月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金
7/02 土	4.0 B	筋トレ、固定3*3
7/03 日	7.0 B	坂道int 5k
7/04 月
7/05 火
7/06 水
7/07 木
7/08 金
7/09 土	3.0 B 7.0 R	筋トレ70%、固定2*3 坂道int 5k
7/10 日
7/11 月
7/12 火
7/13 水
7/14 木
7/15 金
7/16 土
7/17 日
7/18 月
7/19 火
7/20 水
7/21 木
7/22 金
7/23 土
7/24 日
7/25 月
7/26 火
7/27 水	0.0 R	旭川
7/28 木	0.0 R	旭岳〜白雲岳		大雪山の縦走を開始
7/29 金	0.0 R	ヒサゴ沼		テント場にヒグマが出たらしいけど、普通にテント泊
7/30 土	0.0 R	トムラウシ山		下山。厳しい3日間でしたが、素晴らしい登山でした。
7/31 日	0.0 R	釧路		明日から3日間のドライブ。日焼けで火傷。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 14 7 km km km