月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	0.0			積雪でしばらくはロードは無理かな　忘年会
12/04 月	0.0
12/05 火	5.0	JOG トレッドミル	35”00	ジムでマシントレ
12/06 水	4.4	関屋分水沿い	25”44	3Kmほど走ったところで左膝痛み出す
12/07 木	0.0	OFF		10時まで残業で疲れた
12/08 金	0.0	OFF		飲み会
12/09 土	6.3	トレッドミル	37”00	エアロバイク20”00　マシントレ
12/10 日	3.0	関屋分水JOG	20”53	また左膝痛でる
12/11 月	5.8	トレッドミル	30”00	エアロバイク20”00　マシントレ　ここのところ忙しくてトレーニングはいつも10時以降。疲れが溜まってきたきたかな
12/12 火	6.8	トレッドミル	48”00	エアロバイク15”00　マシントレ　JOGで50分を目標に走る。まだ少し左膝に違和感がある。
12/13 水	0.0	OFF		残業で今日は練習休み
12/14 木	0.0	OFF		連日の残業
12/15 金	7.1	トレッドミル	46”00	エアロバイク20”00　マシントレ
12/16 土	6.2	トレッドミル	39”00	エアロバイク20”00
12/17 日	0.0	rest		柳都庵で食事。そば旨い。麒麟山の熱燗も旨い。
12/18 月	0.0	OFF		会社の忘年会4時？まで飲み明す
12/19 火	0.0	rest		完全な二日酔い
12/20 水	0.0	rest		下の娘のスクール迎えにいって家族で買い物。おでんで日本酒。よって本日は休み。
12/21 木	9.6	JOG トレッドミル	46"38 20”00	いつもの4.4Kmコース＋東青山小まで往復 久々にジムへ。左膝に少し違和感出たので20”00で中止
12/22 金	2.0	JOG	14"34	いつもの川沿いコース2km走ったところで左膝痛み出す。普段は痛みはないが、屋外で走るといたくなるのはなぜだろう？ 夜は飲み会。
12/23 土	8.6	JOG トレッドミル	17"16 40”00	膝の具合をみながら軽くラン。 夜ジムでマシントレ。さすがにクリスマス前の土曜だけ会ってガラガラ。
12/24 日	0.0	OFF		Xmasパーティーで痛飲。鶏肉・ケーキ・タコス、家帰ってからも中華オードブルで一杯。
12/25 月	11.5	JOG ラン	1:03"00 11”15	久々の快晴。関屋分水〜信濃川ぞい陸上競技場まで 買物ついでにスーパーまでラン。
12/26 火	7.5	トレッドミル	47”30	エアロ20”00　マシントレ
12/27 水	0.0	OFF		娘たちの習い事の見学。家で一杯。
12/28 木	7.8	トレッドミル	50”00	エアロ20”00　マシントレ
12/29 金	9.2	トレッドミル	60”00	エアロ20”00　マシントレ
12/30 土	0.0	rest		本日は大掃除。夕方までかなり疲れたな。
12/31 日	14.2	ラン	1:22"16	好天に恵まれてコンディションも良い。陸上競技場往復コース＋脳外科病院まで
走行距離	115.0  km