月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	2.5 S	100*15
8/02 火
8/03 水	1.3 S 9.0 R	100*5-2:00c 1000*5　ブリック	1:30 キロ4くらい
8/04 木	15.0 B	ローラー　100rpm 10分　70rpm 5分*5
8/05 金	2.3 S	メニュー
8/06 土	34.8 B 10.4 R	尾根幹 畑ラン　ブリック	189bpm 183bpm
8/07 日	122.7 B 16.6 R	山伏峠売店 よこやまの道〜尾根環		帰宅後に水風呂
8/08 月	2.5 S	100*14-2:30c	1:45
8/09 火
8/10 水	1.4 S 9.0 R	100*5-2:00ｃ 1000*5　ブリック	3:50
8/11 木	34.8 B 11.1 R	尾根幹 よこやまの道　ブリック
8/12 金	2.6 S	400*4-7:30c
8/13 土	34.8 B 10.4 R	尾根幹 畑ラン　ブリック	203bpm
8/14 日	122.5 B	山伏峠売店
8/15 月	19.7 R	尾根幹jog		フラッと立ち寄ったアシックスでスカイセンサーJAPANを履いてみた。完全にフィットで即購入。
8/16 火
8/17 水	19.2 R	尾根幹jog
8/18 木	19.2 R	尾根幹jog
8/19 金	2.5 S	メニュー
8/20 土	20.4 R	畑jog
8/21 日	122.5 B	山伏峠売店
8/22 月	2.5 S	100*15-2:00ｃ	1:45〜1:50
8/23 火
8/24 水	19.2 R	尾根幹jog
8/25 木
8/26 金	1.9 S	メニュー
8/27 土	34.8 B 10.4 R	尾根幹 畑　ブリック
8/28 日	19.2 R	尾根幹
8/29 月	21.0 R	jog
8/30 火	0.0 R			元部下が音楽の道へ
8/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 19 521 214 km km km