月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	2.9 S	1h swim 2700m　1/3呼吸　2ビート	60'
10/02 火	36.0 B 10.0 R	三本90rpm 2nd 畑8k	60' 45'45
10/03 水	1.5 S	1/3 2ビート	32'
10/04 木
10/05 金	1.6 S	1500m 1/3 2beat	32'
10/06 土	36.0 B 10.0 R	三本90rpm 2nd 畑8k	60' 42'33
10/07 日	5.0 R	jog
10/08 月	36.0 B 10.0 R	三本90rpm 2nd 畑8k	60' 41'47
10/09 火	0.0 R	休養
10/10 水	1.6 S	1500m 1/3 2beat	32'
10/11 木	36.0 B	三本90rpm 2nd	60'
10/12 金	4.0 R	jog
10/13 土	1.8 S	1500m 1/3 2beat	31'
10/14 日	7.0 R	畑5k	24'49
10/15 月	1.4 S	1100m 1/5 2beat
10/16 火	6.0 R	jog
10/17 水	10.0 R	畑8k	39'00
10/18 木	36.0 B	三本 90rpm 2nd	60'
10/19 金	1.6 S	100*15-2'c 1/3 2beat	Ave 1'45	２ビートで
10/20 土	36.0 B	三本 90rpm 2nd	60'
10/21 日	10.0 R	畑8k	37'03
10/22 月	1.6 S	100*15-2'c 1/3 2beat	Ave 1'50
10/23 火	0.0 R	腰痛�@
10/24 水	0.0 R	腰痛�A
10/25 木	0.0 R	腰痛�B
10/26 金	0.0 R	腰痛�C
10/27 土	36.0 B	三本90rpm 2nd	60'
10/28 日	10.0 R	畑8k	37'04
10/29 月	1.6 S	1/5 1000m 1/3 500m
10/30 火	36.0 B	三本90rpm 2nd	60'	犬占いは柴犬だった。　うちの犬（柴犬）も犬占いは柴犬だった。
10/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 288 82 km km km