月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	42.0			朝/海中〜アイラント〜箱崎埠頭〜中央埠頭〜那の津通り〜福浜折り返し　 湿度が高く、時折陽射しも出れば雨も降る。暑熱順化していかなきゃ。 ルネ/GP60
7/02 月	20.0			夜/海中ホームコース20km 昨日の疲れがどれくらい残っているか？どうだい？調子は？と体に聞きながらじっくり入って5'ペースまであげてのBU16km。ダウンもじっくり4km。
7/03 火	15.0			ルネ/トレミJOG15km GP60　トレミ後のGPのわりには発汗少ない。
7/04 水	30.0			海中〜アイランド〜照葉浜〜香椎浜〜香住が丘折り返し　AVE6'10" ラストは4'30"まであげてからダウン。途中ルネランジョグメンバーに元気をもらいつつ。
7/05 木	24.0			海中〜アイランド〜香椎浜折り返し　6'ぺースで気持ちよく。
7/06 金	20.0			海中〜アイランド折り返し　LSD138分20km 今日は風があって涼しかった。ただ湿度は高く不快。
7/07 土	0.0			完全休養。仕事終わりに走ろうかとも思ったが、明日のドカ走りに備えよう。
7/08 日	50.0			朝/西戸崎〜志賀島 (潮見峠往復＋志賀島周回)×2set〜西戸崎　日射しはあったが風もあり涼しい。先週よりも走りやすかった。 ルネ/GP60　疲れにとどめ！
7/09 月	20.0			夜/海中〜アイランド折り返し 5kmでほぐれなかったら折り返そうと思いつつ。結局気持ちよくなっていつもの20km。
7/10 火	23.0			夜/鹿児島 与次郎ヶ浜 LSD160分 7'ペース 後半は上げたくなるのをおさえながら。
7/11 水	17.0			夜/鹿児島 与次郎ヶ浜 JOG17km　大雨がやんだすきにJOG。終了間際に降りだした。
7/12 木	0.0			完全休養。宮崎市に移動。夕方には一旦雨もあがり夜は走れるかと期待したが再び豪雨、雷雨。サウナに入ってしっかり休養。
7/13 金	7.0			朝/青島海岸　JOG 7km 時間なく早めに切り上げ。
7/14 土	30.0			朝/海中ホームコース〜アイランド 20km 復路は少しペースを上げて。 ルネ/GP60 トレミJOG 10km
7/15 日	30.0			朝/西戸崎〜志賀島(潮見峠往復＋志賀島周回)〜西戸崎　いくつか土砂崩れあとあり。気温高いが涼しい。しかし風が止まると汗が吹き出る。
7/16 月	22.0			朝/トレイル　若杉山奥の院〜砥石山〜三郡山〜宝満山 縦走往復　5時間20分　今年初のトレイル。少し道に迷ったが復路は積極的に攻めた。久しぶりのトレイル、めっちゃ気持ちいい！
7/17 火	12.0			ルネ/トレミ JOG12km GP60　久しぶりにUEDAさん、GOさんに会った。いい刺激になる。
7/18 水	0.0			完全休養。三連休とGPで疲れもMAX。
7/19 木	24.0			夜/海中ホームコース〜アイランド〜香椎浜折り返し　アイランドでウッチーとすれ違う。トレイル明けのせいか、休養明けのせいか、それとも久しぶりのロードのせいかずいぶん楽に感じる。
7/20 金	14.0			ルネ/トレミJOG 14km　ゆるゆるでほぐすのみ。前半はS子ねえさんと、後半はドクトルと並走。楽しかった♪
7/21 土	42.0			朝/西戸崎〜志賀島(潮見峠往復×2本 志賀島周回)〜西戸崎 42km ルネ/GP60
7/22 日	16.0			朝/トレイル 四王子山 焼米ヶ原から半時計まわりの周回コース。こっち行ったらどうなるの？と宇美に下ったり、大城に下ったり。結局本来の8kmコースが倍の16km。途中でイノシシにも遭遇。コースは把握できたから次からは大丈夫でしょ。
7/23 月	0.0			完全休養。あまり疲れは感じてなかったけど予定通りの完全休養。
7/24 火	8.0			ルネ/トレミJOG 8km　GP60　アキレス腱に少し痛みあり。今夜は湿布、明日はテーピングかな。
7/25 水	10.0			夜/海中ホームコース 10km
7/26 木	15.0			ルネ/トレミJOG 15km　ふくらはぎに疲れ。そろそろリカバリー入れていくかな。
7/27 金	0.0			完全休養。
7/28 土	13.0			朝/海中ホームコース 12km WS100×5本 ルネ/GP60
7/29 日	20.0			朝/海中ホームコース〜アイランド折り返し20km 10時スタートで暑熱順化狙いの炎天下LSD。陽射しはあるが、風もあって走りやすい。夏本番はまだ先かな。 ルネ/GP60
7/30 月	0.0			完全休養。
7/31 火	6.0			ルネ/トレミJOG6km GP60
走行距離	530.0  km