月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土
10/02 日	3.5 B	筋トレ、固定5'		技も再開
10/03 月
10/04 火	4.0 B	筋トレ、固定5'、1*1
10/05 水
10/06 木	4.0 B	筋トレ、固定5'、1*1
10/07 金
10/08 土	4.0 B	筋トレ、固定5'、1*1
10/09 日
10/10 月	4.0 B	筋トレ、固定5'、1*1
10/11 火	7.0 R	坂道int 5k		ラン再開
10/12 水
10/13 木
10/14 金	4.0 B	筋トレ、固定5'、1*1
10/15 土	7.0 R	坂道int 5k
10/16 日
10/17 月
10/18 火	4.0 B	筋トレ、固定5'、1*1
10/19 水	7.0 R	坂道int 5k
10/20 木	4.0 B	筋トレ、固定5'、1*1
10/21 金
10/22 土	0.0 R			犬と蓼科湖〜河口湖ドライブ
10/23 日	4.0 B	筋トレ、固定5'、1*1
10/24 月
10/25 火	4.0 B	筋トレ、固定5'、1*1
10/26 水	7.0 R	坂道int 5k
10/27 木
10/28 金	0.0 R			軽井沢〜野尻湖ドライブ
10/29 土	0.0 R			野尻湖〜笹川流れ〜酒田ドライブ
10/30 日
10/31 月	7.0 R	坂道int 5k
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 39 35 km km km