2017/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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11/01 水 | |||||
11/02 木 | |||||
11/03 金 | |||||
11/04 土 | |||||
11/05 日 | |||||
11/06 月 | |||||
11/07 火 | 0.0 R |
腰痛のままアイアンマンレースへ |
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11/08 水 | 0.0 R |
マレーシアへ出発〜到着 |
現地で乗り換え2時間遅れ。到着後、荷物が届かず。 ホテルに着いたのは深夜1時30分 |
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11/09 木 | 0.0 R |
受付 |
観光後、受付とウェルカムパーティー。 Fさんと会う。 |
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11/10 金 | 0.0 R |
準備 |
バイク・ラン用具をトランジットにセット |
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11/11 土 | 3.9 S 180.2 B 42.2 R |
アイアンマンランカウイ |
腰痛に加えレース前から腹痛。慣れない食事のせいかな。 ぼろぼろだったが念願のアイアンマンに。 |
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11/12 日 | 0.0 R |
片付け |
バイクと用具を回収し、午後はビーチでのんびり。 |
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11/13 月 | 0.0 R |
観光〜夜フライト |
ツアーで島の観光。 楽しかった |
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11/14 火 | 0.0 R |
帰国 |
3時間遅れ。 成田に着いたら荷物はまだ現地とのこと。 後日、自宅に宅配されるとのこと |
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11/15 水 | |||||
11/16 木 | |||||
11/17 金 | |||||
11/18 土 | |||||
11/19 日 | 0.0 R |
発熱 |
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11/20 月 | 0.0 R |
発熱 |
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11/21 火 | |||||
11/22 水 | 0.0 R |
旅人の服を購入 |
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11/23 木 | 5.0 R |
ジョグ |
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11/24 金 | 2.3 S |
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11/25 土 | 20.0 B 7.0 R |
三本120rpm 105rpm 畑jog ブリック |
30分 |
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11/26 日 | 20.0 B 3.0 R |
三本90rpm 帰宅ジョグ |
30分 |
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11/27 月 | 2.2 S |
100*15-2'c |
1'45くらいで |
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11/28 火 | 40.0 B 10.0 R |
三本90rpm アウターサード 畑8k rest12 |
60分 42'52 (5'36-26-26-22-16-16-15-12) |
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11/29 水 | 2.3 S |
100*15-2'c |
1'50くらい |
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11/30 木 | 40.0 B 10.0 R |
三本90rpm 畑8k rest15 |
60分 42'18 (5'25-19-21-17-14-10-13-14) |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 10
300 77 km
km km |