴。
11/12 日 3.0   横浜応援ジョグ
 今日はいわいを振って横浜にGO!駅を出たら強風でそのまま帰ろうかと思った。けど、それはさすがに止めて会場でお知り合いとおしゃべり。そして、ハーフスタート前に応援ポイントに出発。橋の上は寒かったが、1時間半がんばった。でも、応援できたのはほんの数名だけ。マンモス大会だと見つけるのも大変で応援しづらい。でも、来週はそんなことは言ってられない。東京、大田原では準備万端でがんばるぞ！応援後は、N樹さんと中華街。こんなに人が多い中華街は初めて。帰ってから走ろうかと思ったがやっぱり無理だった。　そういえば今日は初めてGTmailsを受け取った。結果だけからいろいろ類推するのは難しい。
中華街にて、生ビールと青島ビール。だいぶほろ酔い。帰ってから、クラシックと日本酒の残りと梅酒「五代・芋焼酎造り」。今週末は食べすぎ。反省しなきゃ。緊張感がなくなってきている。　今日は日没とともに、久しぶりに激へこみ。現実逃避したくなってきた。
11/13 月 5.5   三ッ池ジョグ
 29分
 今朝読んだコーチからの指令を思いだしながらのジョグ。つなぎが大事なのは重々承知しているがそれができれば苦労はしない。いろいろ犠牲にしてポイントの時間確保に奔走しているいるときにそれは凹む。やっぱ無理なのかな・・・
クラシック。そして、久々の日本酒「純米・天狗舞」。もちろん、久々なのは日本酒ではなくて天狗舞。自分の日本酒の原点。いろいろな原点を思い出させてくれる。　週末は札幌に遅い初雪が降った。そしたら、今朝は暴風雪の中走り続ける夢を見た。北海道から走りに来られる国際ランナーには敬意を表したい。
11/14 火 11.0   三ッ池ジョグ
 67分
 今日は朝から体調不良。そうは言ってもとりあえず長めのジョグ。やはりこれをコンスタントに入れていくのはきついかな。
ニッカ・シードル「スパークリングヌーヴォ2006」と梅酒。
11/15 水 17.0   日産ミドル
 47分59秒（12240m：2レーン）
（4'00,3'57-57,4'01-04-05-02-02-00,3'59-57-55；3'55/km）
 水曜なのにSJコーチはいなかった。1ヶ月ぶりのホームグラウンド・日産！武者修行（織田）に出ていた成果が生かせるか？ということで、2レーン使用のキロ4にチャレンジ。序盤はいい感じだったが明らかにオーバーペース、そのつけが中盤の4000〜6000mにきた。ここで終わるかと思ったがどうにか持ちこたえて終盤へ。ラスト4kmの途中からは日産仲間のN樹さんが参戦。後ろから堅実に付いてくるので気が抜けない。そのおかげでしっかり最後まで走れた。右ふくらはぎがぴくぴくいっていたのは気になったがどうにか完走。終わって見ればほぼキロ4で走れた。でも、ポイントが中3日開いていた割に体感的にはいまいち。先週の駒沢といいポイントに対する緊張感がなくなっている。
まずは1ヶ月の進歩の54秒短縮を祝ってクラシックで一人乾杯！でも、その後は、そんなんで納得してちゃいけないので日本酒「一ノ蔵・特別純米酒・辛口」を飲みながら一人反省。どうにかしちゃる。　みんなで京都走りましょ！ペースメーカーも募集中。
11/16 木 5.5   三ッ池ジョグ
 30分
 昨日の反省を活かして動きをちょー意識したジョグ。今のままでは自己ベストしか出そうにないので、もう一皮、二皮むけるためにも再度基本にかえる。　別大が今のままなら5年後まで待たなくていいかもしれない。そのためにもまずは今の目標をぜひとも達成したい。落ち込んでる場合じゃない。
クラシック。そして明日の定例に備えて在庫一掃の日本酒、梅酒。　そういえば、京都が終わってからでも名古屋の応援には間に合うらしい。　深夜に北海道限定のマルちゃん焼きそば弁当を食べてしまった。
11/17 金 5.5   三ッ池ジョグ
 28分
 思ったよりもまだ脚は重かった。脚の状態は良くなってきているが、自分では思っていなかったところが張っていたりした。油断せずにがんばろう。　それにしても明日の駒沢よりも明後日の東京の応援に対して緊張してきた。困ったもんだ。
定例の休肝日。思えば2ヶ月続いている。やれば出来るものだ。以前の自分からは考えられない。　でも、カップヌードルみそを食べてしまった。フルを走るわけではないので今はしっかり体を絞る時期なのだが、なんとなく皆につられてカーボローディング状態にならないようにこの1週間気をつけなきゃ。
11/18 土 30.0   駒沢ロング12周
駒沢1周全力走
 1時間48分26秒（25.8km）
（9'04-03-02-01-02-03-05-03-02-02,8'59,9'00；4'12/km）
7分27秒（3'23,4'04）
 駒沢への道すがら、明日の応援のことはあまり考えないようにして、今日の走りに集中するようにした。今日はぜひもと9分１桁、しかもその前半にまとめたい、全力走の方は50秒切りはもちろんできれば40秒を視野に入れたいと思った。そうしたら集中できてきた。さて、スタート。前半は無難に刻んでいく。でも、7周目は4捨5入すると5秒になってしまった。これは前半なのか後半なのかびみょー。しかも、終盤はきつくなった分、オーバーペースになってしまい禁断の9分切りをしてしまった。でも、4週連続メニューの中では一番まとまりがあり、初めて余裕を持って終わることができて激満足。もちろん12周の自己ベスト。
続いて1周。今日は初めてロングを余裕をもって終われたので、そこそこ走れるだろうという予感をしながらインターバルが経過。で、スタート。今日こそはオーバーペースはしないと決めていたが、今まで以上のオーバーペースで、300mで57秒。しかたないのでそのまま突っ走った。脚は動くのに呼吸が持たない。でも、今日はラストスパートもしっかりできて最後まで追い込めた。結果、予想外の30秒切り。もちろん自己ベスト。やはりロングに余裕があったのでここまで違ってくるのだろう。今日は先週とは違い完全燃焼できた。激うれしい。でも、そもそもロングの水準が低いのだからそうそう喜んでもいられない。　走ってから、100番さんと遠来の飼育係さんといつもの店へ。そして、いつもの温泉へ。　来週、再来週の駒沢はお休み。その後の駒沢に期待あれ！
クラシックと日本酒「酒呑童子・紅葉姫・純米酒・ひやおろし」。明日はいよいよ姫のレース・東京国際女子マラソン。去年初めて応援に行って、応援に目覚めた大会。この1年で虎の穴、日記の方々を中心にお知り合いの方が増えて応援のしがいがある。いつも自分が元気をもらっている。今回はその分返さなきゃ。応援ガンバルンバ！
11/19 日 0.0   応援ジョグ
 昨年本格的に応援デビューした大会。でも、そのときはあまり声を掛けることができずもっぱら見ているだけ。そこから1年が過ぎて、駒沢練習、各種合宿を経て、皆の色々な想いが伝わってくる。そんな本当に応援したくなるレース。　11時過ぎに国立に到着。ぶらぶらしながらアップ中の何人かに遭遇して激励。市民の部の国立一周にはいてもたってもいられなくなりバックストレッチ側に移動してできるだけ声かけ。スタート後は写真を撮るわけじゃないし、見てるだけじゃ意味がないのですぐに道路に出て分かる限り声をかけて送り出した。そして、去年と同じ田町へと移動。往路ではどうにか応援する予定の人には声を掛けることができた。さて復路。やっぱり、事前に好不調を知っている分、それがもろに現れている。つらそうに走っている人も多かったが、だまっていても意味がないのでしっかり応援した。どうにか30kmはほとんどの人が通過してくれた。　その後はラスト1kmの信濃町。ここでの応援は辛すぎて書けない。レース前から今日はきつい1日になるのは分かっていたがここまでとは。　今日は今までしっかり練習をこなせてきた人には恵みの雨になったようだが、故障明け、故障中の人にはとんでもない雨となり、明暗がはっきりと分かれた。
レース後は応援組を中心に打ち上げ。いろいろな話をした。回りもランナー系だらけ。最終的には、ポカリさん、飼育係さんたちとも合流して飲み。飲んだのは、生ビールx2、焼酎ボトル「河童の誘い水」、赤ワインボトル2種類、最後にまた生ビール。エンドレスの5時間！があっという間に過ぎていった。自分が走ったわけでもないのに、今回ほどいろんな想いが積もったレースはなかった。実を言うと、今回は元気を一方的にもらいに行くつもりだったが、元気以外のものもいっぱいもらうことができた。今日応援に行ってホントに良かった。応援させていただきありがとうございました。
11/20 月 5.5   三ッ池ジョグ
 29分
 昨日の応援シーンが蘇ってきて朝までよく寝られなかった。さすがに週末の練習と応援と飲みで体はくたくたになっていた。
プチ禁酒1日目。お酒を飲まないとどうにか深夜の空腹もがまんできる。そういえば故障中の春のMAX時と比べて5減できた！1月に向けてあと3減はしたい。最近、練習がまじめモードになるに伴い日記もまじめモードになってしまい、内容がおもしろくない、という指摘を受けた。がんばらなきゃ。
11/21 火 6.0   鶴見川ジョグ
 31分
 暖かいけど脚は重い。びみょーな脚の張りも残っている。2日後までにできるだけ抜きたい。まだ練習の合間のトライアルレースではあるが、ここまで練習をこなせるようになってきたのは久しぶり。そして、もしかしたら種目を問わず自己ベストを更新できるかも、という想いで出走できるのも4年ぶり。10kmなのにちょっと緊張してきた。
プチ禁酒2日目。知り合いの人の日記やブログ、書き込みなどを読んでいると日曜に走った人、応援した人、それぞれに色々なドラマがあったんだなぁー、とつくづく思い知らされ、改めて感無量。さて、自分は主人公になることはできるのか？　でも、暖かいところで現実逃避の冬合宿がしたくなってきた。
11/22 水 5.5   鶴見川ジョグなど
1km刺激走
 29分
3分20秒（1'36,1'44）
 まだ前日というのになぜか朝から緊張してる。たぶん明日起きられるかどうか心配で緊張してるんだろう。　朝の緊張を引きづり、日中はだいぶてんぱっていた。刺激の方は速すぎ。3分30秒位でいこうと思ったら相変わらずオーバーペース。ペースを落とした後半がちょうど良かった。刺激強すぎで不安。
プチ禁酒3日目。明日はおいしいお酒を飲みたいものだ。でも、金曜日は健康診断がある。これは困った。
11/23 木 15.0   大田原10km
 36分43秒
 4時50分。目覚ましが鳴る前にすぱっと起きました。行ってきます。　結果は自己ベストに1秒及ばず。残念無念。この辺りでベストを出して気分一新したかったのだが・・・　やはり気持ちの問題か？　昨日やたらとテンションが高かったためか今日は比較的落ち着いていた。前半速めに入って後半粘るつもりだったが、5kmあたりで軽い腹痛、そして右ふくらはぎ上部に痛み。やはりオーバーペースだった模様。しかも、折り返してからは風（そよ風程度？）に負けてしまった。ラスト1kmであきらめることなくかっとばし、トラックでは前を走っていたN樹さんがコースを譲ってくれてスパートしたが時すでに遅し。たかが1秒、されど1秒。1秒を大切に。でも、10kにも関わらず応援してくれた人がいたのはうれしかった。　そしてメインのフルの応援。ハーフとゴール手前にて。やはり色々なドラマがあった。　この数日気を張り詰めていたところに、ベストは出ないし、でもこのペースでハーフを押していかなきゃいけないし、などなど色々考えていたら応援後は一気にローギアへ。しかも横浜に戻ってきたらしとしとと雨が降っているし、なんだか暗い気分。何か気分転換が必要だ。
プチ禁酒中断。賞品おすそ分けのドライ3缶と昨日飲めなかった琥珀エビス。さすがに入賞者のビールを飲まないわけにはいかない。でも、お店での宴会にはならなかったので軽めに終わり、帰ってからも飲まなかった。これで明日の健康診断はどうにかなるだろう。
11/24 金 6.5   鶴見川ジョグ
 45分
 いろいろ考えながらゆっくりジョグ。どうして自分は走っているんだろう？とか、ベストを出したり、ハーフの目標を達成した先には何があるんだろう？とか考えさせられた。でも、一度はシリアスに走るのは辞めようと決めてから再起したのだから中途半端では辞めたくない。1人だったらくじけていただろうが今はたくさんの仲間がいるのだから。自分も元気や勇気のおすそ分けができるような走りをしてみたい、それが裏目標かも。
プチ禁酒再開1日目。10k後テンションが一気に下がって、膝の調子も不安なので週末のハーフは走るかどうか、走ったとしてどう走るか微妙なところ。
11/25 土 6.0   鶴見川ジョグ
 34分
 大田原組は今日は仕事の人が多いようだった。駒沢もお休みだし、そういう自分もその1人。　今日も物思いにふけりながらのジョグ。走る原点を思い出していたら来年の北海道マラソンのことを考えていた。いくら前向きに考えているとしても、まだ今シーズンも終わっていないのに、いくらなんでも現実逃避もはなはだしい。そういうわけで、今さらながらメイン第一弾の千葉マリンにやっと申し込んだ。
プチ禁酒再開2日目（でも最終日）。明日ハーフを走るという気分では全くなく、だめだめモード。疲れが残っているのは仕方ないとして、マジメモードで走れないならレースは走りたくない。それに、12月は忙しそうなので、明日くらい一日中だらだらしていたい。左ひざにもちょっと違和感が出ている。走らない理由ばかり考えている自分が嫌になってきた。どうしよう。
11/26 日 27.0   江東シーサイドマラソン・ハーフ
 1時間20分12秒
（18'54,18'53,18'47,19'28,4'10）
 今日も朝からローテンション。起きれたら行こうと思っていたら起きてしまった。出発。　スタート地点で○辺さんと思った通り遭遇。実は大田原を走っていて念願のサブスリー（56分）を達成していたとのこと。知っていたら応援したのに見逃してしまった。しかも中2日のハーフなんて信じられない。　　今日は緊張感も何もなく淡々と走るだけといった気分でスタート。その分、当初考えていた設定通りのキロ3分48秒程度で最初の1キロから走れた（3'46）。おかげで10キロあたりまではすごく楽に行くことができた。なんかまゆみさんに引っ張ってもらってる気分。そうだ、まゆみさんがいわいで無念だった分もがんばらなきゃと思えた。中盤以降きつくなってきてお腹が少し痛くなったときもどうにか粘れた。そして、鬼門の折り返し（約14.5km）。北風ぴゅーぴゅー吹いてくる。折り返してすぐ○辺さん発見。フル3日後とは思えない走り。そして○部さんも当然女性トップで登場。こちらも東京1週間後とは思えない。自分もがんばんなきゃ、と思った。この5kmはラップとしては落ちてしまったが、風もありタイムだけは判断できず、体感的にはしっかりふんばれたつもり。もしかして、20分切り行けるかもと思いながら走ったが、さすがに20ｋｍ地点で16分を超えてしまったので、ジ･エンド。ラストスパート用の脚は大田原で使ってしまったので残っていない。でも、ベスト達成は確信に変わった。そしてゴール！全種目（1500m、5km（通過除く）、10km、ハーフ（20km除く）、30km、フル）通じて4シーズンぶり、もちろん虎の穴に入って初めての自己ベスト達成！呪縛となっていたあの奇跡のシーズンを超えることができた。まゆみさんも超えられた。このタフなコースで達成できるとはまさか思ってもいなかった。やはりハーフのための練習をしているのだから10kmでベストが出なくても仕方ないと自己弁護していたが、まさにその通りになった。サブスリー達成のときもそうだったが、レース中は何も考えず淡々と時を刻んでいけるときがいいようだ。これで12月の練習も頑張れる。　　思えば、夏の北海道で自分への自信を色々な面で失い、そこから全ての凹みの原因が始まったのだと思う。これで少しでも自信が取り戻せたらと切実に願う。とりあえず今日くらいは素直に喜ぼう。　　そして、レース後はまゆみさんからのGTmails。わくわくしながら見て、いい意味で目を疑った。まゆみさん最高です。まゆみさんと知り合えて本当に良かった。しかも同じ日にベスト更新なんて。いつの日か私も50分切り狙います。
　　まずは昼にラーメン食べながら生ビール。　　帰ったら宅急便の不在通知あり。でも宛先に覚えなし。不審に思ったが、結婚祝いを贈った女性の友達からのお返しだった。そういや新しい苗字知らなかった。で、物は日本酒「純米大吟醸・備前雄町100%・玉乃光」。こんな日に届くなんて喜ばしい。もったいないからこれはちびちび飲もう。でも、今日くらいは無礼講。　そいうわけで今日は5月以来のジンギスカン。別に封印していたわけじゃないけど、鍋は夏の間放置しておいたが大丈夫だろうか？　　さて、まずは日本酒をちびり。おいちー。もったいないのでこれは今日はここまで。そして、大田原帰りにも飲んだ「琥珀エビス」。当然数段おいしい。そして「クラシック」。思えば北海道直後に送ったクラシック。翌日は運命の日？になるはずだったがそれは叶わず。全ては自分のせい。そろそろ忘れなきゃ。で、次は「おたる・ミュラー・トゥルガウ・ヴィラージュヌーヴォー」。気がついたら小樽の呪縛からも解き放たれていた。　　週末2日間は誰とも話さず凹み度が激増と思っていたら、最後はハイテンションで終わった1日。こんな日もあるんだ。
11/27 月 0.0   いくらトライアルレース前とはいえ、やっぱりちょっと仕事がおろそかになっていたのでけっこう大変。でも、自己新っていいもんだな、と4年ぶりにしみじみと噛み締める。そういえば昨日の江東シーサイドマラソンは3年目。1年目は肉離れ気味直後だったので無理せずゆっくり。2年目はオーバーペースで後半ぶっつぶれの銅賞。そして、今年は何も考えない銀賞。それにしてもあのまな板は素晴らしい！？
まずは記念の日本酒。そして、禁酒前から残っていた日本酒。そして、昨日の残りのおたるワイン。これで在庫一掃。最後は締めのクラシック。もしかして、今日も無礼講？
11/28 火 5.5   三ッ池ジョグ
 30分
 小雨混じりの中、のんびりとジョグ。つい最近秋になったと思ったら、だいぶ秋も深まっていた。
例の日本酒少々の後、日本酒「大吟醸・越後桜」。あー、鬼石の冬桜を見に行きたい。
11/29 水 13.0   日産ミドル
 30分43秒（8160m：2レーン）
（3'52-50-52-51-50-49-53-47；3'46/km）
 疲れが残っていてやる気がおきず帰って寝たい気分だったが今週末はお休みのためやっぱり走る。そして、今日から大いなる野望（無謀？）達成に向けての練習を本格始動、ということで予定通りミドルのペースが上がる。設定というより予想は3'50〜3'55/km（2レーンなので3'54〜3'59/1020m）で8000mができるかな、でも、もしかしたら4000mで終わるかも、というところ。　さて、スタート。いきなりオーバーペース。落とさなきゃ、と思っている間になんとなくペースが速止まりで安定してしまったので、そのまま押していった。予想の上限を超えて走っている自分に感動。でも、さすがに12000mは無理だった。最後は息絶え絶えで8000mで終了。最低限のミドルができたというところ。しかし、出だしとしては上出来。先週の10km、ハーフが刺激になっているのはもちろんだが、やはりハーフでベストを更新できたことが自信になっている。このペースで12000mをどんな状況でも余裕を持ってできるようになるのが最終目標。やったるでー！　　今日は日産ソウルメイトのN樹さんは来なかった。残念。でも、SJコーチがジュニア達と来ていて、最後に的確なアドバイス。やはり全て見透かされている。
まずは、くだんの日本酒。そして昨日の残りの日本酒。クラシックは冷えてなかったのでポカリ式急速冷蔵して、キンキンに冷えているのを飲んだ。
11/30 木 0.0   今日は仕事がハードのためお休み、と思っていたらトラブル続出のためむしろ楽になってしまった。でも走る準備をしていなかったのでひたすらケアに専念。今月も300km行けるかも！と密かに思っていたがさすがにそれは無理だった。　そして、今日からの6日間は9月に体調が悪かった以来のしっかりとした休養期間。レース後は変に調子が良かったりしてその後の体調を崩すことが多いので、ここでしっかり休んで12月の練習をワンランク上げ、そして1月にさらにワンランク上げるための準備期間。休むときはしっかり休もう！でも10日ぶりに補強だけはしておいた。　明日からは氷点下の世界。もちろん今週末の駒沢はお休み。欠席届は提出済み。次にSJコーチに会うのは忘年会。皆さん、今年はほどほどにしましょうね。
いつもの日本酒。そして、その後は日本酒「純米大吟醸・鰊御殿」（北の誉）。もちろん小樽のお酒。そういえば、ここの酒蔵には見学に行ったことがある。一人だけだったのに丁寧に案内してくれたのを思い出す。思い返せば小樽にはいい思い出も色々できた。そして、久々にきっちり飲み干した。
走行距離 284.5  km