月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			完全休養。昼間は棚卸しやら倉庫作業で一日立ち仕事。夜はルネランナーズ忘年会。
12/02 日	32.0			朝/ルネ〜大濠公園往復 GOさんとLSD 疲てる。二日休んだのに。
12/03 月	0.0			完全休養。昨日のLSDのおかげで疲れも抜けた感じ。更に休養。
12/04 火	12.0			ルネ/香椎浜LSD90分12km GP60
12/05 水	16.0			ルネ/トレミ JOG ラストは4'15"まで
12/06 木	10.0			ルネ/香椎浜〜アイランド中央公園外周 up2km BU(→4'15")6km down2km 今夜は寒かったぁ(>_<)
12/07 金	12.0			ルネ/トレミ 疲労抜きの超スロージョグ 8'30"/kmペースで12km このペースでは12kmが精一杯。
12/08 土	10.0			朝/海中ホームコース BU(→4'15")7kmダウン3km ルネ/GP60
12/09 日	24.0			ルネ/トレミ LSD 7'/kmペース 180分 GP60 今日はじっくりスタミナづくり
12/10 月	0.0			完全休養。疲労抜きのJOGかなぁとも思ったが、昨日のLSDで抜けてたのでしっかり休養。
12/11 火	9.0			ルネ/トレミ JOG ラストは4'15"まで GP60
12/12 水	9.0			ルネ/トレミ ゆるJOG 9km
12/13 木	7.0			ルネ/トレミJOG 7km ゆるく疲労抜き
12/14 金	0.0			完全休養。
12/15 土	0.0			完全休養。
12/16 日	42.0	防府読売マラソン	3時間08分45秒（グロス）	初めての防府。前半突っ込みすぎ。ラスト２kmからは一歩ごとにピキピキとふくらはぎがつる感じ。いつつってもおかしくない状態ながらなんとかゴール。かなり高揚してた。もっと冷静に入らなきゃ。
12/17 月	0.0			完全休養。職場忘年会。左ふくらはぎが固まる。
12/18 火	0.0			完全休養。だいぶ筋肉痛もやわらぐ。
12/19 水	12.0			鹿児島/与次郎ヶ浜 疲労抜きLSD 7'30"ペース 12km 月曜までは筋肉痛ひどかったが昨日には回復。ってことは防府前に疲労は抜けてたってこと？むしろメンタルが３連戦でキツいと思い込んでたのかな。
12/20 木	13.0			宮崎/青島海岸〜サンマリンスタジアム折り返し LSD 7'ペース13km 今日もじっくり疲労抜き 青島海岸からサンマリンへは照明もなく真っ暗。半月ながら月明かりに照らされるほど雲もない。横たわったオリオン座が少しずつ立ち上がる。三日月ならもっと星が見えるんだろう。
12/21 金	0.0			完全休養。今週はレース明けから忘年会、鹿児島宮崎出張と忙しかったぁ。それでもうまく疲労も抜けた感じ。
12/22 土	16.0			ルネ/トレミゆるJOG8km GP60 トレミJOG8km 走り出しはかかとに痛みあり。これは血行不良だから痛みは消えてくるがハムの痛みは残る。筋肉痛かな。
12/23 日	30.0			朝/海中〜アイランドシティ〜照葉浜〜香椎浜〜香住ヶ丘折り返しLSD30km 195分 午前中は晴れの予報を信じたが裏切られて冷たい雨と強風の中のLSD ルネ/GP45
12/24 月	15.0			ルネ/ルクル トレミゆるJOG11km GP60 トレミショートBU(→4'30 ")4km
12/25 火	0.0			完全休養。
12/26 水	20.0			ルネ/トレミ 7'ペースLSD
12/27 木	5.0			ルネ/トレミ GPまで頑張るつもりがまったく気持ちが続かない。
12/28 金	0.0			完全休養。
12/29 土	20.0			仕事納め 午後/海中ホームコース 20km ゆっくり入って後半BU(→4'30")
12/30 日	0.0			完全休養。
12/31 月	15.0			朝/海の中道〜三苫折り返し 暴風雪！顔が痛い！ 走り納めまでよく鍛えられた。なんとか4700km/年間クリア 今年はウルトラ前と夏に走り込み期があったし、大きな故障もなくたくさん走れました。
走行距離	329.0  km