月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	12.0 R	畑5k 坂道*5	22'57(4'37-32-37-36-33) 1'31-32-33-32-32
12/02 月
12/03 火
12/04 水	5.0 B	固定1*5 70rpm	10'
12/05 木	7.0 R	畑1000*5	4'20-19-18-19-20
12/06 金	1.7 S	500*1 100*5 50*10
12/07 土
12/08 日	34.0 B 3.0 R	尾根幹
12/09 月	1.4 S	50*10 2set
12/10 火	0.0 R	ウエイト
12/11 水	10.0 B	固定1*5 2set
12/12 木	6.0 R	坂道370*5	1'31-29-27-27-28
12/13 金	0.0 R	飲み会		前職の飲み会
12/14 土	34.0 B	尾根幹
12/15 日	10.0 R	畑8k	37'59 (4'45even)
12/16 月	1.1 S	100*5　50*10
12/17 火	0.0 R	ウエイト
12/18 水	10.0 B	固定1*5 2set
12/19 木
12/20 金	1.4 S	100*5 50*10
12/21 土	34.0 B	尾根幹
12/22 日
12/23 月	7.0 R	畑1000*5	4'25-20-22-23-26
12/24 火
12/25 水	1.2 S	100*5 50*10
12/26 木
12/27 金
12/28 土
12/29 日
12/30 月
12/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 127 45 km km km