月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	48.0 B	ローラー　2速　125bpm(60min) → 131bpm(60min)
3/02 月	3.0 S	100m/1:50-2:00*18　100m*12
3/03 火	10.0 R	10000m	39'37 (1'32-35-35-35-35-34-35-34-36-34-35-34-35-35-35-35-36-34-35-35-36-35-35-35-29)
3/04 水
3/05 木	24.0 B	ローラー　2速　135〜140bpm
3/06 金	2.5 S 7.0 R	メニュー 1000m*5	3'34 (69) 3'41 (76) 3'43 (77) 3'43 (73) 3'40
3/07 土	36.0 B	ローラー　2速　135(20min) → 140bpm（40min） → 135bpm(30min)
3/08 日	48.0 B 16.0 R	ローラー　2速　135bpm 畑jog	1:28'15 Ave5'31	高校生が畑で駅伝してた。しっかり挨拶できてえらい。
3/09 月	2.3 S	メニュー		プールのタイルで足の親指がざっくり切れた。
3/10 火	14.0 R	6400m　400*5	1'35-36-34-36-35-35-36-35-35-34-35-35-35-34-38-39-DNF
3/11 水
3/12 木	12.0 B	ローラー　2速　110〜120bpm
3/13 金	0.0 R	伊豆ドライブ		伊豆で急に結膜炎になり帰りは大変だった。
3/14 土	3.2 S 72.0 B	2500m ローラー　2速　135〜140bpm
3/15 日	20.5 R	畑jog	2:04'25 Ave6'03	前から検討してた登山靴を注文
3/16 月
3/17 火	11.0 R	10000m	39'32 (1'32-35-33-33-33-35-34-34-33-34-35-35-35-35-36-36-36-35-36-36-36-35-35-36-27)
3/18 水	3.0 S	100m/1:45-2:00*17　1000m easy　100m*3 hard
3/19 木	12.0 B	ローラー　2速　135 → 145 → ラスト165bpm
3/20 金	2.5 S	メニュー
3/21 土	72.0 B	多摩湖*6	2:43'17 (26'57-25'54-25'41-26'16-28'26-30'00)
3/22 日	19.5 B 10.3 R	坂道2.5kTT*7 jog	6'05-6'04-6'06-5'57-5'55-5'57-6'04
3/23 月	0.0 R	休養
3/24 火	11.0 R	10000m	【新】39'19 (1'29-34-34-34-33-33-33-34-34-35-35-35-34-35-35-36-35-36-35-36-35-35-35-34-26)
3/25 水	3.0 S	100m/1:55-2:00*17　1000m easy　100m*3 hard
3/26 木
3/27 金	2.6 S	メニュー
3/28 土	72.0 B 24.0 R	多摩湖*6 多摩湖*2	2:44'03 (26'20-26'26-27'08-27'20-28'21-28'25) 【新】1:45'19 (52'17-53'02)
3/29 日	24.5 B	坂道2.5kTT*5	5'57-6'10-6'16-6'15-6'22
3/30 月	2.5 S	メニュー
3/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 24 440 123 km km km