月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	パワー６０		パワー前後、ともにトレミ満席。結果的に積極的休養？
2/02 水	25.0	トレミ		ロング走（5'30"/km　傾斜1%）24km。ダウン1km。2日間走ってなかったので、昼間から走りたくて仕方がなかった。つくづく走るのが好きなんだなあ。後半ランナーズハイも手伝ってめっっちゃ気持ちいい！！
2/03 木	10.0	トレミ　パワー６０		パワー前にMP走（5'/km　傾斜1%）9km。ダウン1km。その分パワー６０はきつかったあ。
2/04 金	10.0	トレミ		BU走（6〜4'30"/km　傾斜1%）9km。ダウン1km。
2/05 土	20.0	トレミ		ロングＢＵ走（5'30"〜4'30"/km　傾斜1%）19km。ダウン1km。
2/06 日	35.0	外ラン		西戸崎〜ベイサイド折り返し。3時間34分。ほぼ6分/kmペース。指宿以来の外ラン。思ったほど距離も感じず。土日のセット練習になりました。ただラスト5kmはフル並みにきつかった。35km過ぎからのメンタルの弱さを鍛える精神鍛錬かな。
2/07 月	10.0	トレミ		ルクルにて。昨日のどか走りの疲労抜きＪｏｇ。左太もも外側に筋肉痛あり。
2/08 火	13.0	トレミ　パワー６０		Ｊｏｇ（6'→5'30"/km　傾斜1%）　筋肉痛解消。
2/09 水	21.0	トレミ		ロングRP走（5'/�q　傾斜1%）　ＢＳ奥さんと並走。走るペースは違うものの足運びのリズムが同じで気持ちよく走れた。BS奥さんは腕振りがかっこいい。話を聞くとしっかり意識されてるとのこと。やっぱりフォーム改善は意識から。
2/10 木	0.0			飲み会で完全休養。
2/11 金	25.0	外ラン　パワー４５　トレミ		昨日の飲み会のため、会社まで車をとりにRUN。6'30"〜7'/kmのLSD。パワー４５はウッチーのデビュー戦。パワー後はトレミでダウンのウォーキング5km。
2/12 土	21.0	パワー６０　トレミ		MP走（5'30"/km　傾斜1%）20km。ダウン1km。
2/13 日	22.0	トレミ		LSD（6'30"/km　傾斜1%）15km。MP走（5'30"/km　傾斜1%）6km。ダウン1km。
2/14 月	10.0	トレミ		ぷちBU走（5'30"〜4'45"/km）6km。Ｊｏｇ→4'15"/kmまであげるもきつい。ダウン込み4km。
2/15 火	0.0	パワー６０		予想通りトレミは満席。そうだろうと思っての昨日のルクル。積極的休養です。
2/16 水	12.0	トレミ		BU走（6〜4'30"/km　傾斜1%）11km。ダウン1km。
2/17 木	0.0			完全休養日。
2/18 金	0.0			完全休養日。
2/19 土	10.0	トレミ		Ｊｏｇ（6'〜5'30"/km）8.5km。4'30"で1km。ダウン0.5km。
2/20 日	21.0	ひとよし春風マラソン	1時間36分31秒	スタート2kmでくぼたん達から脱落。リタイヤも考えたけど、気を持ち直してなんとか自己ベスト更新。しかし、情けないレースでした。ちゃんと反省して課題も明確にしないと。
2/21 月	11.0	トレミ		ルクルにて。walking　3km。Jog（7'〜5'/km）　7km。ダウン1km。
2/22 火	14.0	トレミ　パワー６０		RP走（4'45"/km傾斜1%）8km。(4'30'/km傾斜1%）4km。（4'15"/km傾斜1%）1km。ダウン1km。昨日も今日も走れてる。筋肉痛もあるものの人吉で追い込めてない証拠かな。GPランジはきつかった。
2/23 水	10.0	トレミ		Jog（6分/km　傾斜1%）10km。GP明けはつらい。
2/24 木	6.0	トレミ		パワー６０間に合わず。やる気も削がれ早々に終了。明日は走れないので頑張っておきたかったが．．．。
2/25 金	0.0			完全休養日。飲み会です。
2/26 土	16.0	トレミ　パワー６０		Jog(7'30"〜4'15"/km　傾斜1%）8km。二日酔い覚ましでゆっくり入ってのプチBU。パワー後はMP走（5'30"/km　傾斜1%）8km。
2/27 日	18.0	外ラン　トレミ　パワー４５		早朝ラン。日の出とともに出発しての10km。折り返しからは4'30"/kmペース。東京マラソン観戦後、ルネにてRP走（4'45→4'15/km傾斜1%）8km。パワー４５で打ち止め。
2/28 月	10.0	トレミ		マンデールクル。Jog（5'30"/km）10km。いつものようにBSご夫妻もこられてた。いつも仲良し。
走行距離	350.0  km