月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	30.0	ぺーラン20km 疲労抜き10km	1゜29'05"	朝/出勤前に海中ホームコース 4'30"ぺーラン20km ルネ/仕事終わりにトレミ
6/02 日	45.0	峠走40km とどめ走？いや疲労抜き5km	4゜10'15"	朝/西戸崎〜潮見峠超え5km×6本〜西戸崎 低血糖から低体温症へ あわてて糖分高めのジュースを飲んでしのぐ。それでもヤバイなぁと思ってたら、前方からBSご夫妻が。バスハイクで来られたとか。飴をもらって元気になる。助かりました。ありがとうございました。 ルネ/GP60 トレミゆるゆるで
6/03 月	0.0	完全休養
6/04 火	11.0	疲労抜き WS		ルネ/香椎浜周回 ゆっくりほぐしてから少しだけ上げて。WS100×5本 GP60
6/05 水	15.0	BU		ルネ/香椎浜周回 ぺーランのはずが5kmを越えても足がほぐれないのでBUに切り替え。ラスト3kmはS子ねえさんと4'30"ペースで。おかげで中途半端にならずにすみました。１人だとついついストライド伸びずピッチになってた。これも意識していこ。
6/06 木	12.0	疲労抜き		ルネ/香椎浜周回 疲労抜きJOG 途中からモルさんと並走。
6/07 金	0.0	完全休養
6/08 土	35.0	ぺーラン 20km LSD 15km	1゜27'54"	朝/海中ホームコース 4'30"を越えないように意識して。 ルネ/GP60 トレミLSD7'ペース
6/09 日	42.0	峠走 30km 疲労抜きJOG 12km	2゜58'57"	朝/西戸崎〜潮見峠超え5km×4本〜西戸崎 ルネ/GP60 トレミ7'ペース
6/10 月	0.0	完全休養
6/11 火	6.0	疲労抜き		ルネ/トレミ ゆるゆるで疲労抜き GP60
6/12 水	16.0	BU		ルネ/香椎浜周回 なかなかほぐれないので今週もBU(→4'06")12km ダウン4km
6/13 木	14.0	疲労抜き		ルネ/香住ヶ丘〜香椎浜周回
6/14 金	0.0	完全休養
6/15 土	35.0	ぺーラン 20km LSD 15km	1゜26'53"	朝/海中ホームコース 4'30"ぺーラン 20km 往路は4'10"ペース 復路ラスト3kmでGOさんに再会。ハイタッチで元気をもらい最後まで 耐 えれました。 ルネ/GP60 ルネ/トレミ ゆるゆるで15km
6/16 日	35.0	峠走 30km ゆるJOG 5km	3゜07'40"	朝/西戸崎〜潮見峠超え5km×4本〜西戸崎 暑かったぁ！6本行くかと思ってたがあまりの暑さに断念。 ルネ/トレミ GP60 ikukoさん、連日の並走ありがとう。
6/17 月	0.0	完全休養
6/18 火	10.0	疲労抜き		ルネ/トレミ ふくらはぎ、大臀筋、踵など痛いとこだらけなので、じっくり疲労抜き。 GP60
6/19 水	6.0	疲労抜き		ルネ/トレミ じっくり疲労抜き
6/20 木	0.0	完全休養		今週はリカバリーかな。志賀島エントリー完了！二年前のアキレス腱炎のリベンジしなきゃ。
6/21 金	7.0	疲労抜き		今日は諸用で有休。用事を済ませてからルネでゆるーく。平日昼間のルネは顔ぶれも違う。
6/22 土	35.0	ぺーラン 20km LSD 15km	1゜27'54"	朝/海中ホームコース 4'30"ぺーラン ルネ/GP60 トレミLSD7'ペース15km
6/23 日	40.0	峠走 40km	4゜08'41"	朝/西戸崎〜潮見峠走5km×6本〜西戸崎 降ったりやんだりの雨の中。 ルネ/GP60
6/24 月	0.0	完全休養
6/25 火	6.0	疲労抜き		ルネ/トレミ GP60
6/26 水	11.0	BU		ルネ/香椎浜周回 BU(→4'15")10km ダウン1km なんかだるいなぁと思いながら走り出したら、全然軽くて楽に走れた。今日は雨上がりで涼しかったからかな。
6/27 木	13.0	疲労抜き		ルネ/香住ヶ丘〜香椎浜周回 神戸マラソン当選！さぁて、これで青島はないな。下関はどうするかなぁ。
6/28 金	0.0	完全休養
6/29 土	35.0	ぺーラン 20km LSD 15km	1゜25'17"	朝/海中ホームコース 4'15"ぺーラン 出勤前に5時半スタート。TK姉サンズに遭遇。終わってストレッチしてたら、くのいちさん登場。みんな早起きだね。 ルネ/トレミ 仕事終わりにじっくりと。
6/30 日	41.0	峠走 31km 疲労抜き 10km	3゜12'18"	朝/西戸崎〜潮見峠越え5km×4本〜西戸崎アレンジ ルネ/トレミ GP60
走行距離	500.0  km