月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火
8/02 水	1.2 S	50*20
8/03 木	15.0 B	固定1*10-2'c rest5' 三本1*5-2'c
8/04 金	2.0 S	50*30
8/05 土	2.0 S 34.8 B 4.7 R	50*40 尾根幹 坂道*3　ブリック
8/06 日	34.8 B 5.5 R	尾根幹 平坦jog　ブリック
8/07 月	2.5 S	メニュー
8/08 火	6.8 R	織田400*10	1'21-25
8/09 水	1.2 S 6.0 R	100*6-2set jog
8/10 木	20.0 B	固定1*10-2'c rest5' 三本1*10-2'c
8/11 金	1.5 S 11.9 R	50*10-2'c 50*10 IM*5 運動公園外周630*8	2'14イーブンくらい
8/12 土	2.0 S	50*10-2'c 50*10 IM*5
8/13 日	34.8 B 5.0 R	尾根幹 運動公園外周	21分
8/14 月	2.5 S 20.0 B	メニュー 固定1*10-2'c rest5' 三本1*10-2'c
8/15 火	1.8 S	フォーム練習
8/16 水	20.0 B	固定1*10-2'c rest5' 三本1*10-2'c
8/17 木
8/18 金	2.5 S	100*25
8/19 土	2.0 S 34.8 B 5.0 R	ドリル1000、IM500、swim500 尾根幹 運動公園外周*8
8/20 日	34.8 B	尾根幹
8/21 月	2.7 S	メニュー
8/22 火	6.0 R	織田400*10	1'27→21
8/23 水	20.0 B	固定1*10-2'c rest5' 三本1*10-2'c
8/24 木
8/25 金
8/26 土	0.0 R	京都
8/27 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R	レース
8/28 月	0.0 R	京都観光をして帰宅
8/29 火
8/30 水	1.0 S 6.4 R	100*5-2'c 50*10 外苑1000*3　ブリック
8/31 木	20.0 B	固定3*3　三本Ｔ式*3		同僚の送別会
走行距離	SWIM BIKE RUN 26 329 67 km km km