月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0			完全休養。仕事で一日作業。腰が痛い(>_<)
9/02 日	0.0			完全休養。昨日の仕事疲れで疲労感抜けず。土日走らないなんていつぶりだろう。
9/03 月	9.0			マンデールクル/トレミJOG 9km 二日も休めば体も軽いし、筋肉痛もない。久しぶりにフォームを意識して。気付いたこともあり気持ちよく走れた。さあ、今月も頑張ろう！
9/04 火	10.0			ルネ/トレミJOG10km GP60 １週間ぶりのGPはきっつい！
9/05 水	18.0			大濠公園/船津教室 300×3本 1000×4本 2000×1本
9/06 木	21.0			ルネ/トレミLSD 7'/kmペース 21km GP60イベント
9/07 金	0.0			ルネ/エアロバイク60分 積極的休養。
9/08 土	8.0			ルネ/トレミ GP60
9/09 日	15.0			ルネ/トレミ ゆるJOG なんだかとってもだるい。夏の疲れか？
9/10 月	0.0			完全休養。
9/11 火	15.0			鹿児島与次郎ヶ浜/往復5kmのコースを3本。
9/12 水	32.0			朝/鹿児島与次郎ヶ浜/ゆるJOG 夜/鹿児島与次郎ヶ浜〜マリンポート鹿児島×2往復 鴨池陸上競技場外周 180分LSD
9/13 木	18.0			夜/宮崎青島海岸〜サンマリンスタジアム折り返し 初めてのスカイセンサーJapan、クッションが適度でペースも上がる。硬すぎず柔らかさも感じない丁度いい。
9/14 金	0.0			完全休養。
9/15 土	35.0			大濠公園/はやぶさの会 ロング走 設定ペースより速く5'→4'50"ペース 最後まで余裕を保てた感じ。
9/16 日	31.0			朝/海中〜アイランド〜照葉浜〜香椎浜〜香住ヶ丘折り返し 200分LSD ルネ/GP60
9/17 月	22.0			朝/海中〜海中大橋折り返し〜三苫三差路折り返し〜海中 22km 台風接近で暴風波浪警報の中、雨は降ってなかったので飛び出した。海中大橋は歩くのもままならないほどの暴風、渡りきれずに折り返す。
9/18 火	0.0			ルネ/GP60 ランニングはお休み。負荷の高い積極的休養。
9/19 水	18.0			大濠公園/船津教室 300×3本 3000×1本 2000×1本 1000×1本 ラストはバテバテ
9/20 木	32.0			夜/海中〜アイランド〜照葉浜〜香椎浜〜香住浜折り返し32km 往路6'30"ペース 復路BU(→4'30")
9/21 金	0.0			ルネ/エアロバイク60分 積極的休養。
9/22 土	12.0			朝/海中ホームコース ゆるりと。 ルネ/GP60 マーシャル40 Jのデビューだったので。
9/23 日	20.0			朝/海中〜アイランド折り返し 140分LSD 7'ペース じっくりペースが上がらぬように我慢しながら。 ルネ/GP60
9/24 月	0.0			完全休養。
9/25 火	12.0			ルネ/外ラン 香椎浜 JOG11km WS100×5本 GP60
9/26 水	16.0			大濠公園/船津教室 300×3本 5000TT 東京マラソン当たり！やっと当たった(^^;
9/27 木	0.0			完全休養。
9/28 金	5.0			ルネ/トレミ walking 外ランのつもりが急な大雨で断念。
9/29 土	0.0			仕事。完全休養。
9/30 日	24.0			大濠公園/4'45"PR 20km UEDAさん、GOさん、ikukoさん、S子ねえさん、くぼたんのルネメンバーで大濠公園。
走行距離	373.0  km