月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	早朝jog	52'	右足底・外側辺りに痛みが出たので中止した
10/02 木	20.0	夜lsd	1:52'	6'00/km程度で入ったので順調だったけど、外側中足骨辺りに軽い違和感が出る
10/03 金	0.0
10/04 土	32.0	jog	2:47'	所沢航空公園往復ラン、雲高く視程良し、ちょっと涼しいが半袖で7時前に出発。走りやすいバイパス歩道を走ったけど、土曜日にしては意外と交通量が多かった。最後にばてたので、もう少し長いのをやらないとスタミナ不足って感じ。
10/05 日	10.0	lsd	1:05'	フィールド内lsd、体をほぐすことに専念
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	3.7	lsd	20'	右足踝辺りに痛みが出たので中止
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	20.0	jog	1:46'	5:15/km程度だと痛みが出ないので、慎重に様子を見ながら走る
10/13 月	20.0	jog	1:44'	南風でとても暑い朝だ、まだまだ慎重に走る。
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	19.7	jog	1:35'	腫れは残るも違和感無し、まずまず
10/20 月	0.0
10/21 火	10.0	夜jog	49'	トラックでjogの後軽く流す
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	15.0	jog	1:26	風邪のため不調・途中で中止
10/27 月	9.0	夜jog 夜jog	33' 11'42	久し振りのﾄﾗｯｸでのんびりジョグ 1000*3　あ・しんど後2本・・・
10/28 火	0.0
10/29 水	7.8	未明jog	42'	前日の雨上がりで、幻想的な霧の中を走る
10/30 木	0.0
10/31 金	15.0	未明jog	1:19	月間走行距離の落ち込みで焦る
走行距離	192.2  km