いっぴきわんこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金
 
     
12/02 土
2.2 S
40.0 B
10.0 R
50*30-1'c IM500 キック200
三本90rpm
畑8k rest10

60分
39'21 (5'06-4'59-55-54-53-49-50-51)



12/03 日
10.0 B
三本120rpm15分、縄跳び15分、サーキット60分


12/04 月
2.2 S
100*15-2'c
1'45

12/05 火
40.0 B
10.0 R
三本90rpm 3rd10分-2nd10分*3
畑8k rest10
60分
39'18 (5'16-05-4'58-55-53-48-43-36)


12/06 水
2.4 S
100*10-2'c 100*5-2'c
1'40 1'35

12/07 木
 
     
12/08 金
1.8 S
100*13-2'c
1'38

12/09 土
40.0 B
10.0 R
三本90rpm 3rd10分-2nd10分*3
畑8k rest10
60分
37'09 (4'45-43-42-39-41-36-36-24)


12/10 日
0.0 R
サーキット
60'

12/11 月
 
     
12/12 火
20.0 B
三本90rpm
30'

12/13 水
 
     
12/14 木
 
     
12/15 金
2.4 S
100*15-2'c 50*6-1'30c
1'46くらい

12/16 土
40.0 B
10.0 R
三本90rpm 3rd10-2nd10*3 last5 1st
畑8k rest11
60'
36'54 (4'50-41-41-37-36-32-31-23)


12/17 日
0.0 R
リズム、バランストレ


12/18 月
2.5 S
メニュー


12/19 火
40.0 B
10.0 R
三本90rpm 3rd10-2nd10*3 last5 1st
畑8k rest10
60'
37'45 (5'12-4'56-49-44-41-36-29-15)


12/20 水
1.6 S
100*10-3'c
1'35くらい

12/21 木
 
     
12/22 金
2.9 S
メニュー


12/23 土
40.0 B
10.0 R
三本90rpm 3rd5-2nd15*3 last5 1st
畑8k rest11
60'
36'11 (4'50-35-34-32-27-27-25-17)


12/24 日
0.0 R
補強


12/25 月
1.6 S
メニュー


12/26 火
 
     
12/27 水
0.0 R


予防接種3本
12/28 木
40.0 B
10.0 R
三本90rpm 3rd5-2nd15*3 last5 1st
畑8k rest10
60'
35'36 (4'34-34-33-26-25-24-20-17)


12/29 金
0.0 R
補強

冬休みは犬の世話
12/30 土
0.0 R
補強


12/31 日
40.0 B
10.0 R
三本90rpm 2nd last5 1st
畑8k rest12
60'
35'44 (4'38-34-30-29-28-25-22-15)


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
19
350
80
km
km
km