月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			ルネ/エアロバイク15分 GP60
7/02 水	8.0			ルネ/トレミ 疲労抜き8km 久しぶりにGOさん並走。今月は富士登山競走！頑張って！
7/03 木	8.0			ルネ/トレミ 8km
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0			お仕事！
7/06 日	43.0			朝/海中〜あいたか橋2周〜かもめ大橋〜みなと百年公園〜海中 38km 小雨の中気持ちよく6'/kmペース。15km過ぎから雨も強くなり、妙なテンションになりかもめ大橋へ。雨足も強くなる中ペースも上がる。最後は大雨。水溜まりをバシャバシャ。 ルネ/GP60 トレミゆるく5km
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0			ルネ/エアロバイク30分 GP60
7/09 水	12.0			ルネ/トレミ 12km
7/10 木	6.0			ルネ/トレミゆるゆる
7/11 金	0.0
7/12 土	31.0			朝/海中ホームコース UP-JOG1km 5'/kmペース走 20km ave4'43" ルネ/GP60 トレミゆるJOG10km
7/13 日	35.0			朝/海中〜アイランド〜箱崎ふ頭〜中央ふ頭折り返し 7'/kmペースのLSD 35 km 湿度高くきつかった。帰宅後はふらふら。少しゆっくりして復活。
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0			ルネ/GP60
7/16 水	0.0			アオタイ、エントリー完了！さらに四万十川ウルトラ当選！
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	25.0			朝/海中ホームコース 20km ゆっくり入って5'15"/kmくらいのペースで。蒸し暑くてペースも上げれない。 ルネ/GP60 トレミゆるゆる5km
7/20 日	12.0			朝/九大の森 ミッキーさんと。不整地ランは合宿以来。終了後は四万十川作戦会議。ミッキーさんの完璧なプラン、すべてお任せで(^^; さぁ、練習しなきゃ。
7/21 月	0.0			ルネルクル/GP60 朝起きれず、暑さで走る気にならなかった
7/22 火	0.0
7/23 水	7.0			ルネ/トレミ ゆるーく GOさん、明日から富士へ。だいぶ体絞ってた。頑張って！行ってらっしゃい。
7/24 木	7.0			ルネ/トレミ 昨日と同じくゆるゆるで
7/25 金	0.0
7/26 土	30.0			朝/海中ホームコース 6'/kmペース 30km 6時スタートでも暑く20kmコースかなぁと思ってたら霧雨が。これはチャンスということで30km。 ルネ/GP60
7/27 日	20.0			朝/早起きはできたが、体がだるくぐずくず。結局８時スタートで20km。往路は何故かペースがあがり、BUで4'15"まで。復路は少し脱水してて6'/kmペース。 ルネ/GP60 みのる代行！バックナンバーきついきつい！
7/28 月	0.0
7/29 火	8.0			ルネ/トレミゆるゆる8km GP60 ジムエリアはガラガラでもGPは満員。久しぶりのM上さん、前にきれいなフォームの人がいると引き締まる。GOさんから富士山のお土産いただいた。見事なタイムでの完走おめでとうございます！来年はてっぺんまで！
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	252.0  km