2017/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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7/01 土 | |||||
7/02 日 | 1.5 S 16.0 B 11.0 R |
レース |
雨でアクアスロンに変更 |
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7/03 月 | |||||
7/04 火 | |||||
7/05 水 | |||||
7/06 木 | 23.3 B |
三本 110→120rpm |
30分 |
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7/07 金 | 1.5 S |
100*15 |
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7/08 土 | 48.0 B 9.5 R |
ヤビツ峠*2 菜の花台〜水飲み場 ブリック |
39'27 (蓑毛12'36-菜の花台27'06) |
今月は山練 標高761mの高地トレ |
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7/09 日 | 34.8 B |
尾根幹 |
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7/10 月 | 2.4 S 7.5 B |
メニュー 三本 |
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7/11 火 | 4.0 R |
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7/12 水 | 1.1 S |
50*10-1'c 50*10 |
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7/13 木 | |||||
7/14 金 | 2.8 S |
メニュー |
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7/15 土 | 44.0 B 10.0 R |
ヤビツ峠、菜の花台〜水汲み場*2 菜の花台〜水汲み場 ブリック |
40'30 (蓑毛12'48-菜の花台28'08) |
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7/16 日 | 34.8 B |
尾根幹 |
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7/17 月 | 2.3 S 10.0 B |
メニュー 固定 T式*3 rest4' |
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7/18 火 | 5.2 R |
織田400*8 |
1'20-22 |
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7/19 水 | 1.2 S 9.0 R |
100*5-2'c 50*10 外苑1000*5 ブリック |
1'30 3'45-47-41-42-44 |
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7/20 木 | 12.0 B |
固定1*10-2'c rest5' 三本 T式*1 |
30分 |
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7/21 金 | 1.2 S 9.0 R |
100*5-2'c 50*10 外苑1000*5 ブリック |
1'35 3'57くらい |
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7/22 土 | 43.5 B 9.7 R |
ヤビツ峠、菜の花台〜水汲み場*2 菜の花台〜水汲み場 |
39'43 (蓑毛13'06-菜の花台27'59) |
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7/23 日 | 34.8 B |
尾根幹 |
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7/24 月 | |||||
7/25 火 | 10.0 B |
固定1*10-2'c rest5' 三本 T式*0.5 |
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7/26 水 | 1.4 S |
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7/27 木 | 6.5 R |
jog |
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7/28 金 | 0.0 R |
準備 |
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7/29 土 | 0.0 R |
受付ドライブ |
立山泊。 初めて競輪場へ入った。 |
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7/30 日 | 1.5 S 40.0 B 10.0 R |
レース |
魚津泊 |
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7/31 月 | 0.0 R |
帰宅ドライブ |
黒部峡谷トロッコ → 志賀高原ロープウェイ → 榛名湖 → 自宅 なかなかのGOODコース |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 16
358 83 km
km km |