2019/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
11/01 金 | |||||
11/02 土 | 34.0 B 2.0 R |
尾根幹 jog |
|||
11/03 日 | 10.0 R |
畑8k |
38'45 |
||
11/04 月 | 34.0 B |
尾根幹 卓球 筋トレ |
|||
11/05 火 | |||||
11/06 水 | |||||
11/07 木 | |||||
11/08 金 | 1.7 S |
1500*1 |
28'45 |
||
11/09 土 | 34.0 B |
尾根幹 |
|||
11/10 日 | 10.0 R |
畑8k 筋トレ |
37'44 (Ave4'43) |
卓球のラケットを購入 |
|
11/11 月 | 1.7 S |
1500*1 |
29'30 |
||
11/12 火 | |||||
11/13 水 | |||||
11/14 木 | |||||
11/15 金 | 3.0 S |
3000*1 |
60分 |
||
11/16 土 | 34.0 B |
尾根幹 ウェイト |
|||
11/17 日 | 10.0 R |
畑8k ウェイト |
37'17 (Ave 4'40) |
||
11/18 月 | 0.0 R |
ウェイト |
|||
11/19 火 | 1.0 B |
固定DNF ウェイト |
|||
11/20 水 | 1.7 S |
500*1 100*5 50*10 |
|||
11/21 木 | 6.0 R |
畑4k ウェイト |
18'11 (4'30-34-36-30) |
||
11/22 金 | 1.7 S |
1500*1 ウェイト |
28'43 |
||
11/23 土 | 0.0 R |
ウェイト |
|||
11/24 日 | 34.0 B |
尾根幹 |
|||
11/25 月 | 6.0 R |
畑4k |
18'09 (4'33→27) |
||
11/26 火 | 10.0 B |
固定1*10 75rpm |
20' |
||
11/27 水 | |||||
11/28 木 | |||||
11/29 金 | 1.5 S |
800*1 50*10 |
|||
11/30 土 | 34.0 B |
尾根幹 |
|||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 11
215 44 km
km km |