月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			完全休養。
10/02 火	11.0			ルネ/外ラン 香椎浜 ゆるJOG WS100×3本 筋トレ
10/03 水	0.0			完全休養。午後から熱っぽく、ふしぶしも痛い。帰宅後は発熱。薬を飲んで早々に就寝。
10/04 木	0.0			完全休養。熱も下がりだるさも午後には抜けた。ほぼ全快！用心のため走らず。
10/05 金	8.0			ルネ/トレミ walking2km JOG6km 風邪も鼻声以外は症状なし。いい疲労抜きになったかな。
10/06 土	10.0			朝/海中ホームコース JOG10km WS 50m×３本
10/07 日	42.0	筑後川マラソン2012 フル	5時間02分17秒	暑かった。入りも4'14"と速く、おさえて15kmまでは4'30"ペース。しかし上げ下げ多く消耗も激しくアミノ酸ジェルをとるが、既に胃がやられてて消化できずに痛くなる。重くなった脚はべーすを落とし次第に痙攣し始める。立ち止まり屈伸ししばらく走るが10mも行けばまた痙攣(>_<)結局最後まで歩く。この時期のフルは無謀だったか！いずれにしてもオーバーペースは否めない。
10/08 月	2.0			ルネ/トレミwalking2km エアロバイク30分 筋トレ 左かかと痛い！
10/09 火	0.0			体調不良。
10/10 水	0.0			体調不良。
10/11 木	0.0			ルネで合宿打合せ。体調はずいぶんいいが、万全になるまでは控えよう。
10/12 金	0.0			合宿の荷づくりに追われる。
10/13 土	26.0			久住合宿/久住の日本一のマラソンコース ロード16km クロカンコース10km ロードは起伏のあるいいコース。さすがに遠方から実業団とかが合宿に来るだけのことはある。
10/14 日	15.0			久住合宿/飯田高原クロカンコース 林間コースは芝工事中にて使えず。それでも起伏もあって気持ちいいコース。上りは久住より短く楽に感じる。
10/15 月	0.0			完全休養。
10/16 火	13.0			ルネ/トレミ BU？(→5') 休養明けでエネルギーがみなぎる感覚があったのは最初だけ。すぐにきつくなった。まだ風邪が完治してないせいかな。
10/17 水	10.0			ルネ/トレミ ゆるJOG 10km
10/18 木	15.0			ルネ/トレミ JOG 15km T姉さん並走のあとはikuko姫と並走。復活を果たしたGOさんにあとを託す。楽しかった(^.^)
10/19 金	18.0			ルネ/外ラン 香椎浜BU(→4'45")10km WS100×3本 ダウン 計11km ストレッチしてたらGOさん登場。故障明けのゆるJOGならばとダウンのつもりで一緒に7km。
10/20 土	22.0			大濠公園/くぼたんたちと4'45"ペース走。30kmの予定が20kmでリタイア。リタイア後もしばらくは気分が悪く、黒いはずの顔が青かったらしい。
10/21 日	5.0			志賀島金印マラソン応援 みんな好タイム ルネ/GP60
10/22 月	0.0			完全休養。ジャイアンツCSをTV観戦。おめでとうございます！ありがとうございます！
10/23 火	10.0			ルネ/外ラン 香椎浜BU(→4'30")8km ダウン2km GP60
10/24 水	20.0			広島出張/外ラン 太田川ランニングコース BU(→4'14")17km ダウン3km 先日買ったキャップライトが大活躍。太田川ランニングコースはいいコースだが暗さが難点だったので買っといて良かった。
10/25 木	12.0			広島出張/外ラン ゆる〜く疲労抜きのJOG 10km ルネサンス広島ボールパーク/グランドが見渡せるトレッドミルで2km GP60 大人気で満員御礼。
10/26 金	0.0			完全休養。
10/27 土	12.0			朝/海中ホームコース BU(→4'15")12km ルネ/GP60 ギリギリで間に合った。ikukoさん、ありがとうごさいました。
10/28 日	24.0			朝/海中〜アイランドシティ〜香椎浜折り返し LSD 7'ペース 24km 今月は暑さに潰れてばかりでロングが出来てなかったので。それでも下関前なので24kmまで。不安は残るが少しずつ調子が上がってくれればいいのだけれど。 ルネ/GP60
10/29 月	8.0			ルネ春日/トレミJOG 8km
10/30 火	11.0			ルネ/外ラン 香椎浜BU(→4'16")8km ダウン3km GP60
10/31 水	10.0			ルネ/外ラン アイランド中央公園外周 BU(→4'06")8km ダウン2km 距離踏もうかと思ってたけど疲れも感じたし、やりすぎでは？とのGOさんのアドバイスに従って無理せず終了。
走行距離	304.0  km