月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	22.0			夜/海中ホームコース〜アイランド〜イオン折り返し 22km　7'→5'20" AVE6'/km これぐらいが気持ちいいペース。台風の影響で風も強い。遠くに大濠の花火を見ながら。
8/02 木	30.0			夜/海の中道〜アイランド〜照葉浜〜香椎浜〜香住ヶ丘折り返し。LSD。大きな満月に照らされながら。
8/03 金	15.0			ルネ/トレミJOG 15km　トレミはきついがリズムを刻めば楽に感じる。
8/04 土	18.0			ルネ/トレミJOG 18km テレビでオリンピック男子サッカーの永井の一点目と巨人戦のしんのすけの6点目を見届けて盛り上がる。
8/05 日	42.0			朝/海中〜アイランド〜みなと100年公園〜かもめ大橋〜みなと100年公園〜アイランド〜香椎浜〜照葉浜〜海中 36km AVE6'40" LSD ルネ/GP60 トレミJOG 6km
8/06 月	10.0			マンデールクル/トレミJOG10km　久しぶりのルクル。新しいトレミが入ってる。早速試す。時速24kmまで上げられるらしい。
8/07 火	13.0			ルネ/トレミBU(→4') 13km　GP60
8/08 水	20.0			夜/広島 太田川ランニングコース　低速ロング5'30"ペース 20km　昨日ラストでペースを上げたのが刺激入れになったようで楽に走れた。来月まではじっくり走り込み。
8/09 木	26.0			夜/福山 芦田川ランニングコース　LSD 26km　後半はかだまりが多く予定より早く終了。
8/10 金	0.0			完全休養。福山市から帰宅。渋滞にはまり疲労困憊。
8/11 土	24.0			ルネ/トレミJOG8km GP60 トレミJOG16km　ikukoさんと並走。今日はきつかったがikukoさんのおかげで頑張れた。一人ならとっくにやめてた。
8/12 日	20.0			朝/海中ホームコース20km ルネ/GP60
8/13 月	30.0			朝/海中〜アイランド〜照葉浜〜香椎浜〜香住ヶ丘折り返し LSD30km。途中から大雨に打たれながらも黙々とペースを維持しつつ。
8/14 火	24.0			朝/海中〜アイランド〜香椎浜折り返し ルネ/ルクル　GP60
8/15 水	22.0			朝/トレイル 若杉山奥の院〜砥石山〜三郡山〜宝満山 縦走往復 22km 5時間3分　山は涼しい。風も強くて気持ちいいが、ゆっくりしてると冷えてくる。 ルネ/GP45　久しぶりに45。汗は60よりも。有酸素運動ばかりだからか。45もありだな。
8/16 木	15.0			ルネ/トレミJOG 15km GP45 なんかやる気もなかったが結局GPまで。
8/17 金	0.0			完全休養。飲みごとです。
8/18 土	5.0			ルネ/GP60 トレミJOG5km 二日酔い、寝不足。アキレス腱にも痛みあり。
8/19 日	30.0			海中〜アイランド〜照葉浜〜香椎浜〜香住丘折り返し LSD30km 疲れもあって起きれず、昼の炎天下の中をじっくりと。
8/20 月	0.0			完全休養。
8/21 火	36.0			朝/海中ホームコース ルネ/トレミ upJOG10km BU(→4')7km GP60 トレミBU(→4')7km
8/22 水	0.0			完全休養。
8/23 木	12.0			ルネ/トレミJOG ゆるゆるで12km。
8/24 金	10.0			ルネ/トレミJOG 昨日より更にゆるゆるで。しっかりほぐしときたくて。
8/25 土	38.0			朝/海中ホームコース 18km ルネ/GP60 トレミ 20km
8/26 日	37.0			朝/海中〜アイランド〜香椎浜折り返し 24km GP60 トレミゆるJOG 13km これで500kmと思ってたら1km足らず。まあ、リカバリーしながら1kmは走るでしょ。
8/27 月	0.0			完全休養。仕事終わりに銭湯へ。サウナに水風呂、露天風呂でアイシング。今週はリカバリー。
8/28 火	1.0			ルネ/トレミゆるJOG1km エアロバイク40分 GP60
8/29 水	8.0			ルネ/トレミゆるJOG8km アクアウォーク
8/30 木	21.0			ルネ/トレミゆるJOG10km BU(→4')11km 気持ちいい♪
8/31 金	7.0			ルネ/トレミゆるJOG7km ドクトルとおしゃべり並走 きっちりほぐす。
走行距離	536.0  km