月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	21.0	トレミ		水曜ロング走。Walking1km。Jog（5'30"ペース）20km。久々にGOさんと並走。5月の走行距離を知った人達から阿蘇の目標は？と聞かれ、出ませんと答えて驚かれた。佐藤隆太のCMで『そんなに走ってばかりいないでOFFしましょうよ』ってやってる。長友と同じように『俺？』と聞き返す。そんなことをCMが流れる度に繰り返してます。
6/02 木	5.0	ＧＰ６０　トレミ		ＧＰ前に月例インボディ。体重は微増ながら体脂肪率12.6%。運動前でこの数値ならいいでしょう。ＧＰはウエイトを上げて挑戦。惨敗。ＧＰ後はショートＢＵ（6'→4'）
6/03 金	12.0	トレミ		Walking0.5km。Jog11km。ダウン0.5km。阿蘇メンバー出発のため、いつもの顔ぶれがなくてちょっとさみしい中、nyaonさんと並走。トレイルの相談などしながら。ひとりじゃ走れない、つくづく仲間の存在の大きさを感じた日でした。
6/04 土	16.0	外ラン　トレミ		仕事前に朝ラン。海中ホームコース。往路Jog。復路MP（5'ペース）WS100×5本。計11km。阿蘇メンバーと同じ時間を共有し、健闘を祈りつつ。仕事終わりにルネへ。RENちゃんから阿蘇の速報を聞き、ルネでアポさん、ikukoさん、でんちゅーさんの完走を聞く。感動！興奮！みんなで感動に浸っているうちに時間がなくなったが、トレミでYくんと『いや、すごいねえ』と言いつつ、Jog5km。なんかお祝いしたくなったので早目に切り上げて自宅で乾杯。
6/05 日	20.0	トレミ　ＧＰ６０		雨の予報だったので、朝一番で床屋を済ませ、ルネでＧＰ前にロングＢＵ（6'→4'15"）20ｋｍ。
6/06 月	10.0	トレミ		マンデールクル。Walking1km。Jog（6'40"ペース）9km。ちょうど帰るnyaonさんにバッタリ。マンデールクラーのBSご夫妻とも談笑。寂しくなくてよかった。
6/07 火	6.0	トレミ		Walking1km。ショートBU（6'→4'15"）5km。仕事で遅くなり、GP不参加。アポさん、ikukoさんは阿蘇明けにも関わらず、GP＆トレミ。恐るべし。BS奥さんが手作りの月桂冠を準備。さすがです！！
6/08 水	21.0	トレミ		水曜ロング走。Walking1km。Jog（5'30"ペース）18km。RP（4'30"ペース）2km。
6/09 木	3.0	ＧＰ６０　トレミ		ＧＰ６０で疲れてしまい、モチベーションも上がらず、とっとと帰りました。
6/10 金	21.0	トレミ		Walking1km。ロング走（6'ペース）20km。日本陸上の男女10,000ｍをテレビ観戦しながらのロング走。あちら3'ペース、こちら6'ﾍﾟｰｽ。なのに楽そうに見えるから不思議。ピッチもさることながらストライドが違う。
6/11 土	28.0	外ラン　ＧＰ６０　トレミ		大雨の予報だったので、やんでる隙に海中ホームコース。ロングＢＵ（7'→4'30"）14km。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ200ｍ×5本。Jog。計18km。GP後はトレミで5'30"ﾍﾟｰｽで10km。きつめの土曜日。夜は阿蘇100km完走祝いの祝勝会。皆様お疲れ様でございました。BSご夫婦、ありがとうございました。
6/12 日	18.0	トレミ		昨夜のアルコールをLSD（7'ﾍﾟｰｽ　120分）でゆっくりじっくり抜きながら。
6/13 月	10.0	トレミ		マンデールクル。Walking1km。Jog（6'30"ペース）9km。毎週同じメニューで淡々と。
6/14 火	11.0	トレミ　ＧＰ６０		Walking1km。Jog9km。RP1km。祝勝会の写真をもらった。みんないい顔。明日から鹿児島出張。雨らしいが…。
6/15 水	0.0			完全休養。出張ランの準備は万全だったが、大雨警報に負けて完全休養。まあ、疲れもたまってたので。
6/16 木	19.0	外ラン		昼間、大雨警報発令中にも関わらず懸命に走るランナーを複数見かける。心を入れ替えて城山展望台ふもとのホテルから市街地、天文館を抜け、鹿児島新港へ。新港手前に防波堤沿い３kmほどの絶好のランニングコースあり。痛いほどの大雨の中、複数のランナーとすれ違う。負けじとBU。復路は迷い子になりながらのMP。暗くなったらいよいよ迷いそうだったのでペースも上がる。
6/17 金	17.0	外ラン		４時半起床で昨夜と同じコース。UPJogのあと、5'30"ﾍﾟｰｽのJog。予報通り雨も止んで曇り空。結局鹿児島では青空も見れず。桜島も全景は見れなかった。ホテルに戻ってシャワーを浴びたら体から黒い粉？最近は日焼けしても皮もむけないが、粉をふくようになったのかと一瞬思う。火山灰でしたあ。
6/18 土	32.0	外ラン　ＧＰ６０　トレミ		西戸崎〜潮見公園〜志賀島周回折り返し。志賀島は5'→4'15"のＢＵ。帰りは6'のJog。ＧＰ後にトレミでゆっくり8ｋｍ。
6/19 日	31.0	外ラン		海中ホームコース。アイランドシティでは照葉側の浜沿いの遊歩道も加えて香椎浜折り返し。帰りは大岳を経由して。7'30から入り、ゆっくりﾍﾟｰｽを上げ、６kmくらいからは6'ﾍﾟｰｽのロング走。往路で見るからに速そうなフォーム＆ウエアの一団に遭遇。笑顔で挨拶を交わしたら、一団からS子姉さんが。有名ランナーズのみなさんでした。元気をもらって、復路も会えるかなと期待していたが、誰にも会うことなく自分と向き合う。6'ペースだと腿にくる。やはりLSDとは違う
6/20 月	10.0	トレミ		マンデールクル。Walking2km。Jog（6'30"）8km。土日のどか走りの疲れで足が重い。後半になってようやくほぐれて軽くなった。秋のレース日程がはっきりしてきた。10月9日の筑後川からまたしても５連戦。とは言ってもフルは２本、ハーフ１本、10km１本、リレー１本だから、いい練習になればいいなあ。
6/21 火	8.0	トレミ　ＧＰ６０		Jog ショートBU。ＧＰ後はトレミ満席。あっさり帰る。
6/22 水	21.0	トレミ		水曜ロング走。Walking1km。ロングＢＵ（5'30"→4'）20ｋｍ。きつめに2時間弱。快調。
6/23 木	25.0	朝ラン　トレミ　ＧＰ６０		朝ラン。海中ホームコース。ＢＵ（6’→4'20"）9km。Jog3km。ルネでトレミWalking1km、Jog7km。GP後にRP（4'30"）5km。
6/24 金	25.0	朝ラン　トレミ		朝ラン。海中ホームコース。Jog（6'ペース）10km。夜はルネでトレミ。Walking1km。Jog13km。RP1km。迷っていたけど、今月の目標は500kmに設定。
6/25 土	30.0	朝ラン　ＧＰ６０　トレミ		志賀島ホームコース。潮見上りは6'30"、下り5'。周回は5'30"。朝から陽射しが強い。途中２回、自販機で水分補給。何度も歩いてバテバテ。ＧＰ６０後はトレミ5'30"ペースで6ｋｍ。TVに映るくぼたんを見て笑うやら、誇らしいやら。
6/26 日	30.0	朝ラン		海中ホームコース。照葉浜〜香椎浜〜香住ヶ丘折り返し。ＬＳＤ（7'ペース）。曇り空で台風の影響で風もあって涼しく感じ、昨日よりはずいぶん楽。しかし、復路の雁レクで休憩後は足が上がらない。暑さのせい、疲れのせいもあるだろうけど、スタミナの無さも感じる。ＬＳＤは7'ペースより速くならないように、淡々と黙々とじっくりとゆっくりと丁寧に。この一歩が力になると信じて。
6/27 月	10.0	トレミ		マンルク。Walking2km。Jog 8km。走り始めの1kmは足が重くて仕方なかったが、それ以後はウソのように軽く。nyaonさんと入れ違い。今日は22km走ったとか。9月のトレランデビューに向けて気合入ってます。
6/28 火	20.0	朝ラン　トレミ　ＧＰ６０		海中ホームコース。BU（7'→4'20"）WS100ｍ×４本。計11km。途中小雨になったが、熱いからだには気持ちいい。夜はルネでGP前にWalking1km。BU（5'30"→4'30"）8km。
6/29 水	20.0	トレミ		Walking1km。Jog（7'30"〜）ロング走（6'）19km。足の重さが抜けるのに時間がかかった。水曜ロング走で20km。きっちり500km/月達成で明日は完全休養。
6/30 木	0.0			完全休養。神戸マラソン当選！東京４連敗、大阪落選で当たる気がしなかったが、いっぱい走ったご褒美みたいでうれしい。さて、これで下関がきつくなってきたあ。
走行距離	500.0  km