2015/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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7/01 水 | 12.0 B 5.2 R |
ローラー jog |
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7/02 木 | |||||
7/03 金 | 2.1 S 30.0 B |
メニュー ローラー |
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7/04 土 | 60.0 B 20.5 R |
ローラー 畑jog |
2:00 Ave 6.01/km |
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7/05 日 | 12.0 B 5.2 R |
ローラー jog |
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7/06 月 | 2.3 S |
メニュー |
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7/07 火 | 15.0 B 5.2 R |
ローラー ペース走 |
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7/08 水 | 24.0 B 10.1 R |
ローラー 畑jog |
Ave5.43/km |
招待状が来た。 |
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7/09 木 | 1.8 S |
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7/10 金 | 5.4 R |
2400m 1000*3 |
9'06(1'27-1'31-1'30-1'31-1'31-1'33) 3'42(87)3'48(94)3'44 |
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7/11 土 | 48.0 B |
ローラー |
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7/12 日 | 76.0 B 12.0 R |
多摩湖*4 狭山湖XC*2 多摩湖*1 |
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7/13 月 | 1.0 S |
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7/14 火 | |||||
7/15 水 | 21.0 R |
富士山 |
4:22'30 (交差点12'33-橋26'55-中の茶屋40'55-馬返し1:06'49-2.5合目道路1:29'51-五合目2:06'43-頂上4:22'30) |
鏑木毅選手に遭遇し応援された。 |
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7/16 木 | |||||
7/17 金 | 1.8 S |
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7/18 土 | 36.0 B 12.0 R |
多摩湖*3 多摩湖*1 |
1:35 55'24 |
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7/19 日 | 36.0 B 12.0 R |
多摩湖*3 多摩湖*1 |
1:31 1:01 |
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7/20 月 | 1.2 S |
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7/21 火 | |||||
7/22 水 | |||||
7/23 木 | |||||
7/24 金 | 21.0 R |
富士登山競走 |
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7/25 土 | 0.0 R |
練習バイク納車 |
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7/26 日 | |||||
7/27 月 | |||||
7/28 火 | 1.5 S |
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7/29 水 | 24.0 B |
ローラー |
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7/30 木 | 12.0 B |
ローラー |
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7/31 金 | 2.2 S |
メニュー |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 13
385 129 km
km km |