月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.0	JOG		朝/雨が降る前にと思ったが、1kmもしないうちに本降りに。寒くてペースが上がったが、すぐに暑くなる。着込みすぎたかな。神戸以降風邪が治らず心肺がきつい。アオタイはファンランだ。
12/02 月	0.0	完全休養		まったくモチベーションが上がらず。
12/03 火	10.0	JOG		ルネ/あいたか橋〜みなと100年公園 くのいちさんと。寒くてつい速くなりがちでごめんなさい。普段は何ともないけれど走ると呼吸が苦しい。しつこい風邪！
12/04 水	7.0	JOGどまり		ルネ/あいたか橋周回 BUのつもりが呼吸が苦しく5'/kmまでしか上げれない。
12/05 木	0.0	完全休養		お仕事、多忙！
12/06 金	0.0	完全休養		お仕事、多忙！帰宅後は荷造り！なのにボクシング見てしまう。
12/07 土	0.0	宮崎移動		アポさん、TK姉さんズと自分の運転でえびの〜霧島不動池〜都城の関の尾の滝など観光ドライブしながら宮崎へ。明日はタイムも気にせず、気持ちよく楽しもう！
12/08 日	42.0	青島太平洋マラソン	3゜18'01"	5'/kmペースで入ってあとは調子を見ながら行こうと決めてた。心配だったゼーゼーもなく、ふくらはぎの肉離れもなく無事に完走。練習レースとしては上出来！ただスピードも持久力も落ちてる。上げていかなきゃ。アポさん、GOさん、PB更新おめでとうございます！でんちゅーさん、北九州でリベンジを！
12/09 月	0.0	完全休養		鍼灸整骨院へ。3日間は完全休養。その後もゆるJOGまで。練習再開は来週から。
12/10 火	0.0	完全休養
12/11 水	0.0	完全休養
12/12 木	5.0	JOG		ルネ/トレミ ゆっくりと。エアロバイク30分 今回は筋肉痛がひどい。まだ揉むと痛い。やはりかなり筋力落ちてたようだ。
12/13 金	6.0	JOG		ルネ/トレミ エアロバイク30分 筋肉痛もようやく解消。でも週末はやり過ぎないようにしないと。
12/14 土	13.0	JOG		ルネ/トレミ 焦らずに！でも年内にスタミナは戻しておきたい。寒さの中のLSDは汗冷えしそうだけど…。夜はお祝い事で実家へ。
12/15 日	20.0	低速ロング走		午後/海中ホームコース 20km 低速ロング走 ラストは4'30"まで上げて。久しぶりに気持ちよく走った感じ。今朝はマンションの定期総会。女子駅伝見てから外へ。風は冷たかったが日射しはボカボカと気持ちよかった♪
12/16 月	10.0	JOG		夜/海中ホームコース 5'30"/kmペースで気持ちよく。フリース手袋あったかい。防府での仲間の結果に勇気をもらった。もう一度頑張ってみよう。おめでとう！そしてありがとう。
12/17 火	0.0	積極的休養		ルネ/エアロバイク 60分 active rest ってやつです！
12/18 水	0.0	完全休養
12/19 木	10.0	JOG		ルネ/あいたか橋周回 5'/kmくらいで気持ちよく。
12/20 金	0.0	完全休養		忘年会
12/21 土	0.0	完全休養		二日酔い。夜はルネランナーズ忘年会。BSご夫妻、段取りありがとうございました。楽しかったです！でんちゅーさん、何の結果も出してない自分にまでありがとうございます。このメダルを見ながらモチベーション上げて行きます！
12/22 日	20.0	快調走		朝/海中ホームコース 5'/kmペース ルネ/GP60 いつぶりだろう？軽めのウエイトでもきつい！きつい！
12/23 月	20.0	快調走		朝/海中ホームコース 5'/kmペース GOさんからペース走のお誘いいただいたが、まだ脚がつくれてないので一人でLSD。と思ったが寒さに耐えれず快調走に。昨日の疲れがあったから後半はきつかった。
12/24 火	12.0	疲労抜き		ルネ/トレミ ゆるJOG GP60 少し慣れてきた
12/25 水	0.0	完全休養
12/26 木	0.0	完全休養
12/27 金	0.0	完全休養
12/28 土	13.0	ゆるJOG		ルネ/トレミ 仕事納めのあと
12/29 日	20.0	快調走		朝/海中ホームコース ルネ/ルクル GP60 香椎のメンバーがわんさか。
12/30 月	35.0	LSD		朝/海中〜アイランド〜箱崎埠頭〜ベイサイド折り返しの博多湾周遊コース 久々のLSD。途中冷たい雨に打たれながら。
12/31 火	11.0	BU(→4'30")5km×2本 WS100×5本		朝/海中ホームコース 寒さも緩んで走りやすい。気持ちよく走り納め。
走行距離	264.0  km