月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	13.0	快調走12km WS100×5本		実家で駅伝を見てから帰宅。海中はぽかぽか陽気で気持ちいい。少し背中を押される感じ。これは追い風？ならば折り返したら向かい風？やっぱりね。めっちゃ寒い！
1/02 木	20.0	快調走 20km		昼/海中ホームコース 箱根駅伝往路を見てから外へ。お天気で風もなく気持ちよく。
1/03 金	20.0	快調走 20km 上がり5kmは4'30"で		昼/海中ホームコース 箱根復路を見終えてから。
1/04 土	20.0	BU(→4'30")10km DOWN-JOG10km		朝/海中ホームコース ルネ/GP60
1/05 日	0.0			ルネ/GP60 昨日から体調がイマイチ。ランはお休み。
1/06 月	0.0			お仕事多忙。
1/07 火	0.0			お仕事多忙。
1/08 水	0.0			お仕事多忙。
1/09 木	5.0			ルネ/トレミ 年末から座骨神経痛がひどい。左かかと、右足小指のつけねが痛い。
1/10 金	0.0
1/11 土	7.0			ルネ/トレミ GP60
1/12 日	0.0
1/13 月	24.0			西戸崎〜ルイガンス〜志賀島〜西戸崎 。海中でミッキーさんに遭遇。ツキイチの40キロ走とのことなのでご一緒させてもらう。座骨神経痛は走ったあとも続いてる。
1/14 火	0.0			ルネ/エアロバイク50分 GP60
1/15 水	0.0	完全休養		腰、大臀筋、ハム、いろいろ痛い。去年まではこんなに痛くなかったのに。
1/16 木	6.0			ルネ/トレミ エアロバイク50分 着地時の痛みは筋膜炎らしい。ゆるJOGならあまり痛みは感じないが、調子にのると痛くなる。ジム用のシューズももう少しクッションのあるものに変えるかな。
1/17 金	0.0	完全休養
1/18 土	7.0			ルネ/トレミ GP60 エアロバイク45分
1/19 日	8.0			ルネ/トレミ GP60 エアロバイク50分
1/20 月	0.0
1/21 火	6.0			ルネ/トレミ GP60
1/22 水	0.0
1/23 木	8.0			ルネ/トレミ エアロバイク45分 今日は右ふくらはぎにピリピリした痛みが何度か。日替わりでいろいろ痛いが、座骨神経痛は一日中感じる。
1/24 金	0.0
1/25 土	6.0			ルネ/トレミ GP60 エアロバイク60分
1/26 日	15.0			朝/海中ホームコース 15km 5'30"ペース 久々の外ラン。気持ちよく。腰、ハムの痛みはラン後もひどく。 ルネ/エアロバイク60分
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	8.0			ルネ/トレミ エアロバイク60分 今日は着地時に左かかとの痛み。後半は左ハムに座骨神経痛。
1/30 木	0.0			ルネ/筋トレ エアロバイク
1/31 金	0.0			左手ひじから小指に痺れと痛み。力も入らず。筋肉疲労からくる神経痛。なんか痛いとこだらけ。
走行距離	173.0  km