月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	6.0	ＧＰ６０　トレミ		ＧＰ前にインボディ。いかん！いかん！体重も体脂肪率も増えとる！！最近距離踏めてないし、昼間はミルクックが日課になってたからかあ。改めます！
9/02 金	22.0	夜ラン		大濠公園/くぼたんとこのレッスンに参加。その前にちょっと追い込みますかあのつもりが14ｋｍ。ＢＵで4'15"までの8ｋｍの後、リカバリーやってたら颯爽といいペースで走る3人組が通り過ぎ、あまりに軽快だったので付いてみた。4'20"で2km。一人でやるよりはるかに楽。力まずに走れた感じ。もう2ｋｍついてもよかったがレッスンが気になりダウン。結局レッスンのラストは毎度の無茶振りで4'ペースで2ｋｍ。とっても疲れたあ。
9/03 土	0.0			仕事帰りにルネでお風呂のみ。昼間検品作業やらで一日立ちっぱなしだったので疲れてしまった。
9/04 日	28.0	朝ラン　トレミ　ＧＰ６０		朝/海中ホームコース。20km。往路で6'30'から5'まで少しずつ上げてから、復路4'50"で5km。4'30で4Km。4'10"で1km。世界陸上男子マラソンを見てからルネへ。ルネ/トレミ　ショートBU（6'→4'30"）8km。BSで再放送中の男子マラソンの選手達とピッチを合わせて走ってみる。なのにペースは倍ぐらい。いかにストライドが違うか。少しでもストライドを広げたい。
9/05 月	0.0			マンデールクルを阻まれ完全休養。
9/06 火	22.0	朝ラン　トレミ　ＧＰ６０		朝/海中ホームコース。10km。往路6'→4'50"復路4'20"ペース。ルネ/トレミ　Jog12km。ピッチを上げずにストライドでペースを上げる意識。10kmくらいならこのフォームでもいけそうだが、フルだとどうだろ？フォームが大きくなる分心肺にも負荷がかかる。
9/07 水	6.0	トレミ		Jog6km。今回のGPがきついせいか、疲れを感じる。
9/08 木	15.0	トレミ　GP６０		GP前にトレミJog（5'30"ペース）で8km。GP後はゆるゆるで７km。やっぱりＧＰきつい。
9/09 金	0.0			ルネ風呂。完全休養。
9/10 土	35.0	合同こそ練		朝７時〜ＧＯさん、くぼたんと。大濠公園〜西新〜室見川〜油山〜大濠公園。5'30"のロング走。と言っても油山もあればラストはＢＵで4分弱/kmまで。よく頑張りましたあ。
9/11 日	22.0	トレイル		若杉山奥の院〜砥石山〜三郡山〜宝満山縦走往復。5時間24分。一人トレイル。昨日の疲れもあり、気温の高さもあり、バテバテ。復路では何度も足がつりそうになった。九州脊梁も近づいてトレイルランナーも5人ほど見かけた。若杉〜宝満縦走で2時間40分は速いと言われたが．．．。来週末が本番。トレイルの練習はもうできそうもないが、なんとかマラソンに傾きかけてるモチベーションをトレイルにとどめて頑張ります。
9/12 月	0.0			完全休養。
9/13 火	10.0	朝ラン　ＧＰ６０		朝/海中ホームコース。Jog10km。夜明け前、西に十五夜の満月を見ながら。復路はﾙｲｶﾞﾝｽを経由して日の出を見ながら。贅沢な時間にﾎﾟｰっとするのも束の間。トレイルでの矯正のおかげかフォームもほぼ現状での理想通りになってきた気がする。さて、問題はこのフォームでフルを走りきれるか。ルネ/ＧＰ６０　つないでこようとする手を振り払いながら。その思いを受け止めることはできない。
9/14 水	5.0	トレミ		この3日ほど立ち仕事、しゃがみ仕事が多く、疲れがたまってる。ゆるゆるのJog5kmで終了。
9/15 木	5.0	ＧＰ６０　トレミ		ＧＰ遅刻ながら入らせてもらった。感謝！トレミはショートショートＢＵ（→4'30"）。どうにも疲れが抜けない。
9/16 金	0.0			ルネ風呂。完全休養。
9/17 土	10.0	トレミ　ＧＰ６０		朝は起きれず。ＧＰ前にトレミで10ｋｍ。ラストのみ4'15"。今週はさぼってるなあ。
9/18 日	20.0	ＷＡＹ夏合宿		くぼたんとこの夏合宿に参加。大濠公園４周のあと、能古島に移動。能古島アイランドパーク〜能古島周回〜展望台〜アイランドパークの12km。夜はBBQ。だいぶ飲み過ぎたあ。
9/19 月	5.0	ＷＡＹ夏合宿		能古島アイランドパーク〜渡船場折り返しの5km。二日酔い。5kmでは酒も抜けず。強風で海も荒れ渡船欠航の恐れもあり早目に帰還。
9/20 火	10.0	トレミ		中途半端な時間にルネ入りしたのもあって、ＧＰは欠席。トレイルまではＧＰやめとくかな。
9/21 水	21.0	トレミ		ＢＵ（6'→4'30"）19km。ダウン2km。ＢＵはアポさんと台風のニュースを見ながら。ダウンはＧＯさんと話しながら。ＧＰ休んだおかげか体が軽い。明日は軽めにして、明後日は九州脊梁に出発。少しドキドキしてきて楽しい。
9/22 木	5.0	トレミ		ゆっくりJOGのみ。熊本城マラソンエントリー。エントリー初日にして5000人突破。当日受付がないことを知らずにエントリーした人もいるんだろうなあ。
9/23 金	0.0	移動日		山都町へ移動。大会会場の手前のトンネルが工事中で離合も困難な迂回路を通り、ようやく到着。福岡からは４時間。食事会では福田六花さん、間瀬ちがやさんも。知り合いがいない中、一人で参加されてる方々からコースの概要を聞く。車中泊前に見上げた夜空は今まで見たこと無いほどの星空。天の川をこんなにしっかり見たのは初めてかもしれない。９月とは言え、山は寒くダウンにニットの帽子にネックウォーマー、さらに毛布をかけて何とか寒さをしのぐ。
9/24 土	35.0	九州脊梁山脈トレイル	4時間52分23秒　総合61位/271人　部門別28位/120人	想像以上のタフさ。スタートから３km？ほどの急坂舗装路で上りの弱さを実感。登山道の上りは練習の成果もあって苦ではなかったが、下りは滑るし、こけるし、足はつる。上りでつったふくらはぎを伸ばしながら復活。そんなことを何度も繰り返しながら、ラスト７kmからの下りのロードでペースアップ。このままゴールまでと思ったら、またトレイルコースに入り、ここでも転倒。再びロードに出た途端、両ふくらはぎがつる。目の前には残り3kmの表示。何とか走ったもののペースを上げようとするとまた足がつりそうになる。ラストスパートもできずにゴール。このタイムが喜んでいいのか、悔やんでいいのかもわからないが、初のトレイルレースということでよしとしよう。
9/25 日	7.0	トレミ		筋肉痛がひどい。ふくらはぎはつった時のような痛みが続いている。じっくりほぐすように5kmのWalkingのあと、ゆるーくJog2km。走って痛みは無し。肩がこってるのはバックパックのせい。重すぎた。備えあれば…と思いハイドレーションに２�gも水分入れてたし、応急手当用のグッズもたくさん入れてたから。全然使わなかったし、水分も１�gも飲んでない。トレイルはマラソン以上に天候に合わせたレース時の装備をする必要がある。
9/26 月	13.0	朝ウォーキング 夜ラン		朝/自宅付近をWalking3km。筋肉痛は動かす分には痛みはない。起床時に固まってしまってるからほぐすのに時間がかかる。 夜/海中ホームコース jog10km。だいぶ筋肉痛もやわらいできたけど、まだWSは無理。
9/27 火	12.0	トレミ GP60		ルネ/walking1km。jog10km。ダウン1km。GPはつらかったあ。いつもよりウェイト落としたけど、それでもいつもよりきつかった。
9/28 水	0.0			完全休養。来週末は筑後川。追い込み、調整。でもその前に疲労抜かなきゃ。時間が足りない。焦っても仕方ないし、何ができるか、何をすべきかを考えよう。
9/29 木	12.0	夜ラン		海中ホームコース。BU(→4'10")12km。
9/30 金	10.0	トレミ		ルネ/トレミJOG10km。みんな頑張ってる。それぞれの目標に向けて。金哲彦さんが言ってた。ランナーはすべてのランナーをリスペクトできる謙虚さを持つべきだと。タイムがどうであれ、真摯にランニングと向き合う姿だけでリスペクトできる。
走行距離	336.0  km