月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火
12/02 水
12/03 木
12/04 金
12/05 土	10.0 B 5.0 R	固定60rpm、筋トレ（軽く） jog
12/06 日	15.0 B	固定65rpm、筋トレ	20' 30'
12/07 月	5.0 R	jog
12/08 火	0.0 R	筋トレ	30'
12/09 水	7.0 R	畑5k jog	30'
12/10 木	0.0 R	筋トレ	30'
12/11 金	10.0 R	畑8k jog	48'
12/12 土	7.0 R	筋トレ、畑1000*5	30'、Ave 4'40
12/13 日	12.0 R	尾根幹6k	31'40	運動公園で懸垂してたら見ていた子供に「すごいっ！」と言われ少々照れた。
12/14 月	0.0 R	筋トレ	30'
12/15 火
12/16 水	10.0 R	畑8k jog	46'28
12/17 木	0.0 R	筋トレ	30'
12/18 金	7.0 R	畑1000*5	Ave 4'29
12/19 土	10.0 R	畑8k jog、筋トレ	47'32、30'
12/20 日	13.0 R	尾根幹6k	30'30
12/21 月
12/22 火	7.0 R	畑1000m*5、筋トレ	Ave 4'35、30'
12/23 水
12/24 木	10.0 R	筋トレ、畑8k jog	30'、46'15
12/25 金
12/26 土	13.0 R	尾根幹6k、筋トレ	29'43、30'
12/27 日
12/28 月	13.0 R	尾根幹6k、筋トレ	29'05、30'
12/29 火
12/30 水	13.0 R	尾根幹6k、筋トレ	29'00、30'
12/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 25 142 km km km