いっぴきわんこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土
15.0 B
10.0 R
固定5*5 70rpm
坂道int (120m→370m)*8 ややブリック

24-26、1'30-32


4/02 日
41.8 B
20.0 R
三本120rpm1分*30
畑jog ややブリック
1:00
1:58


4/03 月
0.0 R


旅の準備完了
4/04 火
0.0 R
サハラマラソンへ出発


4/05 水
0.0 R
パリ観光

観光でかなり歩く。巻き爪発生
4/06 木
0.0 R
パリ観光

ルーブル美術館。 まさかの腰痛&筋肉痛発生
4/07 金
0.0 R
モロッコへ移動

1日移動のみ
4/08 土
0.0 R
モロッコ

準備
4/09 日
30.3 R
サハラマラソン

旅で来ているのでゆっくり歩く。
4/10 月
40.0 R
サハラマラソン

歩いて砂漠を楽しむ。
4/11 火
31.0 R
サハラマラソン

ジープロードだけ走る
4/12 水
86.2 R
サハラマラソン

2日間のオールナイト。仮眠を挟んで歩き。 夜、サソリを発見
4/13 木
0.0 R
サハラマラソン


4/14 金
42.0 R
サハラマラソン

マラソン区間。この日だけ本気で走る。日本人では1位だが総合では話にならない。
4/15 土
7.7 R
パレード

ホテルへ
4/16 日
0.0 R
モロッコ観光

買い物。仕方のないことだが買いたいものは何もない。
4/17 月
0.0 R
AM移動、PMパリ観光

シャンゼリゼ通りで買い物
4/18 火
0.0 R
パリ観光


4/19 水
0.0 R
帰国


4/20 木
 
     
4/21 金
0.0 R
飲み会

巻き爪でしばらく走れない。
4/22 土
1.5 S
fr800 IM500 50*4-1'00c


4/23 日
 
     
4/24 月
2.0 S



4/25 火
21.0 B
三本 120rpm*12-1'00c、タバタ式150rpm*10
30分
アフリカで話しかけられた人を検索したらエベレストに登っていた人だった。
4/26 水
2.0 S



4/27 木
10.0 B
タバタ式*3 レスト5分


4/28 金
1.6 S
100*16


4/29 土
1.1 S
29.6 B
25*8,6,4-'30c レスト3分 IM500 P200
尾根幹




4/30 日
10.0 B
三本10秒*8-'30c 3セット レスト5分
最高172rpm

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
8
127
267
km
km
km