2015/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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2/01 日 | 48.0 B 10.3 R |
ローラー jog |
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2/02 月 | 2.6 S |
100m/1:45-2:30c*15 1000m easy |
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2/03 火 | 10.3 R |
46'16 |
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2/04 水 | 2.6 S |
100m/1:45-2:00c*15 1000m easy |
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2/05 木 | 24.0 B |
ローラー 2速 125bpm |
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2/06 金 | 2.5 S |
100m/1:45-2:00c*15 100m*5 500m easy |
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2/07 土 | 24.0 B |
ローラー 2速 120bpm |
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2/08 日 | 48.0 B 10.3 R |
ローラー 2速 120bpm 畑jog |
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2/09 月 | 2.5 S |
メニュー |
iPhone6購入 |
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2/10 火 | 12.0 B |
ローラー 2速 120bpm→ラスト140bpm |
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2/11 水 | 2.5 S |
1500m pace 1000m easy |
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2/12 木 | 5.2 R |
jog |
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2/13 金 | 24.0 B |
ローラー 2速 125bpm |
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2/14 土 | 24.0 R |
多摩湖*2 |
1:57 |
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2/15 日 | 72.0 B |
ローラー 2速 120bpm |
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2/16 月 | 2.8 S |
100m/1:50-2:00c*17 100m/2:00-2:00c*11 |
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2/17 火 | 24.0 B |
ローラー 2速 110-120bpm |
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2/18 水 | 2.7 S |
100m/1:50-2:00c*17 1000m easy |
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2/19 木 | |||||
2/20 金 | 2.5 S |
メニュー |
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2/21 土 | 1.0 R |
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2/22 日 | 48.0 B 10.3 R |
ローラー 2速 125bpm 畑jog |
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2/23 月 | 2.0 S |
メニュー |
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2/24 火 | 10.0 R |
10000m |
39'28 (1'33-34-34-35-34-33-34-34-34-34-35-35-35-35-34-34-35-35-35-35-35-34-35-35-29) |
初の10000m走 |
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2/25 水 | 24.0 B |
ローラー 2速 125bpm(30min) → 130bpm(30min) |
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2/26 木 | |||||
2/27 金 | 2.7 S |
メニュー |
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2/28 土 | 24.0 R |
多摩湖*2 |
1:48'24 (52'00-56'23) |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 25
348 105 km
km km |