BATAO
地域 : 福岡
年齢 :
一言 :
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＜2010.10.04＞ジョガーからランナーへジョグ。マイペースで。 ＜2010.10.04＞ジョガーからランナーへジョグ。マイペースで。 ＜2010.10.04＞ジョガーからランナーへジョグ。マイペースで。 ＜2010.10.04＞ジョガーからランナーへジョグ。マイペースで。
2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | 完全休養 |
ふくらはぎがパンパンに腫れてる(>_<) |
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| 7/02 火 | 7.0 | 疲労抜き |
ルネ/トレミ モローイさんと並走。日記おもろーい(ToT) GP60 |
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| 7/03 水 | 13.0 | 疲労抜き～ショートBU 坂ダッシュ100×8本 |
ルネ/香椎浜周回 全力坂8本 バリきつ！チカッパきつ！ |
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| 7/04 木 | 10.0 | 疲労抜き |
ルネ/香椎浜周回 湿度高い！ |
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| 7/05 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 7/06 土 | 35.0 | 4'30"ペース走 20km LSD 15km |
1゜30'03" |
朝/海中ホームコース。今週も5時起きで出勤前のペーラン。4'20”ペースのつもりが7㎞までは4'10"ペース。8Kmからのうみなか大橋からは大雨に。撃ちつける大粒の雨。折れていく心。落ちていくペース。続かない気持ち。帰りたいおうち。 ルネ/トレミ LSD ikukoさん並走。3kmでやめたくなるほどきつかったが、お陰様で頑張れました。助けられました。ありがとう。 |
| 7/07 日 | 35.0 | 峠走 30km 疲労抜き 5km |
3゜13'15" |
朝/西戸崎～潮見峠走5km×4本～西戸崎 あっつい！ふらふらで帰宅 ルネ/トレミ ゆるゆる GP60 |
| 7/08 月 | 0.0 | 完全休養 |
今週もふくらはぎは腫れ上がってる。 |
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| 7/09 火 | 10.0 | 疲労抜き |
ルネ/トレミ GP60 |
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| 7/10 水 | 13.0 | 疲労抜き～ショートBU(→4'30") ～坂ダッシュ100×10本 |
ルネ/香椎浜周回 全力坂10本 ちょっと慣れてきた |
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| 7/11 木 | 7.0 | 疲労抜き |
ルネ/トレミ そんなに疲れてないやろと思ってたけど、走り出したら踵やら何やら痛い。無理せずじっくり疲労抜き。明日も完全休養だっ！ |
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| 7/12 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 7/13 土 | 35.0 | 4'30"ペース走 20km LSD 15km |
1゜30'41" |
朝/海中ホームコース 6時過ぎスタートでは遅かった。既に日は昇り日陰と日向でペースが変わる。 ルネ/GP60 トレミでLSD GP終わりにロッカーのキーをスタジオに忘れたままおしゃべり。ikukoさん迷惑かけました！ありがとね。 |
| 7/14 日 | 22.0 | トレイル 22km |
4゜40'くらい |
朝/若杉山奥の院～砥石山～三郡山～宝満山 縦走往復 今年初めてのトレイル。走り出しはビビり、ヘタレで下りも攻めきれず。ショウケ越えあたりからようやく走り方を思い出した。終わってみれば去年より20分以上速く走れてた。満足！ |
| 7/15 月 | 45.0 | LSD 45km |
5゜16'50" |
朝/博多湾周遊 ヤフオクドーム折り返し 7'ペースでじっくりと。 |
| 7/16 火 | 0.0 | 積極的休養 |
ルネ/エアロバイク30分 GP60 ランジがツラい！ |
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| 7/17 水 | 10.0 | 疲労抜き |
夜/鹿児島 与次郎ヶ浜 暑いが風が心地よい。 |
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| 7/18 木 | 20.0 | 疲労抜き 5km 疲労抜き 15km |
朝/鹿児島 与次郎ヶ浜 桜島から昇る朝日に元気をもらいつつ。 夜/宮崎 青島海岸～サンマリンスタジアム折り返し 西からの強風が気持ちいい♪ついつい距離も伸びる |
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| 7/19 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 7/20 土 | 45.0 | 5'ペース走 30km LSD 15km |
2゜26'39" |
朝/海中～あいたか周回折り返し 4'30"ペースはきついなぁと思いつつ、踵やアキレス腱にも痛みがあったので5'のぺーランに変更。いつもより涼しくて走りやすかった。ラスト3kmは4'30"ペースで。 ルネ/トレミ GP60 |
| 7/21 日 | 24.0 | 低速ロング走 19km 疲労抜き 5km |
2゜03'27" |
朝/西戸崎～志賀島周回～西戸崎 途中で声をかけてこられた大岳の石◯さんという方と並走。昨日と違って暑かったあ(>_<) ルネ/トレミ GP60 きつかった！軽い熱中症だったかな。 |
| 7/22 月 | 0.0 | 完全休養 |
今夜は満月がとてもきれい。見とれながらもなんの言葉も思い浮かばん。なかなかの詩心の無さ。 |
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| 7/23 火 | 6.0 | 疲労抜き |
ルネ/トレミ GP60 今週はリカバリーかな。 |
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| 7/24 水 | 0.0 | 完全休養 |
飲み会 |
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| 7/25 木 | 8.0 | 疲労抜き |
ルネ/香椎浜周回 調子良ければビルドアップしていこうかと思ったが、いろんなところが痛いのでほぐすのみ。 |
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| 7/26 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 7/27 土 | 35.0 | ペース走 20km 疲労抜き8km バーンアウト狙いの疲労抜き7km |
1゜31'42" |
朝/海中ホームコース 4'30"ぺーラン 後半失速！暑さにメンタルで負けた感じ。 ルネ/トレミ GP60 GP前に8km,GP後に7km |
| 7/28 日 | 35.0 | 峠走 30km 疲労抜き 5km |
3゜13'13" |
朝/西戸崎～潮見峠越え5km×4本～西戸崎 気温は高かったけど曇り空で日射しもなく風もあって助かった。 ルネ/トレミ GP60 |
| 7/29 月 | 0.0 | 完全休養 |
なぜか、 走りたい欲求が強い！何日も走ってないみたいに。でもしっかり休養！ |
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| 7/30 火 | 8.0 | 疲労抜き |
ルネ/トレミ GP60 8kmの疲労抜きでもほぐしきれない。アキレス腱、ふくらはぎ下の痛み。 |
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| 7/31 水 | 13.0 | 疲労抜き～ショートBU 坂ダッシュ |
ルネ/香椎浜周回 ラストは少し上げて。全力坂100m×10本。久しぶりの坂ダッシュ、きっつい！ |
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| 走行距離 | 436.0 km | |||