月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0			ルネ/エアロバイク20分ほど　積極的休養。GPをガラス越し見学。みんな楽しそう。
5/02 水	16.0			大濠公園船津教室/300×3本 3000×1本 1000×3本　脚が重い！昨日の休養のおかげでふくらはぎの張りはとれたが、疲れがたまっていたようだ。
5/03 木	4.0			ルネ春日/トレミJOG 4km　GP60
5/04 金	17.0			実家/牛頸ダム周回〜牛頸林道　久々の牛頸林道。最後までしっかり走れた。もう一本行きたいくらいだったけど、これくらいでやめとこう。
5/05 土	6.0			ルネ/トレミJOG6km GP60　なんだか疲れがとれない。筋肉痛はないけど全身に疲労感。
5/06 日	31.0			西戸崎〜潮見峠×4本〜西戸崎　WS100×5本　計31km GP60　昨日70kmを走りきったMさんも参戦！強い！
5/07 月	0.0			完全休養。
5/08 火	10.0			ルネ/外ラン BU(→4'04") 7km　ﾀﾞｳﾝ3km　GP60
5/09 水	20.0			ルネ/トレミJOG 20km 傾斜を徐々に上げて5%まで。久々GOさんと並走。話はつきないが続きは週末のLSDで。
5/10 木	15.0			ルネ/トレミJOG15km 傾斜は3%まで。GP45　阿蘇まではGPも積極的に挑む！
5/11 金	0.0			ルネ/エアロバイク40分　積極的休養。これが疲れをとってくれる。明日は潮見で峠走！
5/12 土	50.0			朝/志賀島潮見峠走。峠越え5km×10本 50km 5時間40分　最初の2本(1往復)はTK姉さんずと一緒に。
5/13 日	30.0			朝/ルネ〜海の中道〜志賀島入り口折り返し　LSD 30km　よく集まって総勢13名。でんちゅーさんのサポートにずいぶん助けられた。感謝！
5/14 月	0.0			ルネ/マンデールクル　エアロバイク 60分　今月三回目の積極的休養。
5/15 火	14.0			ルネ/S子姉さん、tkちゃんと外ラン。GP60
5/16 水	16.0			鹿児島与次郎ヶ浜/upJOGのあとショートBU×3本
5/17 木	30.0			朝/鹿児島与次郎ヶ浜/ゆるJOG10km 夜/鹿児島与次郎ヶ浜/LSD 20km 6'30"ペースで2時間ちょい。昨日のBUの筋肉痛をじっくりほぐしながら。
5/18 金	0.0			完全休養。出張帰り。やっぱり我が家は落ち着く。
5/19 土	3.0			朝/西戸崎　海沿いを日の出を見ながらゆるJOG 3km。疲れてる。 ルネ/エアロバイク 50分　GP60
5/20 日	20.0			海中ホームコース 20km往路でルネまで走って向かうTKちゃんに会う。体感的には暑くないが、発汗量はいつも以上。昨日飲み過ぎたか？ ルネ/GP60 窓から外を見ると手を振るGOさん。みんな頑張ってる。
5/21 月	0.0			完全休養。
5/22 火	14.0			ルネ/外ラン単走5'30"〜6'ペース　ラスト1kmは4'30"ペース　GP60　でんちゅーさんから先日のLSDの写真をもらう。どれもいい写真で嬉しい！
5/23 水	20.0			ルネ/トレミ傾斜3% 6'ペース 20km ラストは4'15"まで。ふくらはぎの張りもとれた。よしよし！
5/24 木	20.0			ルネ/トレミ 6'ペース 20km GPはやめといた(^^;　省エネ走法を意識してみたが、普段からそこそこ省エネ走法ぎみなので。
5/25 金	0.0			ルネ/エアロバイク 60分　積極的休養。
5/26 土	20.0			朝/西戸崎〜志賀島潮見峠越え折り返し 20km。上りで6'ペース、AVE5'40"。調子はまずまず。 ルネ/GP60　新曲、腹筋きつい！
5/27 日	20.0			朝/大濠公園　くぼたんと6'ペースで20km 途中から10kmTT終わりのGOさんも一緒に。 ルネ/GP60 新曲は加減がわからん。
5/28 月	8.0			ルネ/ルクル　トレミゆるゆるで８km。
5/29 火	2.0			ルネ/トレミ2km GP60　100kmをサブ11で完走してきたUEDAさんから根掘り葉掘り。凄い刺激になりました。UEDAさん凄し！！
5/30 水	0.0			ルネ/エアロバイク60分　400km/月が目前ながら阿蘇直前なのでしっかりリカバリー。
5/31 木	0.0			完全休養。ちょっと抜き過ぎかなあ。明日も走らないことを考えると今日はJOGでつなぐべきだったかあ。
走行距離	386.0  km