月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0			ニューイヤー駅伝に刺激を受けて 春日公園 BU(→4'30")10km 逆送ランナーに張り合ってるうちにBUに。久しぶりのペース。
1/02 水	20.0			箱根往路に刺激を受けて 海中ホームコース 20km 5'/kmペース走
1/03 木	12.0			箱根復路に刺激を受けて ルネ/トレミJOG GP60
1/04 金	20.0			ルネ/トレミゆるJOG GP45
1/05 土	20.0			朝/海中ホームコース 5'/kmペース 20km
1/06 日	22.0			早朝/大濠公園 はやぶさの会練習会参加 ハムの違和感が痛みに変わってきたので用心してリタイア。エネルギーも切れてた。少し休んで様子を見よう。
1/07 月	0.0			完全休養。
1/08 火	0.0			完全休養。初めての鍼治療。ハムの痛みは筋肉痛だった。はっきりすればスッキリする。
1/09 水	0.0			完全休養。飲み会。
1/10 木	8.0			ルネ/トレミゆるJOG 8km まだハムと大臀筋に張り、痛みあり。
1/11 金	8.0			ルネ/トレミJOG5'/kmペース 8km 筋膜炎だが走りながら治せる。痛みとは仲良く付き合うしかない。
1/12 土	10.0			朝/海中ホームコース BU(→4'30") 一歩ごと筋膜炎の痛みは感じるが。
1/13 日	34.0			大濠公園/はやぶさの会 30kmペース走 4'25"ペース 別大に出ないにも関わらずきちんとペースを刻んでくれたくぼたん、ありがとうございました！
1/14 月	7.0			ルネルクル/トレミゆるJOG ひたすら疲労抜き
1/15 火	6.0			ルネ/トレミJOG 6km GP60 昨日は痛くなかったが今日はハム、大臀筋痛い。
1/16 水	0.0			完全休養。
1/17 木	12.0			ルネ/トレミBU(→4')12km 今夜は大雪になるらしい。手短に強度上げて。
1/18 金	14.0			ルネ/トレミ LSD 7'/kmペース
1/19 土	6.0			ルネ/GP60 トレミJOG ラストは4'15"まで上げて刺激入れ。
1/20 日	28.0			大濠公園/20kmぺーラン 4'30"ペース GOさん、ikukoさん、S子ねえさん、くぼたんと。今日はエネルギー切れも脱水もなく。
1/21 月	0.0			完全休養。朝から喉が痛い！病院で診てもらったらインフルエンザではなく風邪だろうとのこと。早めに就寝。
1/22 火	15.0			ルネ/トレミゆるJOG 15km GP60 風邪は薬がよく効いてるうちは全く痛みもなし。熱もなければ咳も鼻も大丈夫。
1/23 水	8.0			ルネ/トレミゆるJOG 8km しっかり疲労抜き。
1/24 木	12.0			ルネ/トレミBU(→4'15")12km サクッと気持ちよく刺激入れ。
1/25 金	0.0			ルネ/エアロバイク 60分 積極的休養。
1/26 土	20.0			大濠公園/4'45"ペース 14km GOさん、UEDAさん、S子ねえさん、くぼたんと。ラスト2周は特に気持ちよかった！快調走！
1/27 日	8.0			大阪国際女子マラソンを見てから ルネ/トレミゆるJOG 8km
1/28 月	0.0			完全休養。
1/29 火	10.0			ルネ/トレミゆるJOG10km ハム痛い。無理せずGP不参加。
1/30 水	12.0			ルネ/外ラン アイランド中央公園にてikukoさんと6kmペーランave4'24" 。4'ペースでおかわり。いい刺激入れになった。ikukoさんありがとう！GOさんと作戦会議。気持ち入ってきたあ！
1/31 木	6.0			ルネ/トレミゆるJOG 6km 普段は何ともなかったが走り出したらビックリするほど筋膜炎が痛い(>_<) 鍼治療行くかな。
走行距離	328.0  km