月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	25.0	jog ﾍﾟｰｽ走	26' 1:29	アップジョグこの時期としては気温が高いようだ ほぼ予定通りのﾍﾟｰｽ・最終でﾍﾟｰｽが上がらず・・・
11/03 月	10.0	jog	56'	土のﾄﾗｯｸでのんびりジョグ
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	10.0	夜jog	53'	仕事で疲労が残りﾄﾗｯｸでのんびり走る
11/08 土	0.0
11/09 日	26.4	ｱｯﾌﾟ＋ｼﾞｮｸﾞ	2:21'	地元でロードレースがあり走れず、荒川に出向き岩淵水門までの往復ラン。
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	10.0	ｱｯﾌﾟ＋ﾍﾟｰｽ	50'	夜ﾄﾗｯｸで流す
11/14 金	0.0
11/15 土	5.3	ｱｯﾌﾟ＋ﾍﾟｰｽ	29'	夜ﾄﾗｯｸ・3'45/km
11/16 日	21.1	上尾ｼﾃｨﾊｰﾌ	1:34'04	暑い日だった、9月下旬の日差しとか
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	107.8  km