月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			仕事で一日立ちっぱなし。腰痛い(>_<)
11/02 日	42.0	下関海響マラソン	3時間51分56秒	四万十川の疲れがどれくらいか、何分ペースで走るか、すべて走りはじめてから決めようとノープラン。近くにサブフォーペースランナーの風船が見え隠れしてたので、これについて行くかなぁと。足が重くていつになったらほぐれるんやろと思ったら最後まで重かった。ラスト5kmはおっさんランナーの変な意地で130人抜き。しまったぁ。やり過ぎたぁ。
11/03 月	0.0			ミッキーと銭湯へ。しつこく温冷交代浴。早速福岡マラソンへの移動プランあがってた。
11/04 火	1.0			ルネ/エアロバイク 60分 トレミ1km まだまだふくらはぎが張ってる。特に右。ちょっとだけ走ってみた。うーん、間に合うのかぁ。
11/05 水	0.0			うーん、ちょっと風邪っぽいぞぉ。
11/06 木	0.0			右ふくらはぎの筋肉痛はまだとれてない。体調もイマイチ。とりあえず早く寝る。
11/07 金	0.0			ルネ/エアロバイク 60分
11/08 土	0.0			ミッキーとランナー受付へ。カーボローディングという言い訳で罪悪感のないデカ盛りトルコライスを食べに。
11/09 日	42.0	福岡マラソン2014	3時間42分14秒	ミッキーとサブフォーペースで。途中からミッキーについていけず100mほど離されつつ粘る。10kmくらいから足首や足底に痛み。普段ならレースの後半から感じるのだけれど、それだけ疲れが溜まってるんだろう。ウルトラの後半のように痛みに耐えて粘る走りに。ウルトラの練習になったかも。この4週間はレース続きだったが何とか走りきれた。来月のアオタイまでしっかり疲労取ってから少しでも仕上げていこう。 ikukoさん、くのいちさん、H子さん応援ありがとうございました。
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0			ルネ/エアロバイク 60分 アオタイのゼッケン引換証が届いた。息つく暇なく切り換えかぁ。まぁ、今週はゆっくりしょ。
11/12 水	0.0			ルネ/エアロバイク 60分 下関の後より回復が早い。慣れてきてる？！
11/13 木	0.0			ルネ/エアロバイク 60分 もう、ほぼ筋肉痛もとれたみたい。週末は走るかな。
11/14 金	0.0			ルネ/エアロバイク 80分 GP60 日常生活は問題ないがGPで感じる太股の筋肉痛。
11/15 土	5.0			朝/ルイガンス折り返し ゆるJOG 5km福岡マラソンで痛かったくるぶし、走ると着地時に痛い。呼吸も乾燥のせいかゼーハーつらい。病院行くかなぁ。ルネ/エアロバイク 30分 GP60
11/16 日	0.0			ルネ/エアロバイク 60分 金土のGPが効いて全身筋肉痛。そして疲労感。さくっとチャリこいだあとは休養。
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0			埼玉へ
11/19 水	0.0			〃
11/20 木	0.0			ルネ/エアロバイク 60分 風邪っぽいのでさくっと。
11/21 金	0.0
11/22 土	13.0			ルネ/GP60 外ラン K姉さんと。
11/23 日	13.0			朝/海中ホームコース 13km ルネ/エアロバイク 45分 GP60 走ると呼吸が苦しい。3kmくらいからずっとつらい。
11/24 月	20.0			朝/海中ホームコース 20km 筋肉痛がひどい。着地時の内くるぶしの痛みは変わらず。休んだ分、筋力が落ちたのがはっきりわかる。しかし休んでも痛みは取れてない。 呼吸はやはり3kmくらいから苦しくなり、10km越えてようやく楽になる。去年と同じ症状。病院行かなきゃ。
11/25 火	0.0			ルネ大橋/平日GP60を受けたくて。久しぶりにHさんに会った。かなり絞ってて体脂肪率6%だとか。
11/26 水	0.0
11/27 木	12.0			ルネ/あいたか周回 呼吸つらい！口からしっかり吐いて落ち着かせようとするが…。
11/28 金	0.0			ルネ/エアロバイク 40分 GP60
11/29 土	0.0			ルネ/エアロバイク 60分
11/30 日	20.0			朝/海中ホームコース 20km 降りだす前に走り出したが3kmで呼吸がつらくなる。その後大雨。しかしお陰で呼吸が楽に。ペースも上がりBUに。 ルネ/GP60 エアロバイク60分
走行距離	168.0  km