2016／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 34.8 B 10.4 R |
尾根幹 畑ラン ブリック |
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| 5/02 月 | 1.8 S |
100*5-2'00〜2'15c、P100*5、BF25*20 |
1'28 |
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| 5/03 火 | 34.8 B 10.4 R |
尾根幹 畑ラン ブリック |
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| 5/04 水 | 1.5 S |
50*10-1'00c、P50*10、BF25*20 |
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| 5/05 木 | 48.0 B |
ヤビツ峠*2 |
【新（練習バイク）】 38'26 (蓑毛12'46-菜の花台26'53) |
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| 5/06 金 | 2.2 S |
メニュー |
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| 5/07 土 | 34.8 B 10.4 R |
尾根幹 畑ラン ブリック |
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| 5/08 日 | 48.0 B 7.0 R |
ヤビツ峠*2 菜の花台〜ヤビツ峠 ブリック |
【新（練習バイク）】 推定37'55 (蓑毛12'45-菜の花台26'52) |
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| 5/09 月 | 1.8 S |
100*5、P100*5 |
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| 5/10 火 | |||||
| 5/11 水 | 7.7 R |
外苑 1000*4 |
3'35-35-36-40-DNF |
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| 5/12 木 | |||||
| 5/13 金 | 2.5 S |
メニュー 100*8-1'55c |
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| 5/14 土 | 34.8 B 11.0 R |
尾根環 運動公園 |
19'20 (2'26-27-25-25-26-26-25-17) |
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| 5/15 日 | 48.0 B 10.0 R |
ヤビツ峠*2 菜の花台〜水飲み場 ブリック |
【新（決戦バイク）】 37'12 （蓑毛12'38-菜の花台26'18） 1時間ちょうどくらい。 |
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| 5/16 月 | 2.0 S |
近所の発達障がい児はどのように育つのだろうか。見届けよう。 |
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| 5/17 火 | 9.0 R |
外苑 1000*5 |
3'49-42-44-44-40 |
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| 5/18 水 | 12.0 B |
ローラーitv 3分*5、100rpm 1分*5 |
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| 5/19 木 | 7.2 R |
坂道itv 400*5 |
1'27-24-23-22-22 |
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| 5/20 金 | 2.5 S |
メニュー |
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| 5/21 土 | 34.8 B 10.4 R |
尾根環 畑ラン ブリック |
決戦バイク |
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| 5/22 日 | 48.0 B 9.5 R |
ヤビツ峠*2 菜の花台〜水飲み場 ブリック |
38'55 （蓑毛13'02-菜の花台27'05） 58'09 |
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| 5/23 月 | 1.5 S |
ランダムスイム |
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| 5/24 火 | 7.2 R |
坂道itv 400*5 |
1'35-28-28-27-25 工事あり |
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| 5/25 水 | 1.0 S 9.0 R |
外苑 1000*5 |
3'40-40-39-39-39 |
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| 5/26 木 | 12.0 B |
ローラーitv 70rpm 5分*5 |
157bpm |
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| 5/27 金 | 2.4 S |
メニュー |
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| 5/28 土 | 34.8 B 10.4 R |
尾根幹 畑ラン ブリック |
50'38 |
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| 5/29 日 | 48.0 B 9.5 R |
ヤビツ*2 菜の花台〜水飲み場 ブリック |
【新（決戦バイク）】 36'55 (蓑毛12'31-菜の花台26'04) |
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| 5/30 月 | |||||
| 5/31 火 | 12.0 B |
ローラーitv 3分*5、120rpm 1分*5 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 19
484 139 km
km km |
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