月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火
11/02 水	0.0 R			飲み屋で前の職場の後輩から相談を受ける。
11/03 木
11/04 金
11/05 土	15.0 R	練習会　5000→1000*5→3000→1000*3		3000に付いて行けず2000
11/06 日	76.0 B 10.0 R	自宅〜宮ヶ瀬湖　MTB 宮ヶ瀬湖〜仏果山〜高取山〜宮ヶ瀬ダム（30分ダム見学）〜宮ヶ瀬湖　トレラン		MTBからトレラン
11/07 月
11/08 火
11/09 水	1.5 S	IM100*10
11/10 木
11/11 金
11/12 土
11/13 日	16.0 R	練習会　5000-1000*5-3000-1000*3		3セット目の3000は流す。
11/14 月
11/15 火	2.6 R	坂道210*3
11/16 水	16.2 R	2時間jog　尾根幹、畑		畑にフクロウがいた。
11/17 木
11/18 金	16.2 R	2時間jog　尾根幹、畑		深夜0時。畑で何かの動物がペットボトルと戯れてた。
11/19 土	2.0 S 8.7 R	IM100*5*3 帰宅jog	58分
11/20 日	26.7 R	よこやまの道〜鶴見川源流の泉　トレラン	3:41 (1:49-1:51)　荷物4.5kg
11/21 月
11/22 火
11/23 水	2.0 S 21.1 R	IM100*5*3 よこやまの道（プールまでの往復jog）	1:10-1:11
11/24 木
11/25 金	2.4 S 16.4 R	メニュー 尾根幹jog	1:47
11/26 土	21.4 R	尾根幹〜寺の坂jog	2:15
11/27 日	20.2 R	よこやまの道〜プール	2:19
11/28 月	16.2 R	尾根幹-畑ラン	1:33
11/29 火	6.2 R	jog
11/30 水	0.1 S
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 76 212 km km km