2017/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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12/01 金 | |||||
12/02 土 | 2.2 S 40.0 B 10.0 R |
50*30-1'c IM500 キック200 三本90rpm 畑8k rest10 |
60分 39'21 (5'06-4'59-55-54-53-49-50-51) |
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12/03 日 | 10.0 B |
三本120rpm15分、縄跳び15分、サーキット60分 |
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12/04 月 | 2.2 S |
100*15-2'c |
1'45 |
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12/05 火 | 40.0 B 10.0 R |
三本90rpm 3rd10分-2nd10分*3 畑8k rest10 |
60分 39'18 (5'16-05-4'58-55-53-48-43-36) |
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12/06 水 | 2.4 S |
100*10-2'c 100*5-2'c |
1'40 1'35 |
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12/07 木 | |||||
12/08 金 | 1.8 S |
100*13-2'c |
1'38 |
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12/09 土 | 40.0 B 10.0 R |
三本90rpm 3rd10分-2nd10分*3 畑8k rest10 |
60分 37'09 (4'45-43-42-39-41-36-36-24) |
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12/10 日 | 0.0 R |
サーキット |
60' |
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12/11 月 | |||||
12/12 火 | 20.0 B |
三本90rpm |
30' |
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12/13 水 | |||||
12/14 木 | |||||
12/15 金 | 2.4 S |
100*15-2'c 50*6-1'30c |
1'46くらい |
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12/16 土 | 40.0 B 10.0 R |
三本90rpm 3rd10-2nd10*3 last5 1st 畑8k rest11 |
60' 36'54 (4'50-41-41-37-36-32-31-23) |
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12/17 日 | 0.0 R |
リズム、バランストレ |
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12/18 月 | 2.5 S |
メニュー |
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12/19 火 | 40.0 B 10.0 R |
三本90rpm 3rd10-2nd10*3 last5 1st 畑8k rest10 |
60' 37'45 (5'12-4'56-49-44-41-36-29-15) |
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12/20 水 | 1.6 S |
100*10-3'c |
1'35くらい |
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12/21 木 | |||||
12/22 金 | 2.9 S |
メニュー |
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12/23 土 | 40.0 B 10.0 R |
三本90rpm 3rd5-2nd15*3 last5 1st 畑8k rest11 |
60' 36'11 (4'50-35-34-32-27-27-25-17) |
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12/24 日 | 0.0 R |
補強 |
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12/25 月 | 1.6 S |
メニュー |
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12/26 火 | |||||
12/27 水 | 0.0 R |
予防接種3本 |
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12/28 木 | 40.0 B 10.0 R |
三本90rpm 3rd5-2nd15*3 last5 1st 畑8k rest10 |
60' 35'36 (4'34-34-33-26-25-24-20-17) |
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12/29 金 | 0.0 R |
補強 |
冬休みは犬の世話 |
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12/30 土 | 0.0 R |
補強 |
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12/31 日 | 40.0 B 10.0 R |
三本90rpm 2nd last5 1st 畑8k rest12 |
60' 35'44 (4'38-34-30-29-28-25-22-15) |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 19
350 80 km
km km |