月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水
1/02 木
1/03 金
1/04 土
1/05 日
1/06 月
1/07 火	9.0 B	固定74rpm	15'
1/08 水	5.0 R	jog
1/09 木	18.0 B	固定76rpm	30'
1/10 金
1/11 土	36.0 B	固定78rpm	60'
1/12 日	10.0 R	畑8k	38'41(4'56→43)
1/13 月	32.0 B	尾根幹
1/14 火	0.0 R	ウエイト
1/15 水	1.0 R	jog、ウエイト
1/16 木	3.0 B	固定、ウエイト
1/17 金
1/18 土	36.0 B	固定 78→79rpm、ウエイト	60'
1/19 日	10.0 R	畑8k	38'28(ave4'48)
1/20 月	0.0 R	ウエイト
1/21 火	0.0 R	休養
1/22 水	36.0 B	固定 77rpm、ウエイト	60'
1/23 木	10.0 R	畑8ｋ、ウエイト	38'50 Ave4'51
1/24 金
1/25 土	34.0 B	尾根幹
1/26 日	0.0 R	腰痛発生
1/27 月
1/28 火
1/29 水
1/30 木
1/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 204 36 km km km