2018/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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2/01 木 | 5.0 B |
固定 1*5 |
10' |
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2/02 金 | 1.2 S 4.0 R |
100*5-2'c 50*10-1'30c トレミ 15% 6k1m-8k2m last9k2m |
30' |
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2/03 土 | 15.0 B |
固定 70rpm 1*10 三本T*0.5 |
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2/04 日 | 10.0 R |
畑4k |
4'40→4'54 |
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2/05 月 | 2.7 S |
メニュー |
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2/06 火 | |||||
2/07 水 | 1.2 S 2.0 R |
100*5-2'c 50*10-1'30c トレミ 15% 9k2m*5 |
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2/08 木 | 15.0 B |
固定 70rpm 1*10 |
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2/09 金 | 1.3 S |
100*5-2'c 50*10-1'30c |
1'38 |
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2/10 土 | 40.0 B 10.0 R |
三本 90rpm 2nd 畑8k rest10' |
60' 38'54 4'50イーブン |
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2/11 日 | 1.1 S |
T式*3 rest3' 100*5-2'c |
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2/12 月 | 40.0 B 10.0 R |
三本 90rpm 2nd 畑8k rest10' |
60' 37'50 4'49→39 |
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2/13 火 | |||||
2/14 水 | 1.0 B |
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2/15 木 | 15.0 B |
固定1*10、筋トレ |
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2/16 金 | 2.8 S |
メニュー |
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2/17 土 | 40.0 B 10.0 R |
三本 90rpm 2nd 55 1st 畑8k rest10' |
60' 37'18 4'45→28 |
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2/18 日 | 20.0 B |
固定 70rpm 5*5、筋トレ |
30' |
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2/19 月 | 1.1 S 4.0 R |
100*5-2'c 50*10-1'30c トレミ 15% 6k1m-8k2m |
30' |
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2/20 火 | |||||
2/21 水 | 1.2 S 4.0 R |
100*5-2'c 50*10-1'30c トレミ 15% 8k2m*8 9k2m*2 rest6k1m |
30' |
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2/22 木 | 15.0 B |
固定 70rpm 1*10 筋トレ |
20' |
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2/23 金 | 2.7 S |
メニュー 夜、筋トレ |
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2/24 土 | 40.0 B 10.0 R |
三本 90rpm 2nd 畑8k rest10 |
60' 37'12 4'41-36 |
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2/25 日 | 20.0 B 10.0 R |
夜 固定 5*5 朝飯前 畑jog |
30' 60' |
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2/26 月 | 2.0 S |
100*5-2'c 2set 50*10-1'30c |
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2/27 火 | 0.0 R |
筋トレ |
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2/28 水 | 10.0 R |
畑4k |
5'イーブン |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 17
266 84 km
km km |