月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0 R	飲み会
10/02 水	5.0 R	jog　筋トレ
10/03 木	0.0 R	卓球
10/04 金	1.7 S	1500*1
10/05 土	34.0 B	尾根環
10/06 日	10.0 R	畑8k 卓球 筋トレ	37'56 (Ave4'45)	横になってたら犬にジャンプの踏み台にされた。
10/07 月	1.7 S	1500*1
10/08 火	0.0 R	筋トレ
10/09 水	10.0 B	固定90rpm	15'	ギアのワイヤーが切れた。
10/10 木
10/11 金	1.7 S	1500*1
10/12 土
10/13 日	24.0 B	多摩サイ、筋トレ
10/14 月	36.0 B	固定92rpm	60'
10/15 火	4.0 R	jog 筋トレ
10/16 水	0.0 R	風邪①
10/17 木	0.0 R	風邪②
10/18 金	0.0 R	風邪③
10/19 土	0.0 R	風邪④
10/20 日	34.0 B 10.0 R	尾根幹 畑8k　ブリック　筋トレ	41'18
10/21 月	1.7 S	1500*1	29'45
10/22 火	36.0 B	固定92rpm　筋トレ	60'
10/23 水	10.0 R	畑8k	41'25
10/24 木
10/25 金	1.7 S	1500*1	29'37
10/26 土	34.0 B 5.5 R	尾根幹 畑3.5k DNF　ブリック
10/27 日	10.0 R	畑8k 筋トレ	38'25
10/28 月	1.7 S	1500*1	28'15
10/29 火
10/30 水
10/31 木	2.0 B
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 210 54 km km km