月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	7.0			ルネ/トレミ 土曜出勤で倉庫作業のあとルネへ。小指の痺れは緩和してきた。過ぎたるは及ばざるが如し。でも過ぎてるかどうかは結果からしか判断つかない。いつものことだけど。
2/02 日	20.0			朝/海中ホームコース 腰、ハムに痛み。暖かくても関係ないのかな。別大の中継を見てからルネへ。エアロバイク45分
2/03 月	0.0
2/04 火	5.0			ルネ/トレミ GP60
2/05 水	0.0			ルネ/エアロバイク 40分
2/06 木	0.0			ルネ/エアロバイク 50分 整骨院行ってきた。すべての痛みは腰からきてるらしい。じっくり治す！
2/07 金	0.0			今朝も腰痛つらい！
2/08 土	0.0			ルネ/エアロバイク 腰痛ひどくランもGPもおやすみ。これは薬を飲んだりしたほうがいいのかな。明日は北九州、延岡。たくさんのお仲間が挑む！がんばれー！！
2/09 日	0.0			腰痛ひどく何もする気にならず。北九州マラソンをランナーズアップデートで追っかけ。テレビで北九州と延岡を見て過ごす。 GOさん、自己ベスト更新おめでとう！
2/10 月	0.0			南川へ。偶然、駐車場で着いたばかりのGOさんに会う。まずはベスト更新おめでとう♪二年間苦しんでこられたのを知ってるだけにとても嬉しい！本当によかった。 さあ、しっかり治さなきゃ。
2/11 火	10.0			ルネ/トレミ ゆるJOG 10km 筋トレ エアロバイク45分 アクアウォーク10分 昨日のマッサージのおかげか、仰向け寝の矯正のおかげか腰痛緩和。久しぶりに10km走れた。気持ちいい。
2/12 水	0.0			ルネ/エアロバイク45分 寝姿勢を意識してなんとか腰痛は緩和。しかし今日はハムの座骨神経痛がつらい(>_<)
2/13 木	0.0
2/14 金	0.0			南川へ。左足かかとの痛みは軽度のかかと脂肪体炎らしい。腰痛、座骨神経痛、かかと脂肪体炎。走っていて少しでも痛みが出たらラン中止！我慢できる痛みでもラン中止！今まで常にどこかが痛かったけど走ってた。それが悪化させてたのかな。
2/15 土	1.0			ルネ/トレミ 筋トレ エアロバイク 腰痛で何もできず。お風呂に入ってとっとと帰る。
2/16 日	0.0
2/17 月	0.0
2/18 火	0.0			南川へ。じっくりマッサージ。
2/19 水	0.0			腰痛やわらぐ。むしろ座骨神経痛が。しかし、夕方より腰痛再発。ルネ断念。
2/20 木	3.0			ルネ/トレミ エアロバイク30分 腰痛緩和しゆっくり走ってみた。左座骨神経痛あり、右ふくらはぎ違和感あり、無理せず終了。
2/21 金	4.0			ルネ/トレミ エアロバイク 25分 南川行ってきた。
2/22 土	11.0			朝/海中ホームコース あまりにお天気がいいし、腰痛もやわらいだので少しだけのつもりで走り出す。ペースは気にせず気持ちよく。走ってる時には腰痛は感じない。座骨神経痛が出てくるが痛いというほどでもない。帰りに海浜公園で福岡クロカン応援！暖かく汗冷えせずにすんだ。立ちっぱなしは腰にくるっ(>_<)
2/23 日	12.0			昼/海中ホームコース 東京マラソンの中継を見てから。 ルネ/筋トレ エアロバイク30分 アクアウォーク
2/24 月	0.0			南川へ。とりあえずこの数日は腰痛なし！座骨神経痛をなんとかしないと。
2/25 火	10.0			ルネ/トレミ 筋トレ エアロバイク 腰痛ないのでGP出ようかと思ったが若干風邪気味なので早目に退散。
2/26 水	0.0			月曜から風邪気味。鼻風邪だったのが喉まできた。病院へ。
2/27 木	0.0			風邪も少し良くなったぁ。昨日はきつかったもんなぁ。
2/28 金	0.0			今月は100km未達。練習日記をつけてから初めて。
走行距離	83.0  km