月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金
10/02 土	7.0 R	畑5k、筋トレ		犬の検査
10/03 日	34.0 B	尾根幹
10/04 月	7.0 R	畑5k jog
10/05 火	3.0 B	筋トレ、固定1*3
10/06 水
10/07 木	7.0 R	畑5k
10/08 金	3.0 B	筋トレ、固定1*3
10/09 土	34.0 B	尾根幹
10/10 日	3.0 B	筋トレ、固定1*3		火曜日から今年３度目の北海道へ。　ヒグマの山、羅臼岳で登山です。
10/11 月
10/12 火	0.0 R	北海道
10/13 水	0.0 R	羅臼岳		知床で羅臼岳に登りました。下山後、車でヒグマの親子に遭遇しました。
10/14 木	0.0 R	雌阿寒岳		火山です。雌だけあって何がきっかけで噴火するのか分かりません。
10/15 金	0.0 R			オホーツク海で車中泊です。風すごい。
10/16 土	0.0 R	旭川		道東ドライブ
10/17 日	0.0 R			旭岳の中腹はすでに大雪でした。
10/18 月
10/19 火
10/20 水
10/21 木
10/22 金
10/23 土	2.4 B	筋トレ5/6、固定1*3
10/24 日	34.0 B	尾根幹
10/25 月	0.0 R	筋トレ
10/26 火
10/27 水	7.0 R	畑5k jog
10/28 木
10/29 金	3.0 B	筋トレ、固定1*3		デッドリフトで少し腰を痛めました。
10/30 土	34.0 B	尾根幹
10/31 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 150 28 km km km