BATAO
地域 : 福岡
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一言 :
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＜2010.10.04＞ジョガーからランナーへジョグ。マイペースで。 ＜2010.10.04＞ジョガーからランナーへジョグ。マイペースで。 ＜2010.10.04＞ジョガーからランナーへジョグ。マイペースで。 ＜2010.10.04＞ジョガーからランナーへジョグ。マイペースで。
2013／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 火 | 13.0 | 疲労抜き 13km |
ルネ/あいたか周回 GP60 |
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| 10/02 水 | 0.0 | 完全休養 |
今週はリカバリーかな。 |
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| 10/03 木 | 0.0 | エアロバイク 60分 |
負荷も軽く積極的休養。 |
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| 10/04 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 10/05 土 | 0.0 | 完全休養 |
まさかの４日も休み！今日は仕事前に走るつもりが雨に負けてしまった。 |
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| 10/06 日 | 11.5 | 大濠公園リレーマラソン |
2.5km 9'21" 9'14" 9'22" まさかの部門別9位 |
UP-JOG4km〜リレー2.5km×3本 リレーマラソンは二年ぶりかな？ 普段インターバルとかタイムトライアルとかやってないし、４日も休んだ後でどうかと思ったけど何とかなるもんです。しかし、楽しかった！UEDAさん、誕生日おめでとう！ |
| 10/07 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 10/08 火 | 8.0 | 疲労抜き |
ルネ/トレミ 台風接近中のため、さくっと走って帰る。今月に入ってからリカバリーという名のサボリ癖(^_^;)でも今日はほどよく気持ちいい。 |
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| 10/09 水 | 16.0 | BU(→4'10")10km 〜REST-JOG3km〜全力坂100m×10本〜DOWN-JOG1km |
ルネ/あいたか周回〜全力坂 すっかり疲労も抜けたし、また頑張るか！ |
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| 10/10 木 | 8.0 | 疲労抜き |
ルネ/トレミ ゆるゆるで |
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| 10/11 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 10/12 土 | 34.0 | UP-JOG2km〜4'30"ペース走 30km〜DOWN-JOG2km |
2゜11'17" ave4'23" |
大濠公園/朝５時集合でペース走。疲労が抜けていたおかげか軽かった。走ってるときは余裕を持って終われそうだったが、終わってみれば足の痛いこと！お付き合いいただいたくぼたん、GOさんありがとうございました！一人じゃ絶対無理でした。 |
| 10/13 日 | 26.0 | 低速ロング走 26km |
2゜43'26" ave6'17" |
朝/海中〜あいたか周回〜海中〜鴨池公園 復路で無料入園日の鴨池公園へ。昨日の筋肉痛もとれてきた。 ルネ/GP60 |
| 10/14 月 | 0.0 | 積極的休養 |
ルネ/読書しながらエアロバイク。90分。 |
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| 10/15 火 | 0.0 | 積極的休養 |
ルネ/エアロバイク20分 GP60 今日は走りたかったが。 |
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| 10/16 水 | 13.5 | BU(→4'10")10km DOWN-JOG3.5km |
ルネ/あいたか周回ビルドアップ。いつものように坂ダッシュに向かうREST-JOGで左ふくらはぎがつったように痛い。急に寒かったせいかなぁ。坂ダッシュは中止！湿布貼って様子を見よう。 |
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| 10/17 木 | 6.0 | 疲労抜き |
ルネ/トレミ S子ねえさんと並走。新潟マラソンの話しなど聞かせてもらいながら。 |
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| 10/18 金 | 0.0 | 完全休養 飲み！ |
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| 10/19 土 | 8.0 | 疲労抜き いや酒抜きJOG |
ルネ/GP60 トレミ 今日は右アキレス腱が痛い！明日は大丈夫だろうか。 |
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| 10/20 日 | 14.0 | 第３８回福岡志賀島金印マラソン大会 10km |
40'36" |
UP-JOG4km。二年前にアキレス腱を痛めたレース。慎重にアップしてからスタートしたが、2km過ぎで左ふくらはぎにつるような痛み。二年前と同じ地点。痛みは水曜と同じ痛み。立ち止まり少し揉んでみる。またか！それでも完走はしたい。少しペースを落として走り出す。痛みがひどくなったらやめるしかないと思いつつ、5kmくらいからは痛みも少しやわらいできたので4'05"ペースまで上げてゴールまで。なんとかもってくれたけどレース後も痛みがある。明日は病院かなぁ。 |
| 10/21 月 | 0.0 | 完全休養 |
鍼灸整骨院へ。水曜の痛みは軽い肉離れ。昨日の痛みは完治してない肉離れの再発。つまり修復されてない筋断裂箇所を再度断裂。全治最大３週間！でも今朝の痛みからするとそこまでかからないかも。しばらく休養かな。下関は難しいかも。 |
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| 10/22 火 | 0.0 | 完全休養 |
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| 10/23 水 | 0.0 | 積極的休養 |
ルネ/エアロバイク 90分 みなさま、ご心配お掛けしました。じきに復活します！ |
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| 10/24 木 | 7.0 | ルネ/トレミ 歩いたり、ちんたら走ったり。我慢！ |
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| 10/25 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 10/26 土 | 16.0 | ゆるJOG |
ルネ/トレミ ゆるゆるで恐る恐る16km 結果的にはLSD 12kmから少しふくらはぎが張ってきたけど。 |
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| 10/27 日 | 25.0 | BU(→4'30")13km ミドルペース走 5'ペース 12km |
朝/海中ホームコース 地域の防災訓練前に 昼/海中ホームコース 防災訓練が早く終わったので学生女子駅伝中継前に |
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| 10/28 月 | 0.0 | 完全休養 |
鍼灸整骨院へ。10km走れれば問題なし！上げて行きましょう！ |
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| 10/29 火 | 20.0 | BU(→4'19")10km 疲労抜き 10km |
朝/海中ホームコース 昨日の太鼓判が嬉しくて久々の朝練！しかし、上げきれない(>_<)心肺やばいか！ ルネ/トレミ 今日はGPもお休みして。下関は20kmだけ走るかな。 |
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| 10/30 水 | 8.0 | JOG |
ルネ/あいたか周回 ランジョグに紛れながら。 |
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| 10/31 木 | 6.0 | 疲労抜き |
ルネ/トレミ |
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| 走行距離 | 240.0 km | |||