月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0			完全休養。
4/02 火	12.0			ルネ/トレミJOG12km GP60
4/03 水	16.0			ルネ/外ラン あいたか周回 16km 105分LSD
4/04 木	11.0			ルネ/外ラン 香住ヶ丘〜あいたか二周 BU(→4'30")10km ダウン1km
4/05 金	11.0			ルネ/外ラン あいたか〜アイランド〜みなと百年公園〜ルネ 疲労抜きで11km
4/06 土	8.0			ルネ/トレミ ゆるJOG 8km 仕事終わりに疲労抜きで。
4/07 日	18.0			ルネ/トレミ 低速ロング 6'/kmペース
4/08 月	0.0			完全休養。
4/09 火	10.0			ルネ/トレミ ゆるゆるで GP60
4/10 水	0.0			完全休養。
4/11 木	20.0			ルネ/外ラン 香住ヶ丘〜あいたか周回 136分LSD 寒かったぁ(>_<)
4/12 金	10.0			ルネ/外ラン あいたか周回 BU(→4'30")
4/13 土	25.0			朝/海の中道〜アイランド〜あいたか周回折り返し ゆっくり入ってから5'ペースで。 ルネ/GP60
4/14 日	35.0			朝/博多湾周遊(西戸崎〜ベイサイド折り返し)LSDのつもりが6'ペースの低速ロング走になってしまった。腹ペコランだったがやり過ぎてエネルギー切れ、さらに脱水。腹ペコランは20kmまでかな。
4/15 月	0.0			完全休養。
4/16 火	15.0			ルネ/外ラン あいたか周回 疲労抜き。ラストはちょっと上げて。GP60
4/17 水	7.0			ルネ/トレミ 今日こそ疲労抜き！
4/18 木	0.0			飲み
4/19 金	0.0			飲み
4/20 土	32.0			朝/海中ホームコース ロングBU(→4'23")20km ルネ/GP60 トレミゆるゆる12km
4/21 日	35.0			朝/海中〜あいたか周回 LSD201分 31km 今日は風が強いっ！ ルネ/GP60 トレミゆるゆる4km
4/22 月	0.0			完全休養。
4/23 火	15.0			ルネ/トレミゆるゆるラストはちょっと上げて15km GP60
4/24 水	12.0			ルネ/外ラン あいたか周回 四周のうち一周だけ上げて。しかしこんなにキツいかぁ。
4/25 木	21.0			ルネ/外ラン 香住ヶ丘〜香椎浜周回(あいたか橋〜アイランド〜みなと百年公園〜香椎浜)×２ LSD150分
4/26 金	0.0			完全休養。今年は町内会の組長さん。やることいっぱいで走れず(>_<) 疲れてたからよかったかも。
4/27 土	20.0			朝/海中〜アイランド折り返し 5'ペースのMP走。今日は軽めのシューズなので自然にペースも上がったみたい。 ルネ/GP60 トレミで走るつもりだったが気持ちも入らず(^^;
4/28 日	31.0			朝/海中〜みなと百年公園〜香椎浜〜あいたか周回〜海中 31km LSD 天気良く走りやすかった。ランザの練習会と遭遇。 ルネ/GP60
4/29 月	30.0			朝/西戸崎〜志賀島UP-JOG5km 汐見峠超え5km×4本 志賀島〜西戸崎DOWN-JOG5km 今年初めての峠走 キツいがその分集中できる感じ
4/30 火	0.0			ルネ/エアロバイク25分 GP60 昨日の峠走で筋肉痛。阿蘇を目指してた去年とはまるで仕上がりが違う。今年はじっくり脚づくりしょう。
走行距離	394.0  km