BATAO
地域 : 福岡
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一言 :
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＜2010.10.04＞ジョガーからランナーへジョグ。マイペースで。 ＜2010.10.04＞ジョガーからランナーへジョグ。マイペースで。 ＜2010.10.04＞ジョガーからランナーへジョグ。マイペースで。 ＜2010.10.04＞ジョガーからランナーへジョグ。マイペースで。
2011／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 15.0 | ルネ/トレミJOG15km。5'ペースまで上げてみたが、今日は最後まで痛みが取れなかった。帰宅後も膝の痛みが続いたのでロキソニンテープで様子をみよう。 |
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| 12/02 金 | 0.0 | 忘年会。皆様お疲れさまでした。 |
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| 12/03 土 | 2.0 | ルネ/トレミ 仕事で一日立ちっぱなしだったせいか、走るとアキレス腱が痛い。しばらく我慢しても痛みが消えないので終了。 |
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| 12/04 日 | 15.0 | ルネ/トレミ JOG15km。walkingから少しずつペースを上げて5'まで。ゆっくりほぐしながら。アキレス腱は大丈夫。問題は膝。アオタイは消炎鎮痛剤でしのぎきれるだろうか。 |
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| 12/05 月 | 0.0 | 完全休養。 |
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| 12/06 火 | 12.0 | ルネ/トレミ JOG12km。GP６０ やっぱり膝が痛い。ペースも上げれず、結局青島はスピード練習なしでのぞむことになりそう。まあ、しかたない。青島終わったらしっかり治そ。 |
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| 12/07 水 | 0.0 | 完全休養。昼間はずっと膝がうずいてる感じ。 |
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| 12/08 木 | 5.0 | ルネ/コアトレ トレミJOG5km。あれ？膝が痛くない？帰宅後に痛いのは左膝。ってことは骨壊死は関係なし？とりあえず明日、明後日は休養していいイメージのままアオタイを迎えよう。 |
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| 12/09 金 | 0.0 | 完全休養。帰宅後はアオタイの荷物のまとめ。 |
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| 12/10 土 | 0.0 | 宮崎へ移動。アポさん、GOさん、renちゃんと。夕食はくぼたんと合流。 |
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| 12/11 日 | 42.0 | 青島太平洋マラソン |
3時間26分13秒（グロス） |
スタート前は肌寒かったが、日射しも出てちょうどよかった。指宿・神戸とオーバーペースで後半撃沈だったので最後までイーブンペースを意識。ラストは少し上げれたし上出来。膝の痛みも今まで飲まずに我慢してきた消炎鎮痛剤のおかげで痛みは感じなかった。タイムも自己ベストを更新。サブ3.5クリア。フルは少しずつ刻みながらの毎回更新。今シーズンは故障やらドクターストップやら色々あったがしっかり治して2月の熊本城を目指します。 |
| 12/12 月 | 0.0 | 完全休養。太腿、ふくらはぎの筋肉痛が凄い。でも感じるたびに誇らしい。 |
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| 12/13 火 | 10.0 | ルネ/トレミ GP60 筋肉痛ひどくGPではエアースクワット。膝の痛みは感じない。筋肉痛がひどいからわからないみたい。このまま治っちゃえばいいのに。 |
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| 12/14 水 | 15.0 | ルネ/トレミ JOG 8'→5'45" 15km 少しずつ筋肉痛もとれてきた。神戸のあとより楽だ。今のところ膝に痛みなし。本当に治ったあ？ |
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| 12/15 木 | 10.0 | ルネ/コアトレ 筋トレ トレミJOG10km まだ筋肉痛は抜けきれない。膝痛みなし。レース前より調子いいって何？ |
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| 12/16 金 | 0.0 | 忘年会。 |
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| 12/17 土 | 20.0 | ルネ/GP60 トレミ ロングBU 20km。久しぶりのBU。膝の痛みもないので、本来やりたかった練習がやれそう。 |
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| 12/18 日 | 30.0 | ルネ/トレミLSD30km。昨日のBUでふくらはぎに張り。walkingは長めに4kmでほぐしてからのLSD。これまた久しぶりの土日セット練習。 |
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| 12/19 月 | 11.0 | ルネ/マンルク トレミJOG11km。なんだろう？めっちゃ調子いい。 |
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| 12/20 火 | 0.0 | 完全休養。 |
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| 12/21 水 | 10.0 | ルネ/GP60 トレミJOG10km。水曜GPは初めてかな。 |
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| 12/22 木 | 0.0 | 飲み会。完全休養。 |
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| 12/23 金 | 30.0 | ルネ/トレミ ロングBU25km。GP75イベント。トレミダウンJOG5km。 |
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| 12/24 土 | 25.0 | ルネ/トレミ walking5km。LSD15km。JOG5km。 |
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| 12/25 日 | 22.0 | ルネ/トレミ walking2km。5'30"ペース20km。GP60。 |
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| 12/26 月 | 10.0 | ルネ/マンルク トレミwalking1km。JOG9km。痛みなし。 |
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| 12/27 火 | 3.0 | ルネ/GP60 トレミJOG3km。なんだかやる気なく。 |
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| 12/28 水 | 20.0 | ルネ/トレミJOG20km。ルネも今日まで。明日からは外ランかあ。 |
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| 12/29 木 | 8.0 | ルネ春日/GP60 トレミJOG8km。ムラさん夫婦、イーストさん、BSご夫婦も来てた。 |
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| 12/30 金 | 20.0 | 海中ホームコース 20km ラスト5kmは追い込んで。青島以来の外ラン。追い込んだのも久し振り。 |
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| 12/31 土 | 15.0 | 西戸崎〜志賀島潮見折り返し 15km。潮見上りはきつかったあ。なんとか4500km/年間いったあ。今年は初めての故障も経験して少し大人のランナーにちかづけたかも。辛かったり、悔しかったり、うれしかったり。盛り沢山な一年でした。来年も全力疾走で！ |
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| 走行距離 | 350.0 km | |||