月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.0			ルネ/トレミJOG 10km。GP60
2/02 木	20.0			ルネ/トレミ ロングBU6'→4'15"
2/03 金	7.0			ルネ/トレミ JOG 7km。昨日の疲れあり。明日は土曜出勤日。軽めに終了。
2/04 土	0.0			完全休養日。明日は別大！みんな頑張れ！！
2/05 日	24.0			大濠公園/くぼたん、ちーさんと20kmペース走。設定通りに4'30"ペース。別大はみんな好タイム。おめでとうごさいます！
2/06 月	0.0			完全休養。５週連続の日曜ペース走でいつもより筋肉痛ひどい。今回は腹筋とふくらはぎ。ふくらはぎはメンテしとかないとアキレス腱が軽く炎症してる。
2/07 火	2.0			ルネ/GP60　トレミ2km。GPだけで疲れてしまい．．．。
2/08 水	7.0			ルネ/トレミJOG 7km。久しぶりにアポさん並走。ほぐすのみ。
2/09 木	14.0			ルネ/トレミ　BU(→4'15")14km
2/10 金	6.0			ルネ/トレミ　JOG ラストはWSのかわりにスピード上げて大きなフォームで。
2/11 土	12.0			大濠公園/4'30"の10kmPRのつもりが入りから速くペースも落とせず、AVE4'17"の8km。なんか気持ちが焦ってる。すれ違ったくぼたんからりきみ過ぎだと。確かにガチガチだった。最近忘れてた悪いクセ。来週は肩の力を抜いて！夜はルネランナーの飲み会。
2/12 日	12.0			朝からくぼたん達のマラニックのサポートカー。夕方から大濠公園でLSD（90分　7'30"ペース）　さすがに7'30"だと誰よりも遅い。12kmで誰一人抜くことはなかった。帰宅後は腰に若干の痛み。久しぶりのLSD。やっといてよかった。
2/13 月	0.0			完全休養。
2/14 火	11.0			ルネ/トレミJOG 11km GP60　テーピングに落書きされながらのGP　『熊本ガンバレ』って。ありがとうございます。
2/15 水	0.0			ルネ/お風呂のみ。若干熱っぽい。体が痛い。でもこれはGPの筋肉痛かな。少しずつ疲労抜きで練習量を落としてるからか、いつもよりGP明けがきつい。
2/16 木	10.0			ルネ/トレミ BU(→4'15")　風邪だったみたい。早目に薬を飲んで正解。元気！
2/17 金	4.0			ルネ/トレミ walking JOG 4km。明日は移動日。最終調整はほぐすのみ。
2/18 土	0.0			移動日
2/19 日	42.0	第一回熊本城マラソン	3時間19分28秒（自己ベストを7分弱更新)	寒さと繰り返される坂との戦い。つらかったあー！30kmまでは4分30秒ペース。それからは坂で痛めつけた脚を出すことが出来なかった。ラストの熊本城内の急坂ではあと数メートル坂が続いていたら倒れてたかもと思うくらいにおかしなことになっていた。反省点、課題など山積みですが、ケガに泣いた今シーズン最後のフル、大満足です！
2/20 月	0.0			飲みごとです。
2/21 火	4.0			鹿児島市/甲突川遊歩道　ほぐすつもりでwalking、JOG。でもほぐれない。特に左ふくらはぎ。ゆっくりケアしよう。
2/22 水	0.0			宮崎市に移動。雨。まだ筋肉痛とれず。完全休養。
2/23 木	13.0			宮崎/青島のホテルからアオタイの終盤コースをJOG13km。徐々に筋肉痛も緩和。今日の宮崎は日中は20℃。夜でも暖かく半袖で走れた。
2/24 金	11.0			宮崎/青島海岸11km 6時前から朝日を狙ってゆるJOG。あいにくの曇り空。日の出は拝めず。
2/25 土	20.0			朝/海中ホームコース　ロングJOG 5'ペース 20km　ルネ/GP60 新曲　やっぱりGPは週2はやりたいな。
2/26 日	10.0			春日公園/BU(6'→4'15") 実家近くの春日公園。去年の夏以来かな。ついついまわりにつられBU。
2/27 月	0.0			体調不良。
2/28 火	0.0			体調不良。
2/29 水	0.0			体調不良。
走行距離	239.0  km