いっぴきわんこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水
1.2 S
100*10-2'30c pull 100*2 kick
Ave 1'40

8/02 木
18.0 B
3.0 R
三本
jog




8/03 金
 
     
8/04 土
0.0 R
受付


8/05 日
1.5 S
38.5 B
9.5 R
レース








8/06 月
0.0 R
観光


8/07 火
 
     
8/08 水
 
     
8/09 木
 
     
8/10 金
 
     
8/11 土
 
     
8/12 日
 
     
8/13 月
1.0 S
100*10-2'30c pull
Ave 1'41

8/14 火
15.0 B
固定4*5 70rpm


8/15 水
7.0 R
畑1000*5
Ave 4'20

8/16 木
1.1 S
100*10-2'30c pull 50*3 kick
Ave 1'41

8/17 金
 
     
8/18 土
15.0 B
7.0 R
固定4*5
畑1000*5

Ave 4'16


8/19 日
0.0 R
腰痛


8/20 月
 
     
8/21 火
 
     
8/22 水
 
     
8/23 木
 
     
8/24 金
 
     
8/25 土
5.0 R
補強30' jog 30'


8/26 日
7.0 R
補強 jog


8/27 月
0.0 R
補強


8/28 火
 
     
8/29 水
 
     
8/30 木
 
     
8/31 金
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
4
86
38
km
km
km