月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木
1/02 金	0.0 R	初詣		箱根神社
1/03 土	15.0 R	黒戸尾根登山		トレーニングのため超重装備
1/04 日	16.0 R	下山		登り始めからラッセル。ピークまで行くと今日中に下山できないと判断し撤退
1/05 月	2.8 S	50m/60sサークル*10*2
1/06 火	5.2 R	jog
1/07 水
1/08 木	10.3 R	jog
1/09 金	2.5 S 5.2 R	メニュー jog
1/10 土
1/11 日	12.0 B 30.0 R	ローラー30分 多摩湖*2.5	心拍数140　5速 2:30
1/12 月	3.1 S 20.0 R	3000m 畑jog
1/13 火	10.3 R	jog
1/14 水	8.0 R	5000m*6	3'47(56)3'49(62)3'44(63)3'46(69)3'42(66)3'34
1/15 木	12.0 B	ローラー
1/16 金	2.0 S	メニュー
1/17 土	10.1 R	運動公園外周　5040m	20'04
1/18 日	30.0 R	多摩湖*2.5	【新】2:14'48 (53'36-54'53-26'17)
1/19 月
1/20 火	10.3 R	jog
1/21 水
1/22 木	5.2 R	jog
1/23 金
1/24 土
1/25 日	42.2 R	勝田全国マラソン	3:11'32
1/26 月
1/27 火
1/28 水	2.7 S	500*4
1/29 木	24.0 B	ローラー	2速　110〜120bpm
1/30 金	24.0 B	ローラー	2速　110〜120bpm
1/31 土	24.0 B	ローラー	2速　125〜130bpm
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 96 217 km km km