月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0			阿蘇へ移動
6/02 土	100.0	第２２回阿蘇カルデラスーパーマラソン　100km	10゜08'16"	初のウルトラ。くもり、最高気温20℃のベストコンディション。ときおり降る霧雨も心地いい。ほぼ単走。ラスト8kmからは脚がつる。腹痛から嘔吐、吐血。もう歩いてゴールしょうと思ったところ、くぼたんに追い付かれ逆に一緒にゴールしようと引っ張ってもらってなんとかゴール。たらればを言えばキリがない。今の実力、そして最後は助けられての結果。コンディション抜群だけにサブ10への絶好のチャンスだったけど。
6/03 日	0.0			阿蘇より帰宅。脚が固まってしかたない。
6/04 月	0.0			ルネ/ルクル　アクアウォーク30分　10分もじっとしてれば足がガチガチに固まる。
6/05 火	1.0			ルネ/トレミ歩くのみ　GP60 新曲イベント　ふくらはぎの筋肉痛がどんどんひどくなってきた。パンパンに張ってる。風船のように(^^;
6/06 水	7.0			ルネ/トレミ walking3km JOG4km　ふくらはぎは腫れ上がったまま。JOGで少しほぐれたかな。
6/07 木	0.0			残業！完全休養。ちょうどよかったかもね。
6/08 金	8.0			ルネ/トレミJOG8km
6/09 土	5.0			ルネ/GP60 トレミJOG5km　夜は阿蘇打ち上げ。とてもうれしい、楽しい。ありがとうございました。
6/10 日	0.0			完全休養。二日酔いではないが、全身に残る疲労感。一日ボーッとしてた。
6/11 月	0.0			完全休養。全身の力が抜けてる感じ。これでいいんだろうと思う。
6/12 火	6.0			ルネ/トレミJOG6km GP60　少しはほぐれてきたが、右ふくらはぎはまだストレッチがつらい。スピード練習は来週まで無し！船津教室は明日も休み。きっちり疲れが抜けるまでは無理しないようにしよう。
6/13 水	7.0			ルネ/トレミJOG7km　まだ右ふくらはぎの痛みが残ってる。
6/14 木	15.0			ルネ/トレミJOG15km　やっとふくらはぎの腫れ、むくみがとれた。まだストレッチは痛いけど。
6/15 金	5.0			ルネ/トレミJOG5km　ゆる〜く
6/16 土	16.0			ルネ/トレミJOG9kmラストは4'15"まで　GP60後にトレミJOG7km
6/17 日	38.0			海中ホームコース20kmコース　復路で大濠ランナーズのみなさんと合流。潮見峠に連れていけと言われ…。結局38km。ラストは暑さとエネルギー切れでバテバテ。
6/18 月	0.0			完全休養。体に残る疲労感。でも一晩で回復しそう(^^)v
6/19 火	15.0			ルネ/トレミJOG 15km 4'30"ペースまで　GP60　今朝、雨の中快走するK原さんを見かけた。おかげで気持ちの入った15km。
6/20 水	22.0			岡山出張/旭川・百間川ランニングコース往路BU→4'30"　復路5'10"ペース　阿蘇が終わってからフォーム改良。拳の位置と大臀筋の使い方　去年こだわっていたストライドはリスク高いのであまり意識せず。
6/21 木	0.0			岡山出張/大雨に負けて完全休養。
6/22 金	15.0			岡山出張/昨日はかなり早く寝たので5時前に目覚める。雨もあがってたのでじっくりLSD95分。
6/23 土	24.0			午後/海中ホームコース〜香椎浜折り返し　BUで少しずつペースを上げてから5分ペースのMP走。
6/24 日	24.0			ルネ/トレミJOG 24km GP60　小雨なら外へと思ったが…。夜はルネ香椎15周年パーティーへ。
6/25 月	6.0			ルネルクル/ゆるゆるでほぐしながら。
6/26 火	10.0			ルネ/トレミJOG 10km GP60　疲れがたまってきてる。完全休養入れるかな。
6/27 水	0.0			ルネ/エアロバイク30分　積極的休養。
6/28 木	20.0			海中ホームコース 20km BU2本
6/29 金	15.0			ルネ/トレミ 5'ペース 15km
6/30 土	16.0			仕事終わりにルネ/トレミ6'ペース 16km 外走ろうと思ったら本降りに。
走行距離	375.0  km